ขอท้า! 15 วัน 15 กิโล ด้วยสูตรลดน้ำหนักที่ท้าทาย
“ถ้าเราอยากบอกสาวๆว่าเรามีแผนลดน้ำหนักที่ท้าทายที่สุด และชวนท้าพิสูจน์ให้สาวๆผอมลงได้ถึง 15 กิโลกรัมในระยะเวลา 15 วัน”**
อยากลองพิสูจน์กันมั้ย?
แผนท้าทายสุดหินนี้เริ่มจากการวางแผนการรับประทานอาหารใช้เวลา 5 วัน และควรทำซ้ำ 3 ครั้งเป็นประจำแต่ขอย้ำว่าอย่า*เกิน 15 วัน! *
อาจจะรู้สึกว่ายากแต่ถ้าไม่ลองก็ไม่รู้นะจ๊ะ
รับประทานอาหารเช้าอยู่เสมอเหมือนเดิมตลอด 15 วัน
- 1 ถ้วยกาแฟหรือชา (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )
- 1loaf ของขนมปัง,
- 1 แอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์, แตงโม
justsotasty
DAY1
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ล1 ลูก กับนม 500 มล. หรือโยเกิร์ต
อาหารเย็น: ขนมปัง 2 ก้อน กับชีสไขมันต่ำ 100 กรัม แตงกวา1 และมะเขือเทศ 2
DAY2
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ล 1 ลูก หรือลูกพีช กับนมหรือโยเกิร์ต 500ml
อาหารเย็น: ขนมปัง 1 ก้อน กับมะเขือเทศ เนื้อสุก แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำผลไม้ (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )
DAY3
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง กับนมหรือโยเกิร์ต 500ml และแตงกวา , ต่อด้วย แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำผลไม้ (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )
อาหารเย็น: ขนมปัง1ก้อน เนื้อไก่ แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำผลไม้ (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )
DAY 4
อาหารกลางวัน: ขนมปัง 1 ก้อน กับชีสไขมันต่ำ 125 กรัม และมะเขือเทศ 1 ลูก
อาหารเย็น: ขนมปัง1 ก้อน และ มะเขือเทศ ไก่และ ปิดท้ายด้วยแอปเปิ้ล 1ลูก
DAY 5
อาหารกลางวัน: ขนมปัง 1 ก้อน เนื้อปลาและมะเขือเทศ 1 ลูก
อาหารเย็น: ผักสุก (มันฝรั่งแครอทหรือถั่ว) ประมาณ 500กรัม มะเขือเทศ 1 ลูก และชีสไขมันต่ำ 100 กรัม
thekitchn
และอีกสิ่งหนึ่งในการลดน้ำหนักที่สาวๆต้องหมั่นทำเป็นปนะจำเพื่อไม่ใฝห้แผนในการลดน้ำหนักครั้งนี้ สูญเปล่า จำไว้ว่าควรดื่มน้ำ1แก้วก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที เพื่อเป็นการช่วยลดประมาณแคลอรี่ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกฮอล์นะจ๊ะ
ส่วนในเรื่องของรสชาติการปรุงอาหารไม่ควรเค็มจนเกินไป ทางที่ดีการรับประทานอาหารที่มีความเป็นคลีนดีที่สุดค่ะ
และสุดท้ายเลย ถ้าเราควบคุมการกินอาหารได้แล้วต้องเตือนตัวเองเสมอว่าควรจะออกกำลังกายด้วยเพราะเป็นการเสริมกล้ามเนื้อนอกจากจะทำให้สาวๆเราหุ่นดีแล้ว สุขภาพของเราดีขึ้นตามแน่นอนค่ะ
อ๊ะๆๆๆ เกือบลืมบอกเลยเรื่องนี้
หลังจากที่เริ่มทานอาหารตามสูตรนี้ครบ 5 วันแล้วละก็ สาวๆเราจะค้นพบว่าน้ำหนักจะลง 3- 5โล เลยทีเดียวววว ….
ยังไงแผนท้าพิสูจน์นี้ ไม่ลองก็ไม่รู้น้า
AkeruFeed ขอท้าค่ะ
ที่มา dietoflife