หมอเตือนภัยสุขภาพที่มองไม่เห็น อาบน้ำผิด เสี่ยงผิวพัง
อากาศร้อน อาบน้ำ ได้บ่อย แต่หยุดพฤติกรรมผิด ๆ แพทย์เตือน อาบน้ำผิดเวลา – ใช้สบู่เกินความจำเป็น เสี่ยงผิวพัง–ร่างพังไม่รู้ตัว
ในช่วงอากาศร้อนทั่วประเทศ หลายคนเลือกอาบน้ำหลายรอบต่อวันเพื่อคลายร้อนและรู้สึกสดชื่น แต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายคนออกมาเตือนว่า การอาบน้ำที่ดูเหมือนดี อาจกลายเป็นภัยเงียบหากทำผิดวิธี โดยเฉพาะการใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำซ้ำหลายรอบในวันเดียว
Dr. Nguyễn Như Vinh จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์โฮจิมินห์ ระบุว่า “การอาบน้ำวันละหลายรอบไม่ได้ผิด แต่ห้ามฟอกสบู่ทุกครั้ง เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและเสียสมดุลแบคทีเรียดีตามธรรมชาติ”
สอดคล้องกับความเห็นของ Dr. Đỗ Thị Thu Hiền จากโรงพยาบาลผิวหนังแห่งชาติ ซึ่งเตือนว่า “ควรใช้น้ำเปล่าล้างเหงื่อในรอบที่ 2–3 และฟอกสบู่เพียง 1 ครั้งต่อวันก็เพียงพอ” หากฟอกสบู่บ่อยเกินไป โดยเฉพาะในหน้าร้อนที่เหงื่อออกมาก อาจทำให้ชั้นไขมันปกป้องผิวถูกทำลาย ทำให้เกิด ผิวแห้ง ลอก คัน ติดเชื้อรา หรือแบคทีเรียได้ง่ายขึ้น
พฤติกรรมอาบน้ำที่ “ควรหลีกเลี่ยง” โดยเด็ดขาด:
- อาบน้ำทันทีหลังตากแดดจัดหรือเหงื่อออกหนัก: เสี่ยงช็อก อุณหภูมิร่างกายลดฮวบ
- อาบน้ำตอนดึกโดยใช้น้ำเย็นจัด: เพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดตีบ หัวใจวายเฉียบพลัน
- อาบน้ำนานเกิน 7 นาที: โดยเฉพาะเวลากลางคืน อาจทำให้ร่างกายเสียความร้อนมากเกินไป
- เข้าแอร์ทันทีหลังอาบน้ำ หรือออกแดดแรงหลังเพิ่งอาบน้ำ: ผิวอาจระคายเคือง หรือเกิดภาวะช็อกได้
หลังอาบน้ำ ควรเช็ดตัวให้แห้งทันที รวมถึง เป่าผมหรือเช็ดผมให้แห้งสนิท เพื่อป้องกันไข้ หรืออาการป่วยตามมา และหากมีอาการผิดปกติ เช่น หน้ามืด วิงเวียน พูดไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง ควรรีบแจ้งคนใกล้ตัวและพบแพทย์ทันที
เคล็ดลับอาบน้ำหน้าร้อนให้ “สดชื่นและปลอดภัย”
- อาบน้ำได้วันละ 2–3 รอบ หากจำเป็น
- ฟอกสบู่เพียงวันละครั้ง
- เลี่ยงน้ำร้อน–น้ำเย็นจัด
- อย่าอาบน้ำนานเกิน 7 นาที
- เช็ดตัว–เป่าผมให้แห้งทันทีหลังอาบ
- ไม่เข้าแอร์ทันที และไม่ออกแดดทันที
เพราะหน้าร้อนควรดูแลทั้ง ความสะอาด และ ความปลอดภัย ไปพร้อมกัน ไม่ใช่แค่ “รู้สึกสดชื่น” เท่านั้น!