ผู้เชี่ยวชาญเตือน! ใช้ ‘โทรศัพท์มือถือ’ มากไป ทำ ‘นอนหลับ’ ไร้คุณภาพ
The Bangkok Insight
อัพเดต 23 มี.ค. 2568 เวลา 09.24 น. • เผยแพร่ 23 มี.ค. 2568 เวลา 09.23 น. • The Bangkok Insightผู้เชี่ยวชาญเตือน ใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ หลังพบปัญหาการนอนหลับเพิ่มมากขึ้น
สำนักข่าวซินหัวรายงานว่า สมาคมวิจัยการนอนหลับ ร่วมมือกับศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคจีน ดำเนินการสำรวจภาวะการนอนหลับของชาวจีน พบว่า ผู้ใหญ่ชาวจีน 48.5% มีปัญหาการนอนหลับ และอาการนี้ยิ่งแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้น
การสำรวจยังพบว่า ประชากรที่ใช้เวลาเล่นโซเชียลมีเดียเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน เสี่ยงต่อการนอนหลับผิดปกติเพิ่มขึ้นถึง 2.3 เท่า ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเตือนให้ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงการเล่นโซเชียลมีเดีย และแพลตฟอร์มแชร์วิดีโอ
เมิ่ง ฝานเฉียง แพทย์อาวุโสจากโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในกรุงปักกิ่ง ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางจิตใจ กล่าวว่า การจ้องหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ทุก ๆ 1 ชั่วโมง จะทำให้การนอนหลับลึกสั้นลง 10-20 นาที
คณะผู้เชี่ยวชาญเตือนด้วยว่า วัยรุ่นจำนวนมากมีคุณภาพการนอนหลับย่ำแย่ เนื่องมาจากการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปก่อนเข้านอน โดยแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ อาจลดการหลั่งของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยในการนอนหลับ
เมิ่งระบุว่า วัยรุ่นที่มีคุณภาพการนอนหลับย่ำแย่เป็นเวลานาน จะเผชิญการถดถอยอย่างมีนัยสำคัญในด้านสมาธิ และการจดจำตอนกลางวัน
ทั้งนี้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จีนได้ร่วมมือกับทั้งโรงเรียน และครอบครัว เพื่อดูแลให้นักเรียนได้นอนหลับเพียงพอ โดยกำหนดเวลานอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- 'จีน' ประกาศกฎใหม่ คุม 'เด็ก-วัยรุ่น' เล่นมือถือได้วันละไม่เกิน 2 ชั่วโมง
- 'จีน' ตั้งเป้าดัน 'พลศึกษา' วิชาหลักในโรงเรียน หลัง 'โรคอ้วน' ในเด็กพุ่ง
- สิงคโปร์ให้ ‘ธนาคาร-ค่ายมือถือ’ รับผิดชอบ หากลูกค้าโดนมิจฉาชีพหลอก
ติดตามเราได้ที่