“ทำไมเธอนอนเร็ว แต่ฉันนอนดึก?” เฉลยปริศนานิสัยนอนต่างขั้ว

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนหัวถึงหมอนก็หลับ แต่บางคนเพิ่งตาสว่างตอนตีหนึ่ง? คำตอบอยู่ที่นาฬิกาชีวิต ฮอร์โมน และไลฟ์สไตล์ที่เราสร้างขึ้นเองนี่แหละ!

1. นาฬิกาชีวิตกำหนดเรา

ร่างกายเรามี Circadian Rhythm หรือนาฬิกาชีวิตที่บอกว่าเมื่อไหร่ควรตื่น-ควรนอน

• Morning Person → สายตื่นเช้า ชอบนอนเร็ว
• Night Owl → สายคึกกลางคืน ทำงานหรือคิดไอเดียได้ปังตอนดึก
  บางทีจะฝืนก็ยาก เพราะรหัสพันธุกรรมมันเขียนไว้แล้ว

2. ฮอร์โมน…พระเอกและตัวป่วน

เมลาโทนินคือฮีโร่ที่ทำให้เราง่วง แต่ศัตรูตัวร้ายก็คือแสงสีฟ้าจากมือถือและคอมพ์นี่แหละ
ยิ่งเล่นก่อนนอน → ยิ่งเลื่อนเวลาเมลาโทนินหลั่งออกไป → ยิ่งนอนดึก
ส่วนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ถ้าสูงช่วงเย็น ก็ทำให้ตาแข็งเหมือนเพิ่งดื่มกาแฟ

3. ไลฟ์สไตล์ก็มีเอี่ยว

งานกะดึก, …