ชัวร์ก่อนแชร์: โรคความดันจากกรรมพันธุ์ป้องกันไม่ได้ จริงหรือ?

31 พฤษภาคม 2568
แปลและเรียบเรียงบทความ : อดิศร สุขสมอรรถ
ตรวจทานและพิสูจน์อักษร : คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล

ข้อมูลน่าสงสัย :

โรคความดันจากกรรมพันธุ์ป้องกันไม่ได้

บทสรุป :

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ช่วยชะลอหรือบรรเทาความรุนแรงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

FACT CHECK : ตรวจสอบข้อเท็จจริง :

เอกสาร Family History and High Blood Pressure ของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุว่า ผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวอย่างน้อย 1 รายที่มีประวัติป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงก่อนอายุ 60 ปี จะมีความเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่า

แต่กระนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ช่วยชะลอหรือบรรเทาความรุนแรงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

ลุค ลัฟฟิน ผู้อำนวยการร่วมศูนย์โรคความดันโลหิต สถาบันการแพทย์ Cleveland Clinic อธิบายว่า การควบคุมน้ำหนักตัว ออกกำลังกายบ่อย ๆ ไม่สูบบุหรี่ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ นอกจากจะช่วยให้การเกิดโรคความดันโลหิตสูงช้าลงแล้ว หากมีภาวะความดันโลหิตสูงก็อาจจะไม่รุนแรงถึงขั้นต้องใช้ยาลดความดันโลหิต หรือสามารถรักษาด้วยปริมาณยาที่น้อยลง

งานวิจัย Effect of very short-term weight reduction on blood pressure ตีพิมพ์ทางวารสาร Journal of the American Society of Hypertension ปี 2015 พบว่า ทุก ๆ การลดน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม จะช่วยลดความดันโลหิตได้ประมาณ 1-4/1-2 มม.ปรอท

งานวิจัย Rational approaches to the treatment of hypertension: modification of lifestyle measures ตีพิมพ์ทางวารสาร Kidney International Supplements ปี 2013 พบว่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมช่วยลดความดันซิสโทลิก (SBP) ระหว่างการบีบตัวของหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่

1.การลดน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม ช่วยลดความดันโลหิตได้ประมาณ 5-20 มม.ปรอท
2.การเพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร กับการลดเนื้อสัตว์และไขมันอิ่มตัว ช่วยลดความดันโลหิตได้ประมาณ 8-14 มม.ปรอท
3.ลดบริโภคอาหารที่มีโซเดียมคลอไรด์ไม่เกิน 2.4 กรัมต่อวัน ช่วยลดความดันโลหิตได้ประมาณ 2-8 มม.ปรอท
4.ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ช่วยลดความดันโลหิตได้ประมาณ 4-9 มม.ปรอท
5.ผู้ชายลดดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 2 แก้ว/วัน ผู้หญิงไม่เกิน 1 แก้ว/วัน ช่วยลดความดันโลหิตได้ประมาณ 2-8 มม.ปรอท

นอกจากนี้ การลดความเครียดและการนอนหลับอย่างเพียงพอ ยังมีผลต่อการควบคุมความดันโลหิตอีกด้วย

ข้อมูลอ้างอิง :

https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/blood-pressure-myths-debunked/
https://www.keckmedicine.org/blog/10-blood-pressure-myths-and-facts/
https://www.cdc.gov/pcd/issues/2005/apr/pdf/04_0134_01.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1933171115003459
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4089571/