เตือน! "น้ำซุป" มีโซเดียมสูง เสี่ยงไต แนะนำหลังทานกินน้ำเปล่าเยอะๆ ขับออก

วันที่ 2 มกราคม 2565 รศ.นพ.สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ อาจารย์ประจำสาขาวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวถึงกรณีกระแสคำแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ แล้วออกกำลังกายเพื่อขับโซเดียม หลังจากกินอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น น้ำซุปชาบู

โดยการออกกำลังกาย อาจช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ 5-10% ขึ้นกับว่าเราออกกำลังกายนานมากน้อยแค่ไหน ดังนั้นการออกกำลังกายก็ถือว่าช่วยได้บ้าง แนะนำว่าทางที่ดีที่สุดคือ การลดบริโภคเค็มหรือลดโซเดียม

นอกจากนี้ อาหารประเภทน้ำควรทานแต่น้อย ตัวโซเดียมในน้ำมีเยอะ ยิ่งต้มนานน้ำยิ่งเค็มยิ่งโซเดียมสูง ควรเว้นระยะไปม่ทานต่อเนื่อง