ฝึกสมองและความจำเพิ่มสมาธิ ด้วย 8 วิธีที่ทำได้ง่ายๆ

ในยุคที่อะไรก็ผ่านไปไว รวมทั้งข่าวสารและข้อมูลมากมายที่ไหลเข้ามาในหัวของเราทำให้บางทีเรารับสารมากเกินไปจนสมาธิสั้นและหลงๆ ลืมๆ อะไรได้ง่ายขึ้น เราขอแนะนำวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยฝึกสมองเพิ่มความจำ ที่ลองแทรกมันเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณดู เพื่อบริหารสมองของเรากันเถอะ

เรียนรู้อะไรสักอย่างก่อนเข้านอน

เวลาก่อนเข้านอนจะเป็นเวลาที่มีอะไรมากวนเราน้อยที่สุด ลองปิดฟีดมือถือ แล้วลองอ่านหนังสือ, บทความมีประโยชน์ หรือเรียนอะไรเล็กๆ น้อยก่อนนอนดู จะช่วยให้เราจดจำได้ดีขึ้นแม้หลังตื่นนอนก็ตาม

ดูรูปสัตว์เลี้ยงตัวน้อยน่ารัก

เวลาเรามองลูกหมา,ลูกแมว หรือสัตว์ที่เราโปรดปราณแล้วเกิดความรู้สึกอบอุ่นเอ็นดูข้างในอก รู้หรือไม่ว่าช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น

นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยฮิโรชิมา ประเทศญี่ปุ่น ได้เคยทดลองให้นักศึกษา 132 คนทดลอง เล่นเกมทดสอบ โดยคะแนนหลังจากได้จ้องมองรูปลูกแมว และหมาน้อยแล้ว คะแนนของนักศึกษาดีขึ้นถึง 44% เลยทีเดียว

ดื่มนมเยอะๆ

ผู้ใหญ่ที่ดื่มนมวันละ 5 – 6 ครั้งต่อสัปดาห์ จะสามารถทำแบบทดสอบความจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ค่อยดื่มนม

พูดออกมาดังๆ

การพูดสิ่งที่เราอยากจำออกมาจะช่วยให้เราจำและนึกถึงสิ่งนั้นได้ง่ายขึ้น เช่น “วางกุญแจรถไว้ตรงนี้นะ” , “อย่าลืมซื้อแปรงสีฟัน”

จำเป็นก้อน อย่าจำทีเดียว

เวลาจะจำอะไรให้ใช้กหลักการจำเป็นก้อนๆ หรือเป็นชุดๆ เข้ามาช่วย เช่น เวลาจำเบอร์มือถือ 0906670001 เราอาจจะแบ่งให้ออกเป็น 3 ชุด 090 667 0001

ดื่มชาเขียว

นักวิจัยชาวจีนพบว่าการดื่มชาเขียวช่วยเพิ่มความจำและชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย

วาดรูปเล่น

ในการทดสอบความจำ เกี่ยวกับชื่อคนและสถานที่ คนที่ชอบวาดรูปเล่นสามารถทำแบบทดสอบได้ดีกว่าคนที่ไม่วาดถึง 29%

ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัด

หากคุณถนัดขวาลองใช้มือซ้ายของคุณทำกิจวัตรประจำวันบางอย่าง เช่น แปรงฟัน, ทานข้าว เป็นต้น การฝึกสลับการใช้มือเป็นการฝึกสมองอย่างดีเยี่ยม ให้เจ้าสมองของเราได้ออกกำลังกาย

ขอบคุณที่มา : bebrainfit, MIRROR.CO.UK