เมนูอาหารเช้า “Low GL Index” รักษาระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อหน้าท้องแบนราบ
พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงส่งผลให้เกิดโรคอ้วน พุงป่อง หน้าท้องไม่แบนราบ หากอยากลดหน้าท้องแบบถาวรต้องลองมาทำความรู้จักการทานอาหารเช้าแบบ “Low GL Index” พร้อมตรวจเช็คว่าร่างกายของคุณเสพติดน้ำตาลมากแค่ไหน เพื่อที่จะได้เปลี่ยนพฤติกรรมและควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับพอดี หน้าท้องแบนราบ โรคอ้วนไม่ถามหา!
บางคนออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างหนัก แต่รอบเอวและหน้าท้องก็ยังป่องไม่ยอมแบนราบกับเขาสักที นั่นอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณสะสมปริมาณน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับสูง ซึ่งเป็นผลมาจากการชอบดื่มของหวาน กาแฟ ขนมเค้ก และเบเกอรี่เป็นประจำ หรือเรียกอีกอย่างว่าอาการเสพติดน้ำตาล ถ้าไม่ได้ทานจะรู้สึกอ่อนเพลีย เมื่อได้ทานก็จะรู้สึกดีและสดชื่นขึ้น พอทำเป็นประจำก็กลายเป็นโรคอ้วนถามหา พุงหลามหนา น่ากลุ้มใจสุดๆ
เมื่อในเลือดมีน้ำตาลสะสมอยู่ในปริมาณมาก ร่างกายก็จะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสะสม เกาะอยู่ตรงหน้าท้องจึงเกิดปัญหารอบเอวห่วงยาง ดังนั้นวิธีการลดรอบเอวและหน้าท้องที่เห็นผล จึงควรเริ่มจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับพอดีเสียก่อน ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดปริมาณของหวาน เช่น การเริ่มทานเมนูอาหารเช้า โปรแกรม “Low GL Index” ที่นำมาฝากกันนี้..
# “Low GL Index” คืออะไร?
Low GL Index คือวิธีการทานอาหารที่เน้นโปรตีนและพืชผักในมื้อเช้า เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้พอดี ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป และลดความอยากทานของหวาน เมื่อทานแบบ Low GL Index เป็นประจำจะช่วยคงสภาวะระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่คงที่และเพียงพอต่อการนำไปใช้ ทำให้ลดอาการหิวโหย อ่อนเพลีย อันเนื่องจากการทานน้ำตาลในปริมาณที่สูงหรือต่ำไป ส่งผลให้ไม่มีน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมัน แล้วสะสมอยู่ในร่างกาย
#ตัวอย่างเมนูอาหาร Low GL Index: เมนูสลัดผักมะเขือเทศ
สลัดผักที่ใส่มันฝรั่งหวานและมะเขือเทศขนาดเล็กเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพของลำไส้ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าและใช้เป็นเมนูควบคุมในการลดระดับน้ำตาลในเลือด มีเส้นใยอาหารสูง หากทานสลัดผักมะเขือเทศเป็นประจำทุกวันจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เมื่อไขมันลดน้อยลง หน้าท้องก็แบนราบ รอบเอวลดลง หุ่นดีอยู่ใกล้แค่เอื้อม
#แบบทดสอบปริมาณน้ำตาลในเลือดเบื้องต้น
บ่งบอกพฤติกรรมเสพติดของหวานในตัวเรา