เรื่องนี้ต้องถึงหัวหน้า!! 7 ประโยชน์ "การงีบหลับ" เพิ่ม Productive ทำงานดีกว่าการดื่มกาแฟ
การงีบหลับตอนกลางวันคงเป็นสิ่งที่ห่างหายไปจากชีวิตนานพอควร ครั้งสุดท้ายที่ได้ฝันตอนกลางวันอาจจะเป็นสมัยอยู่อนุบาล 3 โดยเฉพาะคนในวัยทำงานซึ่งแทบจะหาโอกาสนั่งพักชิลๆ ยังแทบไม่ได้ แถมยังเกรงว่าการงีบหลับจะทำให้คนอื่นมองเป็นคนขี้เกียจอีกต่างหาก
แต่อย่าเพิ่งด่วนสรุปเช่นนั้นค่ะ เพราะความจริงแล้วมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่กับการนอนในระยะเวลาสั้นๆ ตอนกลางวันอยู่หลายประการ โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การนอนหลับกลางวันควรอยู่ในช่วงเวลาระหว่าง 10 – 20 นาที ซึ่งหากนอนนานกว่านั้นจะทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอนมากกว่าเดิมแทน ส่วนประโยชน์ของการงีบหลับจะมีอะไรบ้างนั้น UndubZapp มีข้อมูลมาฝากค่ะ
1. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความจำ
มีการศึกษาพบว่า จากการทดลองให้อาสาสมัครได้งีบหลับเป็นเวลาเพียง 10 นาที พบว่าผู้เข้าทดลองมีความจำที่แม่นยำขึ้นมากเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้งีบหลับ อย่างไรก็ตาม จากการทดลองพบว่า หากมีการงีบหลับเกิน 20 นาที จะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการคิดลดลงแทน
2. ลดความดันเลือด
การงีบหลับในตอนกลางวันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากผู้ที่ได้พักในเวลาสั้นๆ ระหว่างวันจะมีระดับความเครียดที่ลดลง โดยมีสถิติอย่างเป็นทางการว่า การงีบหลับสามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบอย่างมีนัยสำคัญ
3. ผ่อนคลายความเครียด
มีการทดลองพบว่า การงีบหลับในตอนกลางวันสามารถช่วยลดระดับความเครียดที่เกิดจากการทำงานระหว่างวัน นอกจากนี้ ยังพบว่าอาสาสมัครที่ได้งีบหลับสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นเมื่อต้องเจอกับสถานการณ์ตึงเครียดในแบบเดียวกัน
4. ปลุกความกระปรี้กระเปร่า
แน่นอนว่าการงีบหลับสามารถเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่เพื่อให้เห็นเป็นรูปธรรม มีการทดลองการงีบหลับกับอาสาสมัครที่เป็นทหารพบว่า ทหารกลุ่มที่ได้งีบหลับกลางวันมีความกระตือรือร้นและประสิทธิภาพในการฝึกเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
5. พัฒนาความคิดสร้างสรรค์
การงีบหลับกลางวันมีส่วนอย่างมากในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง โดยพบว่าเซลล์ประสาทจะมีการทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้พักในระยะเวลาสั้น จึงสามารถทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ในการทำงานได้ดีขึ้น
6. เพิ่มกำลังใจในการทำงาน
เนื่องจากความเหนื่อยล้ามักแปรผกผันกับกำลังใจในการทำงาน ซึ่งโดยปกติแล้ว คุณจะรู้สึกอยากทำงานมากที่สุดในช่วงเช้า จากนั้นจึงค่อยๆ ลดลงตามความเหนื่อยล้า ดังนั้น การงีบหลับในตอนกลางวันจึงเปรียบเสมือนการชาร์จพลังในการทำงานอีกครั้ง
7. การงีบหลับให้ประสิทธิภาพดีกว่ากาแฟ
คนส่วนใหญ่เลือกที่จะดื่มกาแฟในช่วงบ่ายเพียงเพราะความง่วง แต่มีการศึกษาพบว่า การงีบหลับสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานได้ดีกว่าการดื่มกาแฟ นอกจากนี้ ยังช่วยลดปริมาณการดื่มกาแฟลงได้ เพราะการดื่มกาแฟหลายๆ แก้วต่อวันคงไม่ดีต่อสุขภาพนัก
ถึงแม้การงีบหลับจะมีข้อดีมากมาย แต่ด้วยข้อจำกัดหลายอย่าง ทำให้บางคนอาจไม่สามารถหาเวลางีบหลับในตอนกลางวันได้ UndubZapp เลยขอแถมด้วยวิธีการผ่อนคลายร่างกายระหว่างวันง่ายๆ เพียงแค่นั่งหลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ อย่างช้าๆ โดยหายใจเข้านับหนึ่งถึงสาม และหายใจออกนับหนึ่งถึงหก เพียงเท่านี้คุณก็สามารถผ่อนคลายร่างกายและสมองได้เกือบเทียบเท่าการงีบหลับกลางวันแล้วล่ะค่ะ
*กดติดตาม ADD Line @UndubZapp *
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp