เปิด 6 เมนูอาหารที่ดีต่อเด็ก พัฒนาการดี & ทานง่าย

โดยเพจ @AVBhealthystyle

เหมาะสำหรับเด็กวัยกำลังโต เน้น สมอง กล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกัน และต้องเคี้ยวง่าย ย่อยง่าย

1. ไข่คนใส่ผักนิ่ม

• โปรตีน + โคลีน ช่วยพัฒนาสมอง

• ไข่นุ่ม เคี้ยวง่าย เด็กทานง่าย

• เติมแครอท ฟักทอง หรือผักโขมสับเล็ก ๆ

2. ข้าวโอ๊ตต้มกล้วยบด

• ไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่าย

• ให้พลังงานยาว เด็กไม่หิวบ่อย

• รสหวานธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาล

3. ข้าวสวยปลานึ่งฉีก

• โปรตีนย่อยง่าย ไขมันดี

• ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและสมอง

• เหมาะกับเด็กเล็กและเด็กฟันยังขึ้นไม่ครบ

4. ซุปไก่ใสผัก

• ซดง่าย อบอุ่นท้อง

• เสริมภูมิคุ้มกัน

• เหมาะมากเวลาลูกไม่อยากเคี้ยว

5. เต้าหู้ผัดนิ่ม ๆ

• โปรตีนจากพืช แคลเซียม

• เนื้อนุ่ม ไม่ระคายลำคอ

• เหมาะกับเด็กที่ไม่ชอบเนื้อสัตว์

6. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้

• โปรไบโอติกช่วยลำไส้

• เสริมภูมิคุ้มกัน

• เลือกไม่หวาน เติมผลไม้สดแทนไซรัป

สรุปสั้น ๆ สำหรับพ่อแม่

• เน้น อาหารนิ่ม เคี้ยวง่าย รสไม่จัด

• โปรตีนต้องมีทุกมื้อ

• เลี่ยงน้ำตาลและของทอด