3 ท่าออกกำลังกาย “Skinny Ankle” ลดข้อเท้าบวมใหญ่ ให้ช่วงขาดูยาวเรียวเล็ก
เชื่อว่าสาวๆทุกคนต่างก็ฝันที่จะมีช่วงขาเรียวยาว บางคนขาก็ไม่ใหญ่หรืออ้วนเกินไป แต่กลับมีปัญหาข้อเท้าอ้วน กลม ดูบวม พลอยทำให้ช่วงน่อง และต้นขาดูบวมใหญ่ตามไปด้วย รู้ไหมว่าปัญหาเรานี้สามารถแก้ไขได้เพียงแค่ออกกำลังง่ายๆที่บ้านด้วยการนวดออกกำลังข้อเท้า และยังมีเคล็ดลับการทำให้ขาเรียวยาวข้อเท้าดูเล็กอีกด้วย ตามพี่อะเครุมาจะพาไปดูสิ่งดีดีที่นำมาฝากนี้กันค่ะ
รู้ไว้ใช่ว่า? สาวๆรู้หรือไม่ จากผลการสำรวจสถิติของขนาดขากับรูปร่างที่ผู้ชายส่วนใหญ่มองคุณผู้หญิงว่าคนนี้ขาเล็ก ขาใหญ่ไปไหม ขนาดที่เหมาะสมที่ได้จากการสำรวจพบว่า ขนาดขาที่เหมาะสมแบ่งออกเป็น 3 ช่วง ได้แก่
- ช่วงต้นขาที่เหมาะสม = ความสูง × 0.29 – 0.3 ซม.
- ช่วงขนาดน่องขาที่เหมาะสม = ความสูง× 0.2 – 0.21 ซม.
- ขนาดข้อเท้าที่เหมาะสม = ความสูง× 0.118 ซม.
เช่น คนที่มีความสูง 160 ซม. ควรจะมีช่วงต้นขาไม่เกิน 46 ซม. ขนาดน่อง 32 ซม. และขนาดข้อเท้า 19 ซม. ขาจึงจะดูเรียวยาวสวยงามตามสถิติที่เก็บมา อาจจะดูเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนที่จะทำให้ขาดูเล็กสวยแบบนี้ แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถของเราไปหรอกค่ะ เพื่อความสวยผู้หญิงทุกคนยอมได้อยู่แล้ว
ท่าออกกำลังลดข้อเท้าบวมใหญ่
ท่าที่ 1: ยืดข้อเท้า
- นอนหงายราบกับพื้น กางขาออกให้ความกว้างเท่ากับบ่า วางมือขวาขึ้นมาไว้ที่หน้าท้อง ยกขาซ้ายขึ้นชันเข่า งุ้มปลายเท้าและนิ้วเท้าเข้าหาลำตัว ค้างยืดไว้
- นำฝ่าเท้าและนิ้วเท้าที่งุ้มเข้าหาลำตัว ยกงอออกไปด้านนอก ทำสลับเข้าออก 4 – 5 ครั้ง สลับซ้ายและขวาไปมา ทำติดต่อกันฝั่งละ 5 รอบ