แจกทริค ‘เพิ่มความไบร์ทให้สมอง’ ก่อนเสื่อมตามวัย เริ่มได้ไม่ต้องรอ!
The Bangkok Insight
อัพเดต 31 ส.ค. 2567 เวลา 07.32 น. • เผยแพร่ 31 ส.ค. 2567 เวลา 07.32 น. • The Bangkok Insightแจกทริค "เพิ่มความไบร์ทให้สมอง" ก่อนเสื่อมตามวัย เริ่มได้ไม่ต้องรอ! สร้างเกราะป้องกันสมองเสื่อมได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยตัวคุณเอง
สำหรับวัยสูงอายุนั้น ความคุ้นชินกับกิจวัตรประจำวันเดิม ๆ ที่ดำเนินอยู่ทุกวันซ้ำ ๆ ดูเหมือนจะเป็นไปโดยสัญชาตญาณแบบอัตโนมัติ โดยที่สมองไม่ได้ใช้พลังงานและยังไม่ได้รับการกระตุ้นที่มากพอ มาเพิ่มความฟิตให้สมองก่อน Expired เพื่อยืดอายุสมองของผู้สูงอายุให้มีประสิทธิภาพได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
โดยปกติ สมองของคนเราจะเจริญเติบโตสร้างเซลล์สมอง จนถึงอายุ 5 – 6 ขวบ และหลังจากนั้นจึงเป็นการเพิ่มตัวของแขนงเซลล์ประสาทซึ่งจะเพิ่มได้ตลอดชีวิต และแขนงเซลล์นี้ทำหน้าที่รับ - ส่งสัญญาณประสาทเพื่อส่งต่อไปยังสมองให้สมองทำงานสั่งการร่างกายได้อย่างปกติ และถ้าผู้สูงอายุพยายามบริหารสมองเพื่อเพิ่มแขนงเซลล์ก็จะเป็นการช่วยให้การใช้ชีวิตดีขึ้น
5 ทริคเพิ่มความไบร์ทให้สมองผู้สูงอายุ
และนี่คือ 5 ทริคเพิ่มความไบร์ทให้สมองสำหรับผู้สูงอายุ นอกจากช่วยให้สมองมีความฉับไวและชะลอความเสื่อมแล้ว ยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ และภาวะหลงลืมก่อนวัยได้ด้วย มีอะไรไปดู!
- ลองทำสิ่งใหม่ๆ เพื่อเปลี่ยนความเคยชิน เพื่อสร้างการเริ่มใช้สมอง เริ่มใช้ความคิดในการทำสิ่ง ๆ นั้น สลับกับกิจกรรมที่เคยทำเป็นประจำ หรือกิจกรรมที่เคยตัว เช่น ปกติต้องไปรดน้ำต้นไม้ก่อนแล้วไปออกกำลังกาย ก็เปลี่ยนเป็นออกกำลังกายก่อน แล้วค่อยไปรดน้ำต้นไม้ เป็นต้น หรือการหลับตาคลำวัตถุเพื่อทายสิ่งของเพื่อเพิ่มประสาทรับรู้ทางการสัมผัส
- เปลี่ยนเส้นทางการเดินทาง ในการเดินทางปกติที่ใช้ในชีวิตประจำวันของวัย Gen ยัง Active 50+ จะมีแต่วิธีการและภาพวิวเดิม ๆ จะทำให้สมองไม่ได้ใช้งานเท่าที่ควร จึงควรเปลี่ยนเส้นทางดูบ้าง เช่น จากที่เคยไปซื้อของจากที่เดิมก็ลองไปที่ใหม่ การกลับบ้านอาจมีหลายทางสลับ ๆ กันไป การเดินทางโดยรถส่วนตัวจากที่เคยเปิดแอร์ ก็อาจเปลี่ยนมาเป็นรับลมจากการเปิดหน้าต่างบ้าง เพื่อให้ประสาทสัมผัสได้รับรู้สิ่งใหม่ ๆ
- เพิ่มเติมข้อมูลและความรู้ใหม่ ๆ ให้สมอง การเพิ่มความรู้ใหม่ ๆ จะช่วยพัฒนาสมองให้กับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก อาจไม่จำเป็นต้องเป็นวิชาการมากมายนัก อาจจะเป็นความรู้ที่มีความสนใจเป็นทุนเดิม เพื่อเอามาเป็นงานอดิเรกเพิ่มขึ้น
- หากิจกรรม หรืองานอดิเรกทำให้มากขึ้น จะช่วยให้สมองมีความสุขและเป็นการเพิ่มแขนงเซลล์ให้เพิ่มขึ้นได้วิธีหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป หรืองานฝีมือต่าง ๆ เป็นต้น
- การพูดคุยกับเพื่อนในประเด็นใหม่ ๆ แต่ไม่ควรเป็นประเด็นที่สร้างความเครียดให้แก่สมอง เพราะจะเป็นการทำร้ายเซลล์สมองมากยิ่งขึ้น
บริหารสมองทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องรอ
สิ่งเหล่านี้ถือเป็นวิธีการง่าย ๆ ในการบริหารสมองของผู้สูงอายุ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย และการมีความคิดเชิงบวก เพื่อจิตใจที่สงบและไม่เครียด ก็จะเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมให้แขนงเซลล์ประสาททำงานได้เต็มที่มากขึ้น
เรียกว่าเป็น 5 ทริคที่ช่วยให้วัย Gen ยัง Active 50+ ห่างไกลภาวะสมองเสื่อม เจ๋งขนาดนี้ก็ต้องมาร์คลงปฏิทินไว้เลยเพราะยิ่งทำยิ่งได้ประโยชน์กับตัวเองแบบเน้น ๆ เริ่มได้ ไม่ต้องรอ!
ขอบคุณข้อมูลgenyoungactive.com
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- แพทย์เตือน! ดวงตาเคลื่อนไหวผิดปกติ กระตุก-สั่น ควบคุมไม่ได้ รีบพบแพทย์ก่อนอาการรุนแรง
- สธ. ยืนยัน ยังไม่พบ ‘ฝีดาษลิง’ Clade I ในไทย จับมือ 62 แลปทั่วประเทศ รับมือตรวจวินิจฉัยติดเชื้อ
- 'หมอยง' ชี้ 'ฝีดาษลิง' Clade 1b ระบาดเร็ว-รุนแรง ต้องตรวจแยกสายพันธุ์รวดเร็ว ป้องกันการระบาดในไทย
ติดตามเราได้ที่