ซึมเศร้า ก่อนเป็นประจำเดือน

รู้หรือไม่ว่า…ผู้หญิงกว่า 80 % มีอาการ ซึมเศร้า ก่อนมีรอบเดือน หลากหลายอาการที่ผู้หญิงมักเจอก่อนเป็นประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็น หงุดหงิดง่าย หิวมากกว่าปกติ เครียด ไม่มีแรง นอนไม่หลับ ซึ่งอาการเหล่านี้ เป็นอาการที่มาจาก ภาวะ PMS หรือ Premenstrual Syndrome บางรายถึงขั้นเป็นหดหู่ รู้สึกดิ่ง ถึงขั้นเป็น ซึมเศร้า ซึ่งถ้าหากอาการรุนแรงขั้นนี้ อาจจะต้องทำการรักษา เพราะ จากอาการ PMS กลายเป็น PMDD หรือ Premenstrual Dysphoric Disorder

PMDD หรือ Premenstrual Dysphoric Disorder เป็นกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่มีความรุนแรงและมีอันตราย มากกว่า PMS อย่านิ่งนอนใจกับภาวะนี้ เป็นอันขาดโดยวันนี้ทาง สุขภาพดีดี.com จะพาทุกคน Check list กันว่า ตัวเรานั้นเข้าข่าย PMDD เเล้วหรือยัง?

• อารมณ์ไม่เสถียร ขึ้นลงง่าย เดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย
  
• ตึงเครียด กับสถานการ์ณต่างๆ ที่เข้ามา
• รู้สึกตัวเองไร้ค่า สิ้นหวัง โทษตัวเอง
• ไม่มีความสุข ตื่นกลัว
• ไม่มีสมาธิ
• เบื่ออาหาร หรือ ทานอาหารมากเกินปกติ
• ควบคุมตัวเองไม่ได้
• นอนไม่หลับ หรือ หลับเท่าไหร่ก็ไม่พอ

โดยถ้าหากมีอาการมากกว่า 2 ข้อ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาค่ะ เพราะถ้าหากทิ้งไว้นานอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวได้ค่ะ

นอกจากการหมั่นสังเกตุตัวเองเเล้ว การรับประทานอาหารให้เเต่ละวันก็มีส่วนกระตุ้นอาการของ PMDD ได้เช่นกัน การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด หรือ มันจัด เเละงดดื่มชา กาแฟในช่วงจะมีรอบเดือน

ก็สามารถทำให้เราห่างไกลจากภาวะ PMDD ได้เช่นกัน