ร้องเพลงกับเพื่อนบ่อยๆ บวกอายุล่วงหน้าไปเลย

บทความพิเศษ | จักรกฤษณ์ สิริริน

ร้องเพลงกับเพื่อนบ่อยๆ

บวกอายุล่วงหน้าไปเลย

ตอนเด็กๆ หลายท่านอาจจำกิจกรรมลูกเสือที่มีการร้องเพลงหมู่ร่วมกันได้ หรือจะเป็นกิจกรรมกีฬาสีที่มีการร้องเพลงเชียร์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข่งขันกีฬาต่างๆ เช่น ฟุตบอลพรีเมียร์ลีกอังกฤษ ที่ทุกสนามล้วนร้องเพลงเชียร์เสียงกระหึ่มไปทั้งเมือง

กิจกรรมเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เนื่องจากเป็นผลทางจิตวิทยาที่ชัดเจนมาก และคุณครูของพวกเราก็รู้ถึงพลังของการร้องเพลงหมู่เป็นอย่างดี

เพราะนักจิตวิทยาทุกยุคทุกสมัย ล้วนทึ่งกับพลังของการร้องเพลงเป็นหมู่คณะมานานแล้ว

ผลการวิจัยหลายชิ้นยืนยันตรงกันว่า การร้องเพลงหมู่ช่วยสร้างความสามัคคีกลมเกลียวได้ดียิ่ง เพราะแม้จะมีสมาชิกบางคนในกลุ่มที่เป็นคนขี้อาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมาชิกในกลุ่มที่เป็น Introvert จะรู้สึกถึงความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันกับกลุ่มทันทีที่ได้ร้องเพลงกับเพื่อนๆ

ผลการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่า คนที่ไม่เคยเจอหน้ากันมาก่อนเลยในชีวิต สามารถผูกสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ หลังจากได้ร้องเพลงร่วมกันแค่เพลงเดียวเท่านั้น!

สอดคล้องกับนักมานุษยวิทยาหลายคน ที่เชื่อว่ามนุษย์ยุคหินน่าจะเริ่มร้องเพลงได้ก่อนที่จะพูด นี่เป็นพฤติกรรมที่มีบทบาทต่อพัฒนาการทางพลวัตสังคมที่ซับซ้อนในเวลาต่อมา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การร้องเพลงเป็นต้นกำเนิดพิธีกรรมของชนเผ่าต่างๆ

เพราะการร้องเพลงเป็นกลุ่ม เป็นสิ่งที่มนุษยชาติปฏิบัติกันมาตั้งแต่ยุคโบราณนั่นเอง

ตัดข้ามมาในยุคปัจจุบัน งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่า การร้องเพลงช่วยให้เสริมสร้างสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตได้เป็นอย่างดี

ดังรายงานของสำนักข่าว BBC ที่เปิดเผยว่า การร้องเพลงช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจ ทำให้เราหายใจได้ลึกขึ้น และควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลให้ปอดแข็งแรงขึ้น

การร้องเพลงทำให้เราหลั่งสาร Endorphin และ Oxytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยลดความเครียดได้ การร้องเพลงจึงไม่ใช่เพียงการปลดปล่อย แต่เป็นการปรับสมดุลทางชีวภาพ ช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย

หนังสือพิมพ์ The Independent รายงานว่า การร้องเพลงร่วมกับเพื่อนๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาราโอเกะ มีผลดีต่อสุขภาพที่ชัดเจน เพราะการร้องเพลงพร้อมกันทำให้ร่างกายของผู้เข้าร่วมเกิดการ Synchronize

ไม่ว่าจะเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจ ห้วงการหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับฮอร์โมน

ความรู้สึกเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันนี้ ช่วยลดความโดดเดี่ยว และสร้างสัมพันธ์ทางสังคมให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น สิ่งเหล่านี้ถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพจิต และอายุขัยในระยะยาว

เรียกได้ว่า การได้ไปร้องเพลงร่วมกับเพื่อนบ่อยๆ เป็นการส่งเสริมอารมณ์ ช่วยให้มีชีวิตชีวา ลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า และสามารถบวกอายุเพิ่มไปล่วงหน้าได้เลย

เช่นเดียวกับสำนักวิชาการ Oxford Academic ที่ได้ตีพิมพ์เผยแพร่บทความลงใน European Heart Journal ซึ่งกล่าวว่า การร้องเพลงว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสมรรถภาพของหัวใจ และปอดได้เป็นอย่างดี

เพราะการร้องเพลงต้องอาศัยทักษะการหายใจให้ลึก และสม่ำเสมอ ช่วยให้หัวใจ และปอดทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อหัวใจ และปอดแข็งแรงขึ้น อายุขัยของเราก็จะยืนยาวขึ้น

ดังนั้น การร้องเพลงกับเพื่อนบ่อยๆ จึงเป็นการบวกอายุล่วงหน้าให้กับเราดังที่กล่าวไปนั่นเอง

ในมุมมองเชิงจิตวิทยา การร้องเพลงเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกดทับ และเป็นช่องทางในการแสดงออกที่ปลอดภัย

เพราะเสียงเพลงจะช่วยให้เราได้ระบายความรู้สึกต่างๆ ออกมา ไม่ว่าจะเป็นความสุข หรือความเศร้า ยิ่งร้องเพลงกับเพื่อนบ่อยๆ ยิ่งทำให้เกิดการแบ่งปันอารมณ์ร่วมกัน ช่วยเสริมสร้างความเข้าใจในกลุ่ม

การสร้างพื้นที่เช่นนี้เป็นประจำ จึงช่วยลดความเครียดสะสม และทำให้สุขภาพจิตแข็งแรงขึ้นในระยะยาว

นอกจากนี้ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่ชี้ว่า การร้องเพลงสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้

เพราะการใช้พลังเสียงจากการหายใจลึก ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และลดระดับความดันโลหิต

การร้องเพลงจึงเป็นเหมือนการออกกำลังกายเบาๆ ที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยไม่ต้องใช้แรงมาก และเมื่อทำร่วมกับเพื่อนก็ยิ่งเพิ่มแรงจูงใจให้ทำบ่อยขึ้นอีกต่างหาก

เห็นได้จากผลการวิจัยชิ้นหนึ่งซึ่งพบว่า การร้องเพลง และการฝึกฝนการใช้เสียงเป็นประจำ ไม่ว่าจะทำเพื่อควบคุมระดับเสียงสูง-ต่ำให้เป็นไปตามท่วงทำนองแล้ว

การร้องเพลงให้สอดคล้องกับจังหวะดนตรี เปรียบได้กับการออกกำลังกายหัวใจ และปอด เช่นเดียวกับการเดินด้วยความเร็วปานกลางบนสายพานเลยทีเดียว!

หนึ่งในผลการวิจัยที่ได้รับการกล่าวขวัญถึงมากที่สุดคือ การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม หรือ RCT (Randomized Controlled Trial) ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการ Long COVID หรือผู้ที่มีอาการบางอย่างของโรค COVID-19 ในระยะยาว

หลังการติดเชื้อสิ้นสุดลง ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะได้รับเชิญให้เข้ารับการฝึกหายใจในหลักสูตรที่แพทย์ร่วมกันพัฒนาขึ้นมากับนักร้องโอเปร่ามืออาชีพประจำคณะอุปรากรแห่งอังกฤษ (English National Opera)

ผลการวิจัยพบว่า หลังจากสิ้นสุด 6 สัปดาห์ของการทดลอง กลุ่มผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และอาการป่วยบางอย่างที่ทำให้หายใจลำบากก็บรรเทาลง

นอกจากนี้ นักประสาทวิทยายังตั้งข้อสันนิษฐานว่า การร้องเพลงอาจช่วยผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม หรือคนชราที่มีความเสื่อมถอยด้านความจำได้

เพราะการร้องเพลงจะช่วยกระตุ้นให้สมองต้องทำงาน ซึ่งขณะที่ร้องเพลงจะต้องมีสมาธิจดจ่อ รวมทั้งยังต้องพยายามนึกคำศัพท์ต่างๆ ของบทเพลงจากความทรงจำในสมอง

สิ่งเหล่านี้สามารถยืนยันได้จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก ที่พิสูจน์ว่า การร้องเพลงมีประโยชน์ต่อความคิด และความจำของผู้สูงวัยอย่างแน่นอน

หากเอ่ยถึงข้อดีของการร้องเพลงเป็นกลุ่มในทางสังคมแล้ว การร้องเพลงร่วมกันเป็นการสร้างความสามัคคี สร้างพลังบวก เพราะการรวมตัวกันเพื่อร้องเพลง ไม่ว่าจะเป็นในงานสังสรรค์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาราโอเกะ ทำให้สมาชิกรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอย่างเหนียวแน่น

ความรู้สึกเช่นนี้มีผลโดยตรงต่อการลดความเหงา และความโดดเดี่ยว ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพในผู้สูงอายุ การร้องเพลงกับเพื่อนบ่อยๆ จึงเป็นการลงทุนในความสัมพันธ์ที่ช่วยให้ชีวิตมีความสุขและยืนยาวขึ้น

งานวิจัยทั้งหมดที่ยกมา พิสูจน์ถึงประโยชน์ของการร้องเพลง ไม่ว่าจะทางสังคม หรือทางกายภาพ ที่ล้วนชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของดนตรีในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ทุกผู้นาม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบัน ที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับเชื่อมต่อกับเทคโนโลยี มากกว่าการสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้างผ่านกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างการร้องเพลง

เมื่อพิจารณาจากข้อมูลทั้งหมด การร้องเพลงกับเพื่อนบ่อยๆ เป็นกิจกรรมที่มีคุณค่ามากกว่าที่คิด ไม่เพียงสร้างความสนุก แต่ยังเป็นการบวกอายุล่วงหน้าให้กับชีวิต เพราะช่วยเสริมสุขภาพร่างกาย ลดความเครียด สร้างสายสัมพันธ์ทางสังคม เพิ่มคุณภาพชีวิตแบบองค์รวม

ยิ่งหากเรามองการร้องเพลงเสมือนการออกกำลังกายทางใจ การร้องเพลงกับเพื่อนบ่อยๆ จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาว และมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง

อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : ร้องเพลงกับเพื่อนบ่อยๆ บวกอายุล่วงหน้าไปเลย

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
– Website : https://www.matichon.co.th/weekly