ฮาวทู 7 วิธีมูฟออนเพื่อลืมเธอฉบับจิตวิทยา
ฮาวทู 7 วิธีมูฟออนเพื่อลืมเธอฉบับจิตวิทยา
ใครที่กำลังเจ็บหนักจากความรักครั้งเก่า พยายามจะมูฟออนยังไงแต่ก็ยังไม่สำเร็จสักที วันนี้เรามี 7 วิธีมูฟออนฉบับจิตวิทยามาฝากกันค่ะ Sigmund Freud บิดาจิตวิทยาสายจิตวิเคราะห์ได้พูดถึงอาการของคนที่กำลังอกหักไว้ว่า การที่เราลืม หรือไม่ลืมคนรักเก่า เกิดจากความรู้สึกที่เรามีต่อความอิสระ เสรีที่เราได้จากการจบความสัมพันธ์โดยแบ่งออกเป็น 2 ลักษณะคือ
1. คนที่เข้มแข็งหลังจากจบความสัมพันธ์ (ยินดีกับอิสระ เสรี ที่ได้รับ) คนแบบนี้จะ Move On ได้ไว
2. คนที่รู้สึกว่าตัวเองอ่อนแอหลังจบความสัมพันธ์ ซึ่งคนในกลุ่มหลังนี่ละค่ะที่น่าเป็นห่วง
7 เทคนิค MOVE ON
1. กลับไปอยู่กับครอบครัวสักพัก เมื่อการเลิกกันทำให้คุณรู้สึกเคว้งคว้าง อ่อนแอ ขาดที่พึ่งพิง รู้สึกว่าไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีเขา ลองพาตัวเองกลับไปสู่จุด Safe Zone ไม่ว่าจะเป็น “บ้าน” หรือครอบครัวที่มีคุณแม่ คุณพ่อ หรือสัตว์เลี้ยง ที่คุณมั่นใจว่ารักคุณแน่ ๆ รออยู่ เพื่อให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย ให้ใจเข้มแข็งขึ้นอีกครั้ง หรือจะออกไปใช้เวลาอยู่กับเพื่อนรัก เพื่อนสนิท เพื่อให้ตัวเองได้ตระหนักกว่า เราเองก็สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องมีเขา และยังมีคนที่รักอยู่ข้างๆเราเสมอ
2. ทิ้งสิ่งของเตือนใจไปให้ไกลตา หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้หลายคนยังไม่สามารถมูฟออนได้ อาจเพราะยังเก็บสิ่งของที่เป็นความทรงจำจากอดีตคนรักไว้อยู่ การอยู่กับสิ่งเตือนความทรงจำเหล่านี้ บรรยากาศเดิม ๆ จะยิ่งทำให้เรารู้สึกโหยหา วิธีแก้ปัญหาที่ไม่ใช่นักจิตวิทยาก็แนะนำได้ ก็คือ ทิ้งสิ่งของเตือนใจไปให้หมด
3. พาตัวเองไปทำในสิ่งที่ยังไม่เคยได้ทำ ข้อเสียอย่างหนึ่งเวลาที่เรามีความรักก็คือ ต้องแบ่งปันเวลามาใช้ร่วมกัน หลาย ๆ ครั้งก็มีความจำเป็นต้องเลือกว่าจะใช้เวลาเพื่อตัวเอง หรือใช้เวลาเพื่อ “เราสองคน” ดังนั้นเมื่อความสัมพันธ์จำเป็นต้องจบลง อะไรที่อยากทำก็สามารถไปทำได้ โดยไม่ต้องห่วงอีกคนที่เคยรักกัน หรือถ้ามันเศร้าจนไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร ก็ขอให้ฝืนพาตัวเองออกนอกห้อง ออกไปเจอผู้คนใหม่ ๆ ทำกิจกรรมใหม่ ๆ ไปเรียนรู้โลกกว้าง เปิดหู เปิดตา เปิดใจ เพื่อเติมความสดใสให้ชีวิต
4. แบ่งเวลาออกไปทำกิจกรรมเพื่อสังคม เป็นปกติที่เมื่อเลิกกับคนที่รู้สึกรักมาก หรือคบกันมานานมาก แล้วจะเกิดคำถามว่า “ฉันมีค่าแค่ไหน?” ดังนั้นเพื่อหาคำตอบให้ข้อสงสัยในคุณค่าของตัวเอง ก็ลองพิสูจน์โดยการใช้เวลาเศร้า ๆ เหงา ๆ ของคุณไปกับการสร้างประโยชน์ให้ผู้คน สิ่งมีชีวิต สิ่งแวดล้อม
5. ทำตัวเองไม่ให้ว่าง เมื่อคิดถึงเขา รวบรวมแรงใจพาตัวเองไปทำกิจกรรม หรือออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน ซึ่งจะไปคนเดียว หรือไปกับเพื่อนสนิทก็ได้เหมือนกัน ขอเพียงแค่อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง และจมอยู่กับความคิดถึงที่ไปไม่ถึง
6. พัฒนาตัวเองให้ดีกว่าเดิม การเป็น “คนดี” ไม่ใช่เรื่องยาก แต่การเป็น “คนที่ดีกว่าเดิม” ค่อนข้างยากและท้าทาย เพราะต้องอาศัยมุมมองที่เรามีต่อตัวเอง ร่วมกับการสร้างแรงผลักดันในใจให้ตัวเราได้เป็นคนที่ที่อยากจะเป็น เพื่อให้เราได้พัฒนาตัวเองทั้งในด้านความรู้ ความคิด วิสัยทัศน์ ทัศนคติ และนิสัย นำไปสู่ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงดีกว่าที่เคยเป็นมา
7. ทำตัวให้สดใส พร้อมเปิดรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ที่จะเข้ามา ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ในที่นี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความสัมพันธ์แบบคนรัก แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์แบบเพื่อน, พี่ – น้อง, ผู้ให้ – ผู้รับ, ผู้ดูแล, ผู้
ทุกความสัมพันธ์สำคัญต่อการเติบโตสู่การเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์แบบของคุณ และยังสำคัญต่อการขับเคลื่อนโลกให้มีความน่าอยู่ ดังนั้น ไม่ว่าใครจะทำร้ายคุณ ขอให้คุณยิ้มสู้ และใช้รอยยิ้มนั้นเป็นประตูที่เปิดไปสู่ผู้คนอื่น ๆ สถานที่ใหม่ ๆ เพื่อให้ชีวิตสดใส และมุ่งไปสู่อนาคตที่ดี