สุดยอด! แค่นั่งบนเก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้ !?
สาวออฟฟิศหรือผู้ที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ คงจะต้องมีอาการปวดเมื่อยตามจุดต่างๆ แน่นอน ไม่ว่าจะเป็นคอ บ่า ไหล่ หรือหลัง เราเข้าใจและเคยประสบปัญหาเดียวกันค่ะ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย สละเวลาพักสักนิดเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าของคุณกันเถอะ!!
Office Syndome
ไม่มีสถานที่ออกกำลังกาย? ไม่มีเวลา? เปลืองเงิน? เหตุผลในการไม่ออกกำลังกายของคุณคืออะไร ข้ออ้างเหล่านั้นของคุณจะหมดไป เพราะวิธีที่ง่ายมากที่เราจะมานำเสนอนั่นก็คือ ท่าออกกำลังกายขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ เหมาะมากสำหรับสาวๆที่นั่งติดเก้าอี้นานๆ อย่างเหล่าสาวออฟฟิศ หรือ นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องนั่งเรียนติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
สิ่งที่ต้องเตรียม
- โต๊ะทำงานของคุณ
- เก้าอี้ที่สามารถหมุนได้ และไม่ลื่น
วิธีออกกำลังกาย
STEP 1
วางมือไว้บนโต๊ะ นั่งตามรูป ให้ขาตั้งฉากกับพื้น นี่คือท่านั่งที่ถูกต้อง ท่านี้จะช่วยยืดกระดูกสันหลังของคุณ หากคุณเป็นคนที่นั่งหลังค่อม หรือนั่งไม่ถูกท่า เมื่อนานๆไปหลังของคุณก็จะผิดรูป หากไม่อยากให้รูปร่างสัดส่วนของคุณผิดเพี้ยนไปก็พยายามให้นั่งถูกท่ากันนะจ้ะ