หลับทันทีเมื่อหัวถึงหมอน อย่าเพิ่งดีใจ! อาจเป็นสัญญาณอันตราย ร่างกายกำลังใช้หนี้
หลับทันทีเมื่อหัวถึงหมอน ผู้เชี่ยวชาญเตือน อาจเป็น "สัญญาณอันตราย" ที่สะท้อนว่าร่างกายกำลังพัง
สำหรับใครหลายคนที่ต้องเผชิญกับค่ำคืนอันยาวนาน นอนพลิกตัวไปมาเป็นชั่วโมงกว่าจะหลับได้ การได้ล้มตัวลงนอนแล้ว "หลับปุ๋ยไปในทันที" คงเป็นสิ่งที่น่าอิจฉาและทำให้หลายคนทึกทักเอาเองว่าตนเองเป็นคน "หลับง่าย สุขภาพการนอนดีเยี่ยม"
ทว่าล่าสุด บรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกลับออกมาสั่นกระดิ่งเตือนว่า พฤติกรรมการหลับไวแบบทันควันนั้น แท้จริงแล้วอาจเป็น "สัญญาณอันตราย" ที่ซ่อนความผิดปกติของร่างกายเอาไว้
หลับทันทีเมื่อหัวถึงหมอน: ร่างกายกำลัง "เป็นหนี้" การนอน
โอมา เอล-โกฮารี เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญจาก IQ Doctor ได้เปิดเผยข้อมูลกับทาง Metro ว่า "แม้ว่าการหลับปุ๊บปั๊บดูเหมือนจะเป็นเรื่องในอุดมคติที่ทุกคนปรารถนา แต่ถ้าคุณมีอาการวูบหลับไปภายในเวลาไม่กี่นาทีอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังแบกรับ "หนี้การนอนหลับ" สะสมไว้ในปริมาณที่สูงมาก จนร่างกายต้องดิ้นรนอย่างหนักเพื่อที่จะตื่นอยู่รอดในแต่ละวัน"
ดร. เอล-โกฮารี ได้อธิบายเกณฑ์มาตรฐานของการนอนหลับที่ดีไว้ดังนี้:
- คนผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพปกติ: ตามหลักการแล้วจะใช้เวลาในการเริ่มเข้าสู่ภาวะหลับ (Fall Asleep) เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 10 ถึง 20 นาที หลังจากล้มตัวลงนอน
- ผู้ที่หลับไวผิดปกติ: หากคุณหลับแทบจะในทันทีเป็นประจำ มันกำลังสะท้อนว่าคุณอาจจะไม่ได้รับสัญญาณการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ แม้ว่าคุณจะพยายามนอนหลับให้ครบตามจำนวนชั่วโมงบนเตียงแล้วก็ตาม
เช็กความเสี่ยง "ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ" และโรคเรื้อรัง
ผู้เชี่ยวชาญระบุเพิ่มเติมว่า อาการหลับไวแบบส่งเดชนี้ ในบางรายอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคหรือความผิดปกติทางสุขอนามัยการนอนหลับที่รุนแรง ได้แก่:
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น: โรคนี้ส่งผลให้ระบบทางเดินหายใจเกิดการหยุดและเริ่มใหม่เป็นระยะขณะหลับ ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนและตื่นตัวอยู่ลึกๆ ตลอดคืน โดยมีอาการร่วมที่เป็นสัญญาณชัดเจนคือ การนอนกรนเสียงดัง, มีเสียงสำลักน้ำลาย หรือเสียงสะอึกในลำคอ
- ภาวะอดนอนเรื้อรัง: การที่ร่างกายทำงานในโหมด "ถังน้ำมันแห้งขอด" แทนที่จะอยู่ในระดับที่พร้อมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ทำให้สมองสั่งการให้ชัตดาวน์ตัวเองทันทีที่มีโอกาส
"ความแคบของทางเดินหายใจ ยิ่งแคบมากเท่าไหร่ การไหลเวียนของอากาศก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะไปเพิ่มการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในลำคอ ส่งผลให้เสียงกรนของคุณทวีความรุนแรงและดังมากขึ้นเรื่อยๆ" Mayo Clinic อธิบายถึงกลไกภาวะอุดกั้น
iStockphoto
เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์?
หากคุณเพิ่งผ่านวันอันแสนเหน็ดเหนื่อย ทำงานหนัก หรือออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วง แล้วล้มตัวลงนอนหลับไปอย่างรวดเร็วในคืนนั้น ถือเป็นเรื่องกลไกธรรมชาติที่ไม่มีอะไรน่ากังวล แต่หากสิ่งนี้กลายเป็น "เรื่องปกติที่เกิดขึ้นทุกวัน" และมีอาการข้างเคียงเหล่านี้ร่วมด้วย แนะนำให้จองคิวนัดพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กอย่างละเอียด
- รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และหมดแรงในตอนเช้า ทั้งๆ ที่นอนมาเต็มอิ่มตลอดทั้งคืน
- คนข้างกายหรือคู่นอนทักว่าคุณมีอาการนอนกรนเสียงดังมาก หรือสังเกตเห็นว่าคุณ "หยุดหายใจ" ไปชั่วขณะในระหว่างคืน
- วันถัดมาไม่รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว หรือมีพลังงาน แต่อยู่ในสภาพที่ต้องคอยพยายาม "นอนชดเชย" อยู่ตลอดเวลา
มาร์ติน ซีลีย์ ผู้เชี่ยวชาญอาวุโสด้านการนอนหลับจาก MattressNextDay ทิ้งท้ายไว้ว่า การนอนหลับที่ถูกต้องควรทิ้งความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าไว้ให้คุณในวันถัดไป หากคุณกำลังตกอยู่ในวงจรหลับพับทันทีแต่ตื่นมาเพลียร่างพัง การเข้าขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางคือทางออกที่ดีที่สุดเพื่อสุขอนามัยในระยะยาว