รวม 8 ประโยชน์ของฝรั่ง – ลดน้ำหนัก บำรุงสายตา บำรุงสมอง

ฝรั่ง มีต้นกำเนิดมาจากประเทศในทวีปอเมริกากลาง และหมู่เกาะอินดีสต์ตะวันตก โดยคาดว่ามีการนำฝรั่งเข้ามาในประเทศไทย สมัยของสมเด็จพระนารายณ์มหาราช ฝรั่งเป็นผลไม่ลูกเล็ก ที่มีคุณประโยชน์มากมาย วันนี้ Campus-star รวบรวม 8 ประโยชน์ของฝรั่ง มาฝากเพื่อนๆ กันจ้า

8 ประโยชน์ของฝรั่ง

1. สายตา

ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งอย่างที่เรารู้ๆ กันว่า วิตามิน A ช่วยในการมองเห็น อีกทั้งยังช่วยชะลอการเกิดโรคต้อกระจก และโรคกระจกตาเสื่อมอีกด้วย

2. เบาหวาน

เส้นใยในฝรั่ง ช่วยลดกระแสน้ำตาลในเลือดได้ และจากการวิจัยก็ยังค้นพบอีกว่า การทานฝรั่งเป็นประจำ ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้

3. ลดน้ำหนัก

ฝรั่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ในการทานเป็นอาหารว่าง เพราะฝรั่งไม่มีคลอเรสเตอรอล และน้ำตาลน้อย ถ้าเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม องุ่น

4. สมอง

ฝรั่งมีวิตามิน B 3 และ B 6 ซึ่งวิตามินทั้ง 2 ชนิดนี้ช่วยในการทำงานของสมอง และช่วยทำให้คุณมีสมาธิที่ดีขึ้นอีกด้วย

5. ความดันเลือด

จากงานวิจัยค้นพบว่า ฝรั่งช่วยลดระดับความดันเลือด และระดับคลอเรสเตอรอลได้ เพราะฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง

6. ระดับฮอร์โมน

นอกจากฝรั่งมีเส้นใยอาหารสูงแล้ว ฝรั่งยังมีแร่ทองแดงอีกด้วย โดยแร่ทองแดงเป็นส่วนสำคัญในกระบวณการสร้างเมตาบอลิซึม โดยช่วยในการควบคุมการผลิต และดูดซึมฮอร์โมน

7. ผิว

ฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิรสะ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้น และลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร หรือรอยตีนกาต่างๆ

8. ช่องปาก

นอกจากผลของฝรั่งแล้ว ใบของฝรั่งก็มีประโยชน์เช่นกัน น้ำของใบฝรั่งช่วยบรรเทาอาการปวดฟัน เหงือกบวม และร้อนในในช่องปากได้

เกร็ดความรู้ :

ฝรั่งมีหลายสายพันธุ์ แต่มีเพียง 5 สายพันธุ์ที่เราคุ้นเคย และ นิยมปลูกมากที่สุด ซึ่งมีดังนี้

• ฝรั่งกลมสาลี่ : เป็นสายพันธุ์แรกๆ ที่มีการนำเข้ามาปลูก ก่อนที่ความนิยมจะน้อยลง เมื่อมีการนำฝรั่ง สายพันธุ์อื่นๆ เข้ามาปลูก
• ฝรั่งแป้นสีทอง : ผลมีสีขาว เนื้อฟู และกรอบอร่อย
• ฝรั่งกิมจู : ฝรั่งชนิดนี้ไม่มีเมล็ด หรือมีน้อย ทั้งยังมีผิวที่สวย สีนวล เรียบเนียน และรสชาติหวาน กรอบอร่อย
• ฝรั่งแป้นยอดแดง : มีผลขนาดใหญ่มาก เนื้อหนา หวานกรอบอร่อย มีเมล็ดไม่เยอะมาก
• ฝรั่งไร้เมล็ด : มีรูปร่างรียาว และไม่มีเมล็ด ผลใหญ่ รสชาติหวานอมเปรี้ยว

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.organicfacts.net และ ฝรั่ง ( Guava ) มีที่มาอย่างไร ทำไมถึงเรียกว่าฝรั่ง

บทความแนะนำ :

• รู้หรือไม่ ลูกเกดเม็ดเล็กๆ มีคุณประโยชน์มากมาย | ประโยชน์ของลูกเกด
• ดอกคำฝอย สมุนไพรบำรุงร่างกาย แก้ปวดประจำเดือน ช่วยลดความอ้วน
• ประโยชน์ของมะเดื่อฝรั่ง แคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมัน คุณค่าทางโภชนาการสูง – ลูกฟิก
• ประโยชน์ของมันฝรั่ง – หัวมันฝรั่ง มีคุณค่าทางโภชนาการสูง