Birthday Blues อาการเศร้าเมื่อถึงวันเกิด
วันเกิด วันที่เต็มไปด้วยคำอวยพร การเลี้ยงสังสรรค์ การได้รับของขวัญ ดูเป็นบรรยากาศแห่งความสุขที่แสนวิเศษ แต่เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนกลับรู้สึกเศร้ากับวันนี้มากกว่าวันอื่นๆเสียอีก โดยอาการเศร้านี้มีชื่อเรียกว่า Birthday Blues
Birthday Blues หมายถึงความรู้สึกเศร้า เสียใจ รู้สึกไม่ยินดีในวันเกิดของตัวเอง ปัญหานี้มีอยู่จริงๆ บางคนถึงขนาดอยากเลี่ยงวันเกิดของตัวเองไปเลย
สาเหตุของ Birthday Blues
- อายุมากขึ้นวันนี้เป็นวันที่เรา แก่ ขึ้นอย่างเป็นทางการ (เบาๆก็เจ็บ)
- คาดหวังสูงวันนี้เรามักจะคาดหวังว่าต้องมีคนมาอวยพร ให้ของขวัญเหมือนเวลาเราเห็นคนอื่นได้รับ ได้รับเซอร์ไพรส์จากใครสักคน เมื่อมันไม่เกิดขึ้นก็จะทำให้เรารู้สึกเศร้าในวันนี้
- รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จ วันเกิดเป็นอีกวันที่เรามักจะมองย้อนถึงเวลาที่ผ่านมา แล้วส่วนใหญ่มักจะรู้สึกไม่พอใจกับสิ่งทำมา รู้สึกยังไม่ประสบความสำเร็จ
- แรงกดดันจากคนรอบตัว วันเกิดบางครั้งมาพร้อมความกดดัน เช่นเราอยู่ในสังคมที่จัดงานวันเกิดกันอย่างยิ่งใหญ่ มีปาร์ตี้ มีงานเลี้ยง พอวันเกิดเรา เราอาจจะไม่ได้จัดแบบนั้น และทำให้เกิดคำถามจากคนรอบข้างได้ พอมากๆเข้าก็ทำให้เรารู้สึกกดดันและเบื่อวันนี้
นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆอีกเช่น รู้สึกว่าพออายุมากขึ้นก็จะได้รับความรัก ความใส่ใจน้อยลง ความตื่นเต้นน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้นนั่นเอง
จัดการกับอาการ Birthday Blues อย่างไรดี
- วางแผนวันเกิดให้ตัวเองสักหน่อย ให้รางวัลตัวเอง แต่ไม่ต้องมากเกินไปก็อาจจะสบายใจมากขึ้น
- หากเป็นไปได้อยู่กับคนพิเศษของเรา พ่อแม่ ครอบครัว แฟน
- นึกถึงประโยชน์ของการโตขึ้น
- นั่งถามตัวเองว่าทำไมเราไม่ชอบวันเกิด
- ใช้เวลากับเพื่อนหรือใช้เวลากับตัวเองทำในสิ่งที่ชอบ
- ลองไปเป็นอาสาสมัครหรือบริจาค ทำบุญที่ไหนสักที่
- ตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริง ไม่หวังมากเกินไปจนทำให้เราเสียใจ
- หลีกเลี่ยง FOMO
- ออกกำลังกายหรือจะออกไปเที่ยวอยู่กับธรรมชาติ
สรุปว่า Birthday Blues นั้นมีโอกาสเกิดขึ้นจากความคาดหวังของตัวเราเองและปัจจัยอื่นๆภายนอก แต่เราก็สามารถแก้ไขมันได้เช่นกัน หากวันนี้เป็นวันเกิดใครแล้วกำลังมีอาการนี้อยู่ ไอ.เอ็น.เอ็น ก็ขอให้คุณมองเห็นคุณค่าในตัวเอง รักตัวเอง ขอรวมพรทุกอย่างที่เป็นไปได้มอบความสุขให้กับคุณ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี สุขสันต์วันเกิดครับ
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
ขอขอบคุณข้อมูล