หมอเมืองนอกเตือน "ท่านอน" ยอดฮิต ที่ทำให้แก่เร็ว แต่หลายคนยังนอนอยู่ทุกวัน
แพทย์เตือน "ท่านอน" ยอดฮิตที่ทำให้อ่อนเพลียและแก่เร็ว พร้อมแนะวิธีปรับพฤติกรรมช่วยชะลอวัย
การดูแลผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์อาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับครีมบำรุงราคาแพงเพียงอย่างเดียว แต่พฤติกรรมเล็กน้อยในชีวิตประจำวันส่งผลกระทบต่อผิวได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะ "ท่านอน" ที่หลายคนคุ้นเคยอาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวหน้าแก่ก่อนวัย
พญ.ราช ออโรรา แพทย์จากหน่วยงานบริการสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษ (NHS) และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ปรากฏตัวในรายการ This Morning ได้เปิดเผยข้อมูลผ่านโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับนิสัยที่ทำให้ผิวดูแก่กว่าวัย โดยระบุว่าท่านอนบางท่าสามารถสร้างริ้วรอยที่ถาวรได้หากทำติดต่อกันเป็นเวลานาน
ท่านอนตะแคง ตัวการสร้าง "ริ้วรอยจากการกดทับ"
แม้ว่าการนอนตะแคงจะเป็นท่าที่คนส่วนใหญ่รู้สึกสบายและผ่อนคลาย แต่ พญ.ราช ออโรรา ระบุว่าหากคุณติดการนอนท่านี้เป็นประจำ อาจส่งผลให้ผิวร่วงโรยเร็วกว่าปกติ เนื่องจากการกดทับใบหน้าลงบนหมอนติดต่อกันหลายชั่วโมงจะทำให้เกิด "ริ้วรอยจากการนอน" หรือเส้นริ้วจากการกดทับ
iStockphoto
แรงกดและการเสียดสีระหว่างใบหน้ากับหมอนจะค่อยๆ ทำให้เส้นริ้วเหล่านี้กลายเป็นริ้วรอยถาวรที่ลึกขึ้น นอกจากนี้ หากใครชอบนอนตะแคงเพียงข้างใดข้างหนึ่งเสมอ อาจส่งผลต่อความสมมาตรของใบหน้า ทำให้ริ้วรอยฝั่งนั้นลึกกว่าอีกข้างอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะเมื่อผิวเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นตามอายุที่มากขึ้น
แนวทางแก้ไขเพื่อรักษาผิวพรรณ
พญ.ราเชล ซาลาส นักประสาทวิทยาด้านการนอนหลับ ให้คำแนะนำว่าท่านอนที่ดีที่สุดในการป้องกันริ้วรอยคือ "การนอนหงาย" อย่างไรก็ตาม หากไม่สามารถเปลี่ยนท่านอนได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรับเปลี่ยนอุปกรณ์การนอนดังนี้
- เปลี่ยนมาใช้ปลอกหมอนผ้าไหม หรือผ้าซาติน แทนผ้าคอตตอน เนื่องจากช่วยลดการเสียดสีและลดแรงกดทับต่อผิวหน้าได้ดีกว่า
- พยายามฝึกสลับข้างในการนอนเพื่อลดการเกิดริ้วรอยที่ลึกเพียงข้างเดียว
3 เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อชะลอวัย
นอกจากการปรับท่านอนแล้ว พญ.ราช ออโรรา ยังแนะนำนิสัยง่ายๆ 3 ประการที่ควรทำเป็นประจำเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
- ทาครีมกันแดดทุกวัน: เพื่อลดความเสียหายจากรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอย สีผิวไม่สม่ำเสมอ และการสูญเสียคอลลาเจน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การขาดน้ำทำให้ผิวดูหมองคล้ำและสูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งจะไปเร่งกระบวนการแก่ชราของผิวให้เร็วขึ้น
- เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า : นิโคตินส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวขาดออกซิเจน และยับยั้งการสร้างอีลาสตินในชั้นผิว
พญ.ราช ออโรรา ทิ้งท้ายว่าความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่เกิดจากนิสัยเล็กๆ ที่เราทำต่อเนื่อง บางครั้งการดูแลผิวอาจไม่ใช่การหาอะไรมาเพิ่มในกิจวัตร แต่คือการหยุดพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อเราโดยไม่รู้ตัว