ชอบกินชานมไข่มุก แต่ก็กลัวอ้วน!! 7 วิธีกินชานมไข่มุก อย่างมีสติ ไม่ให้อ้วน
“ชานมไข่มุก” เครื่องดื่มสุดฮิตจากไต้หวัน ด้วยสรรพคุณที่สามารถดื่มก็ได้เคี้ยวก็ดี ทำให้เจ้าชานมไข่มุกนี้ขึ้นแท่นเป็นเมนูเครื่องดื่มสิ้นคิดสำหรับคนรักการดื่มชาหลายคนเลยทีเดียว ประมาณว่านึกไม่ออกว่าจะดื่มอะไรดี ก็พุ่งไปหาชานมไข่มุกไว้ก่อน แต่ใครจะนึกถึงล่ะ ว่าชานมไข่มุกนี้แคลอรี่สูงมาก เป็นภัยต่อการลดน้ำหนักสุดๆ ถ้าชอบมากจนเลิกดื่มไม่ได้ ก็ตาม UndubZapp ไปดูพร้อมๆ กันเลยว่าจะแก้ปัญหานี้อย่างไรดี?
1. ระลึกถึงปริมาณแคลอรี่เอาไว้
ก่อนที่จะซื้อ ขอให้ระลึกไว้ว่าเจ้าตัวชานมหวานอร่อยและเจ้าตัวไข่มุกเคี้ยวหนึบหนับนี้มาพร้อมกับแคลอรี่ที่สูงเกือบ 400 แคล แค่ตัวชานม 1 แก้วก็อยู่ที่ราวๆ 230 แคลแล้ว บวกตัวไข่มุกไปอีก 160 กว่าแคล โอ้! แม่เจ้า!
2. ดื่มเยอะๆ โรคถามหา
จำไว้ว่าเม็ดไข่มุกที่ใส่ในชานมไข่มุกทำมาจากแป้งมันสำปะหลังต้มกับน้ำตาล จึงอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แถมยังมาใส่ในชานมที่มีน้ำตาลเยอะอีก ถ้าดื่มบ่อยๆ เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
3. เก็บเงินไว้ดีกว่า
ถ้าปัญหาสุขภาพไม่ใช่เรื่องน่ากลัวสำหรับคุณ ลองใช้มาตรการเซฟเงินดู ไม่ว่าชานมที่คุณซื้อจะราคาหลักสิบหรือหลักร้อย ให้ลองจดบันทึกดูว่าในเดือนนึงคุณดื่มชานมไปกี่แก้ว แล้วจะประหยัดเงินได้เท่าไหร่หากไม่ซื้อมัน
4. กระจายความเสี่ยง
วิธีนี้สำหรับคนที่อยากดื่มชานมไข่มุกมาก แต่ยังกลัวๆ ปัญหา 3 ข้อด้านบนอยู่ ให้แบ่งชานมไข่มุกกับเพื่อนซี้คนละครึ่งแก้วดู เพื่อลดความเสี่ยงเรื่องแคลอรี่กับน้ำตาลในเลือดพุ่ง แถมประหยัดกว่าด้วย รักเพื่อนต้องแบ่งปัน
5. เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
สำหรับบางคนที่ไม่มีเพื่อนที่รักการดื่มชาให้ช่วยแชร์ชานมไข่มุกคนละครึ่งแก้วได้ และรู้สึกเสียดายเกินกว่าจะทิ้งครึ่งแก้วที่เหลือไป สามารถนำไปแช่ตู้เย็น แล้ววันรุ่งขึ้นค่อยมาดื่มต่อที่เหลือก็ไม่สายไป หรืออีกวิธีคือให้คุณลดการบริโภคอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเอา เลือกเอาว่าจะกินข้าวหรือดื่มชานม
6. ลดปริมาณส่วนผสม
ถ้าจะทำข้อนี้ให้ได้ คุณอาจต้องขอให้ทางร้านชานมไข่มุกให้ความร่วมมือกับคุณนิดหน่อย คือตอนที่คุณสั่งซื้อชานมไข่มุก ให้คุณลองถามพ่อค้าแม่ค้าว่าสามารถลดปริมาณน้ำตาลหรือลดครีมเทียมในแก้วคุณให้ได้ไหม
7. ออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี่
อันที่จริงแล้วชานมไข่มุกก็เหมือนกับของหวานทั่วไป คือกินได้แต่ในปริมาณที่พอดี สาเหตุที่อยากให้หลีกเลี่ยง เพราะเรารู้ว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ไม่อยากออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วก็ไม่น่ามีปัญหา
แซ่บกันต่อ…
>> ลืมพีระมิดอาหารไปเลย!! 6 หลักโภชนาอาหารแนวใหม่ ช่วยหุ่นดี ใช้ชีวิตง่ายๆ
>> อาการ “อยากอาหารบางชนิด” บอกปัญหาสุขภาพ หาใช่ตะกละไม่
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp