10 วิธีป้องกันตัวเองจาก โควิด19 จากปากนักข่าวในเมืองอู่ฮั่นที่รอดไวรัสโคโรนา

ทำยังไงให้รอดจากการติด โควิด19 ประสบการณ์ตรงจาก สาวอเมริกันที่เป็นนักข่าวสายวิทยาศาสตร์ ซึ่งทำข่าวการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนามามากกว่า 30 ครั้ง อยู่ในเมืองอู่ฮั่นเป็นเวลานานสองเดือน แต่เธอไม่ติดเชื้อ รวมถึงก่อนหน้านั้นเธอก็เคยตระเวนทำข่าวโรคซาร์สเมื่อ 17 ปีก่อน และรอดจากเชื้อร้ายเช่นกัน

ต่อไปนี้เป็นข้อควรระวังง่ายๆ 10 ข้อที่สามารถป้องกันคุณจากการติดเชื้อไวรัสโคโรนา หรือ โรคโควิด19 จากการบอกเล่าของเธอ

เนื่องจากไวรัสโคโรนาไม่เพียงแต่แพร่กระจายไปทั่วจีนแผ่นดินใหญ่ แต่ยังกระจายไปทั่วโลก คนทุกคนต่างตื่นตระหนก ในประเทศจีนคนเริ่มมีความรู้สึกหมดหนทางมากขึ้นในขณะที่รัฐบาลจำเป็นต้องใช้มาตรการรุนแรงเพื่อหยุดยั้งไวรัสรวมถึงการเริ่มใช้ข้อจำกัดการเดินทางในปักกิ่ง

จริงๆการแพร่ระบาดของโรคควรที่จะสามารถถูกควบคุมได้อย่างง่ายดายเมื่อสามสัปดาห์ที่ผ่านมาหากมีการทำงานที่โปร่งใสมากกว่านี้การลงมือควบคุมที่รวดเร็ว แต่ตอนนี้มันสายเกินไปแล้วและไวรัสได้แพร่กระจายไปทั่วโลก เพราะไม่มีวัคซีนหรือการรักษาสำหรับไวรัสตัวนี้และการติดเชื้อได้แพร่กระจายไปทั่วประเทศจีน รัฐบาลจึงถูกบังคับให้ใช้วิธีที่ที่เขาใช้จัดการกับ SARS ในปี 2546 และนั่นหมายความว่าทั้งเมืองจะต้องถูกตัดออกและประชากรของประเทศจะต้องถูกจำกัดการเคลื่อนไหว

ฉันรู้ว่าผู้คนกลัวมาก และฉันคาดหวังว่าความตื่นตระหนกจะเพิ่มขึ้นในอีกไม่กี่วันข้างหน้า แต่มาตรการง่ายๆสามารถปกป้องคุณได้

ในระหว่างการแพร่ระบาดของโรค ฉันเดินทางไปทั่วประเทศจีนและฮ่องกงและสัมภาษณ์คนที่ติดเชื้อไวรัส แพทย์และพยาบาลที่รักษาโรคเจ้าหน้าที่ของรัฐและตำรวจทุกคน ฉันไม่เคยกังวลว่าจะติดเชื้อแม้ว่าจะอยู่ในห้องที่มีผู้ป่วย และนั่นเป็นเพราะฉันรู้ว่าควรระวังตัวอย่างไร นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทราบ

• เมื่อคุณออกจากบ้านของคุณต้องสวมถุงมือ และใส่ไว้ขณะอยู่บนรถไฟใต้ดินรถประจำทางและพื้นที่สาธารณะ
  
• หากคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่คุณควรถอดถุงมือเพราะต้องจับมือหรือรับประทานอาหาร อย่าจับใบหน้าหรือดวงตาของคุณไม่ว่าจะมีอาการคันมากแค่ไหนก็ตาม หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับใบหน้า และก่อนที่คุณจะสวมถุงมืออีกให้ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่นถูนิ้วมือ หลังจากนั้นถึงจะใส่ถุงมือกลับ
• เปลี่ยนถุงมือทุกวันล้างให้สะอาด หลีกเลี่ยงการสวมถุงมือชื้น และ ตัดเล็บให้สั้นเสมอ
• หน้ากากอนามัยไม่มีประโยชน์เมื่อสวมใส่นอกบ้านและอาจไม่มีประโยชน์แม้แต่ในอาคาร หน้ากากส่วนใหญ่เสื่อมสภาพหลังจากใส่หนึ่งหรือสองครั้ง การใช้หน้ากากเดิมทุกวันนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าไร้ประโยชน์ ฉันไม่ค่อยสวมหน้ากากในระหว่างการแพร่ระบาดของโรคและฉันได้ผ่านการระบาดของโรคมามากกว่า 30 ครั้ง แต่ฉันอยู่ห่างจากฝูงชนและฉันเว้นระยะห่างจากคนแต่ละคนประมาณครึ่งเมตร หากใครบางคนกำลังไอหรือจามฉันขอให้พวกเขาสวมหน้ากาก หากพวกเขาปฏิเสธฉันจะก้าวออกประมาณหนึ่งเมตรจากพวกเขาหรือออกไปเลย อย่าจับมือหรือกอดคน
• ในครัวเรือนของคุณ ให้นำผ้าขนหนูออกจากห้องน้ำและห้องครัวของคุณทันทีและแทนที่ด้วยผ้าที่สะอาดที่มีชื่อของสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน แนะนำให้ทุกคนในบ้านของคุณใช้ผ้าขนหนูของตัวเองเท่านั้นและอย่าแตะต้องของสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ล้างผ้าขนหนูสองครั้งต่อสัปดาห์ ผ้าขนหนูชื้นเป็นที่อยู่อาศัยที่ยอดเยี่ยมสำหรับไวรัสเช่นโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และไวรัสโคโรน่า
• ระวังลูกบิดประตู หากเป็นไปได้ที่จะเปิดและปิดประตูโดยใช้ข้อศอกหรือหัวไหล่ให้ทำเช่นนั้น สวมถุงมือเพื่อเปิดลูกบิดประตู หรือล้างมือหลังจากสัมผัส หากใครในบ้านของคุณป่วยให้ล้างลูกบิดประตูเป็นประจำ ในทำนองเดียวกันให้ระมัดระวังราวบันไดราวบันไดจอคอมโทรศัพท์มือถือของเล่นและสิ่งของใดๆที่ถือด้วยมือ
• หากคุณกินอาหารร่วมกับผู้อื่น อย่าใช้ตะเกียบและช้อนซ่อมของตัวเองในการตักอาหารออกจากจานแบ่งและเตือนให้ลูกๆไม่ดื่มจากแก้วของคนอื่น มันเป็นเรื่องปกติในประเทศจีนที่จะเตรียมอาหารหลายจานและให้ทุกคนที่โต๊ะใช้ตะเกียบส่วนตัวเพื่อตักอาหารใส่จานตัวเอง อย่าทำอย่างนี้จนกว่าโรคระบาดจะจบ เตรียมช้อนเสิร์ฟเพื่อวางไว้ในแต่ละจาน ล้างเครื่องครัวทั้งหมดให้สะอาดระหว่างมื้ออาหารและหลีกเลี่ยงร้านอาหารที่มีการปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่ไม่ดี
• ห้ามไม่ซื้อ ไม่ฆ่า ไม่บริโภค สัตว์ที่ยังเป็นๆอย่างเด็ดขาด จนกว่าจะทราบว่าสปีชีส์ใดเป็นแหล่งของไวรัส
• เมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวยให้เปิดหน้าต่างของคุณที่บ้านหรือที่ทำงานเพื่อให้อากาศถ่ายเท ไวรัสไม่สามารถอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี แต่แน่นอนถ้ามันเย็นหรืออากาศไม่เอื้ออำนวยก็ไม่จำเป็นต้องเปิดหน้าต่างเหล่านั้น
• ในที่สุดหากคุณกำลังดูแลเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่กำลังมีไข้ ให้สวมหน้ากากรัดรูปเสมอเมื่อคุณอยู่ใกล้พวกเขาและใส่ไว้ให้คนที่ไม่สบาย (ยกเว้นว่าพวกเขาจะมีอาการคลื่นไส้) เมื่อคุณเปลี่ยนหน้ากากเก่าที่สกปรกจากใบหน้าของเพื่อนของคุณหรือคนที่คุณรักให้ระมัดระวังเป็นอย่างมาก - สมมติเพื่อปกป้องตัวคุณเองและจัดการกับมันในขณะที่สวมถุงมือยางและปิดผนึกเพื่อนำไปทิ้งไว้ในถังขยะ ในขณะที่สวมถุงมือยางให้ล้างหน้าผู้ป่วยเบาๆด้วยสบู่และน้ำอุ่นโดยใช้ผ้าขนหนูกระดาษหรือสำลีเช็ดมือแล้วปิดผนึกมันหลังจากใช้งานในภาชนะหรือถุงพลาสติกก่อนนำไปทิ้งในถังขยะในครัวเรือน สวมเสื้อแขนยาวและเสื้อผ้าที่ครอบคลุมร่างกายของคุณเมื่อคุณดูแลเพื่อนที่ไม่สบายหรือญาติ ทำความสะอาดทุกสิ่งที่ผู้ป่วยของคุณสวมใส่หรือสัมผัสอย่างละเอียดในน้ำสบู่ร้อนๆเช่นผ้าปูที่นอนผ้าเช็ดตัวและช้อนส้อม หากคุณมีห้องว่างให้แยกผู้ป่วยออกไปอีกห้องหรือมุมบ้านที่ไม่มีคนอยู่

รัฐบาลจีนจะเริ่มใช้มาตรการที่เข้มงวดอย่างมากในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าและนี่จะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับชาวจีน ในขณะที่ไวรัสแพร่กระจายในประเทศอื่นๆ รัฐบาลต่างประเทศอาจมีการใช้มาตรการเข้มงวดในทำนองเดียวกันเพื่อชะลอการแพร่ระบาดของโรค แต่ด้วยข้อควรระวังง่ายๆเหล่านี้หากทุกคนในบ้านอาคารสำนักงานและโรงเรียนของคุณนําไปปฏิบัติ คุณจะสามารถลดการแพร่กระจายของไวรัสได้