ใช้เวลาในกลางคืนที่สว่างเกินไป เสี่ยงตายเพิ่มขึ้น 34% โดยเฉพาะช่วงตี 2.30-3.00

กลางคืนที่ ‘สว่าง’ และกลางวันที่ ‘มืดเกิน’ อาจส่งผลกระทบร่างกายต่อร่างกายจนทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น งานวิจัยใหม่เผยให้เห็นว่า การมีแสงมากเกินไปในเวลากลางคืนและกลางวันที่ไม่แสงไม่เพียงพอ อาจทำให้จังหวะการทำงานของร่างกายผิดปกติจนเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

อาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ และกิจกรรมในแต่ละวันล้วนมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ดูเหมือนว่ายังมีปัจจัยอีกอย่างหนึ่งที่ส่งผลสำคัญเช่นกัน นั่นคือ แสง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ยังไม่ได้รับการศึกษามากนัก งานวิจัยใหม่ที่เผยแพร่บนวารสาร PNAS จึงได้เผยถึงผลกระทบดังกล่าวที่น่าตกใจ

จากการติดตามผู้คน 88,905 คนในสหราชอาณาจักรด้วยอุปกรณ์สวมข้อมือที่มีเซ็นเซอร์ตรวจรับข้อมูลแสง และติดตามข้อมูลสุขภาพของกลุ่มตัวอย่างต่อไปอีกเป็นเวลา 8 ปี ซึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้เวลาอยู่ในกลางคืนที่ ‘สว่าง’ มากเกินไปมีความเสี่ยงสูงขึ้น 21-34% และเช่นเดียวกัน คนที่อยู่ในกลางวันที่ ‘มืด’ มากเกินไปก็เสี่ยงเพิ่ม 17-34%

“การสัมผัสกับแสงสว่างเกินไปในเวลากลางคืน และกลางวันที่มืดกว่าที่ควรจะเป็น สามารถรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย” Sean Cain ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาวิจัยและนักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับจากมหาวิทยาลัย Flinders ในออสเตรเลียกล่าว

“ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าการรบกวนดังกล่าวจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ รวมถึงโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และปัญหาสุขภาพจิตซึ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะเสียชีวิต” เขาเสริม “ข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เหล่านี้เกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากแสง แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการสัมผัสแสงส่วนบุคคลมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมากเพียงใด”

ผลลัพธ์การศึกษานี้สนับสนุนการค้นพบก่อนที่พบความเชื่อมโยงซึ่งคล้ายคลึงกันระหว่างอัตราการเสียชีวิตและการได้รับแสง แต่ในครั้งนั้นใช้ข้อมูลจากดาวเทียมและการรายงานด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามในครั้งนี้เป็นการศึกษาครั้งแรกที่วัดสภาพแวดล้อมแสงส่วนบุคคลโดยตรงตลอด 24 ชั่วโมง

น่าเสียดายที่รูปแบบการวิจัยนี้ไม่สามารถระบุถึงสาเหตุได้โดยตรงเพราะยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลด้วยเช่นกัน แต่ยังไงก็ตามความสัมพันธ์ที่ค้นพบนี้แข็งแกร่งเพียงพอที่จะชี้ให้เห็นว่าปัจจัยด้านแสงมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพและอัตราการเสียชีวิต

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความเข้มข้นของแสงในแต่ละช่วงเวลานั้นอาจมีผลต่อ ‘จังหวะชีวภาพ’ ในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปตามรอบเวลาแต่ละวัน (กลางวัน-กลางคืน) ซึ่งรวมถึงการย่อยอาหาร การซ่อมแซมอวัยวะ การพักของสมอง และการขับสารพิษ

กระบวนการทั้งหมดนี้จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตามเวลาการพักผ่อนซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นไปตามกลางวันกลางคืน ดังนั้นความเข้มข้นของแสงที่เปลี่ยนแปลงไปสามารถยับยั้งหรือส่งเสริมกระบวนเหล่านั้นได้ทั้งหมด โดยเฉพาแสงช่วงตี 2.30 ถึงตี 3 นั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงสุด

“ผลการศึกษาของเราแสดงให้เห้นอย่างชัดเจนว่าการหลีกเลี่ยงแสงในเวลากลางคืน และการแสวงหาแสงแดดอาจส่งเสริมสุขภาพกับมีอายุยืนยาว ซึ่งเป็นคำแนะนำที่ทำได้ง่าย เข้าถึงได้ และราคาถูก” Andrew Phillips นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับจากมหาวิทยาลัยฟลินเดอร์สกล่าว

ที่มา

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2405924121

https://www.sciencealert.com/brighter-nights-and-darker…

https://www.npr.org/…/light-exposure-circadian-rhythms….

https://www.news-medical.net/…/Bright-night-light…

Photo: Image-Source/Envato