"ฟังเพลงที่เคยชอบตอนมัธยม" งานวิจัยยืนยันช่วยลดความกังวลใจได้เร็วกว่ายาคลายเครียด!

นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี ได้โพสต์ข้อความลงบนเฟซบุ๊ก "คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา" โดยระบุว่า

งานวิจัยพบว่าการฟังเพลงที่คุณเคยชอบตอนอายุ 15-20 ปี ช่วยลดความกังวลใจได้เร็วกว่ายาคลายเครียด!

ในวันที่โลกหมุนเร็วและเต็มไปด้วยความกดดัน บางครั้ง "ยา" ที่ดีที่สุดอาจไม่ได้อยู่ในซอง แต่อยู่ใน Playlist เก่า ๆ ของคุณ

พลังแห่ง "ความถวิลหา"

ในทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ ช่วงอายุ 15-20 ปี คือช่วงที่สมองมีการสร้างตัวตน (Identity Formation) อย่างเข้มข้นที่สุด งานวิจัยพบปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "Reminiscence Bump" หรือช่วงเวลาที่สมองจะบันทึกความทรงจำได้ฝังลึกและมีสีสันที่สุดในชีวิต

สถิติที่น่าสนใจ การฟังเพลงโปรดในวัยเยาว์สามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้อย่างรวดเร็ว และกระตุ้นการหลั่ง Dopamine และ Oxytocin ซึ่งสร้างความรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายได้ภายในเวลาไม่กี่นาที

Insight ทางจิตเวช เพลงเหล่านี้ทำหน้าที่เป็น "เครื่องย้อนเวลาทางอารมณ์" (Emotional Time Machine) ช่วยให้เรากลับไปเชื่อมต่อกับช่วงเวลาที่เรายังมีความหวัง มีพลัง และยังไม่ถูกกัดกินด้วยภาระของความเป็นผู้ใหญ่ ลดอาการวิตกกังวลได้ดีเยี่ยม

เรื่องราวเล็ก ๆ ที่สัมผัสหัวใจ

"ทำนองที่ทำให้นาฬิกาหยุดหมุน"

คุณลุงท่านหนึ่งในคลินิกของหมอ ท่านมีอาการวิตกกังวลเรื้อรัง (GAD) จนเริ่มมีปัญหาเรื่องความจำและการนอน ท่านมักจะกำมือแน่นและกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลา วันหนึ่งลูกสาวนำ iPod เก่าๆ มาเปิดเพลงร็อคยุค 70s ที่คุณลุงเคยคลั่งไคล้ตอนเป็นนักศึกษา ทันทีที่เสียงกีตาร์ขึ้นพาร์ทโซโล่ แววตาที่เคยว่างเปล่ากลับเป็นประกาย ท่านเริ่มขยับนิ้วตามจังหวะ และยิ้มออกมาอย่างที่ไม่เคยเห็นมานาน

"หมอครับ " ท่านพูดเสียงสั่น

"พอได้ยินเพลงนี้ ผมรู้สึกเหมือนกลับไปเป็นเด็กหนุ่มที่เชื่อว่าตัวเองเปลี่ยนโลกได้อีกครั้ง ความกังวลที่แบกมาทั้งวัน มันดูตัวเล็กลงไปเลย"

มุมมองจากคลินิกสุขภาพจิต

แม้ยาคลายเครียดจะมีบทบาทสำคัญในเคสที่จำเป็น แต่การใช้ "ดนตรีบำบัด" คืออาวุธลับที่คุณทำได้เองที่บ้าน หากวันนี้รู้สึกเหนื่อยจนก้าวขาไม่ออก ลองหยิบหูฟังขึ้นมา แล้วให้เพลงโปรดตอนอายุ 17 ช่วยกอดคุณไว้นะ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

• วัยรุ่นไทย อายุ 15-19ปี เสี่ยงปลิดชีพตัวเองสูง สาเหตุจากความเครียดเรื่องการเรียน การสอบ
• "ซึมเศร้าหลังหยุดยาว" ภาวะจิตที่ต้องเฝ้าระวัง ก่อนหมดไฟ กระทบการทำงาน
• ฟังเพลงช่วยลดสมองเสื่อมได้ 40 เปอร์เซนต์
• พลังเสียงดนตรี ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม ถึง 40 เปอร์เซนต์
• พบโมเลกุลใหม่ที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ยาวนาน เตรียมพัฒนาเป็นยารักษา