ขี้ลืม อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก เช็กเลย อาการลืมแบบไหน คือสัญญาณเตือน สมองเริ่มเสื่อม

เช็กด่วน! ขี้ลืม อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก "หมอเจด" เผย อาการลืมแบบไหน คือสัญญาณเตือน สมองเริ่มเสื่อม แนะวิธีช่วยชะลอ สมองเสื่อม ได้จริง

นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” ให้ความรู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือนสมองเสื่อม โดยระบุว่า อาการลืมแบบไหน? คือสัญญาณเตือนสมองเริ่มเสื่อม!

“ก็แค่ขี้ลืมนิดหน่อยเอง อายุเยอะก็เป็นกัน” ประโยคนี้ผมได้ยินบ่อยมากครับ แต่ความจริงคือ “การลืมเล็ก ๆ น้อย ๆ” ในบางคน อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของสมองเสื่อมโดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะสมองเสื่อมระยะแรกไม่ได้มาแบบชัดเจน แต่มาแบบเนียน ๆ จนหลายคนชะล่าใจ

ถ้าพ่อแม่หรือคนใกล้ตัวเราเริ่มมีอาการแบบนี้ แสดงว่าสมองอาจเริ่มเสื่อมในระยะแรกแล้วครับ มาดูกันว่าอาการที่ว่านี้มีอะไรบ้าง

1.ลืมเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้น แต่จำเรื่องเก่าได้ดี เช่น เพิ่งคุยกันเมื่อเช้า แต่จำไม่ได้ว่าคุยอะไร หรือถามคำถามเดิมซ้ำ ๆ ทั้งที่เพิ่งตอบไปไม่นาน อันนี้ต่างจากคนทั่วไปที่อาจลืมบ้าง แต่พอนึกจะพอนึกออก ในสมองเสื่อมจะลืมบ่อยขึ้นและถี่ขึ้นเรื่อย ๆ และมักต้องมีคนเตือนตลอด ทำให้การใช้ชีวิตเริ่มติดขัดมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

2.ลืมแล้ว “ไม่รู้ตัว” ว่าลืม คนที่ขี้ลืมทั่วไป จะรู้ว่าตัวเองลืม เช่น ลืมกุญแจแล้วพยายามหา แต่ในภาวะสมองเสื่อม คนไข้มักจะไม่รู้ว่าลืม หรือมั่นใจว่าตัวเองจำถูก ทั้งที่จริงจำผิด ในบางคนอาจเริ่มเถียงก็มี หรือไม่ยอมรับเมื่อมีคนทัก ทำให้เกิดความเข้าใจผิดในครอบครัวได้บ่อยขึ้น และเป็นสัญญาณสำคัญที่ต้องระวังครับ

3.วางของผิดที่แบบแปลก ๆ เช่น เอากุญแจไปไว้ในตู้เย็น หรือเอาเงินไปเก็บในที่ที่ไม่ควรอยู่ แล้วหาของไม่เจอ และอาจเริ่มสงสัยว่าคนอื่นเอาไป ซึ่งต่างจากการลืมทั่วไปที่มักวางในที่เดิม ๆ อาการนี้สะท้อนว่าการเชื่อมโยงความคิดและความจำเริ่มผิดปกติ และมักเกิดถี่ขึ้นเรื่อย ๆ ตามระยะของโรค

4.สับสนเวลา สถานที่ หรือเส้นทาง เช่น เดินไปตลาดที่เคยไปประจำ แต่หลงทาง หรือจำวันที่ เวลา หรือสถานที่ผิด อันนี้เป็นสัญญาณว่า “การประมวลผลของสมองเริ่มมีปัญหา” บางคนอาจสับสนกลางวันกลางคืน หรือจำวันที่ผิดบ่อยขึ้น ซึ่งส่งผลต่อความปลอดภัย เช่น หลงทาง หรือกลับบ้านไม่ถูกในระยะต่อมา

5.ทำสิ่งที่เคยทำประจำไม่ได้ เช่น ทำอาหารสูตรเดิมไม่ได้ ลืมขั้นตอนง่าย ๆ หรือใช้ของใช้ประจำไม่ถูก ทั้งที่เคยทำได้คล่อง แสดงว่าสมองส่วนที่เกี่ยวกับการวางแผนและลำดับขั้นตอนเริ่มแย่ลง และอาจเริ่มต้องพึ่งพาคนอื่นมากขึ้นในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยที่เจ้าตัวเองอาจยังไม่รู้ตัวชัดเจน

6.อารมณ์และพฤติกรรมเปลี่ยนไป บางคนจะหงุดหงิดง่ายขึ้น เงียบลง หรือมีพฤติกรรมเปลี่ยนไป เช่น ไม่อยากเข้าสังคม หรือมีอารมณ์แปรปรวน ซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของสมอง บางรายอาจมีอาการวิตกกังวล หรือซึมเศร้าร่วมด้วย ทำให้คนรอบข้างสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ

7.เริ่มมีปัญหาด้านภาษา เช่น นึกคำไม่ออก พูดติด ๆ ขัด ๆ หรือใช้คำผิดบ่อยขึ้น ทำให้การสื่อสารลำบากขึ้น ซึ่งต่างจากการลืมคำชั่วคราวทั่วไป และบางคนอาจเริ่มเรียกชื่อสิ่งของผิด หรือพูดประโยคไม่สมบูรณ์ ส่งผลให้การสื่อสารกับคนรอบตัวเริ่มมีปัญหาในชีวิตประจำวันมากขึ้น

สิ่งที่ช่วยชะลอสมองเสื่อมได้จริง

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเวทเบา ๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง และกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่
• ฝึกใช้สมอง เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกสมอง หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ช่วยกระตุ้นการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท
• นอนให้พอ อย่างน้อย 6–7 ชั่วโมง เพราะช่วงนอนคือเวลาที่สมองซ่อมแซมและจัดการของเสียในระบบประสาท
• กินอาหารที่ดีต่อสมอง เช่น ปลา (โอเมก้า-3) ถั่ว ผักใบเขียว และผลไม้ ช่วยลดการอักเสบและบำรุงเซลล์สมอง
• คุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมัน เพราะโรคเหล่านี้ทำให้หลอดเลือดสมองเสื่อมเร็วขึ้น

สรุปง่าย ๆ ครับ “ขี้ลืม” อาจไม่ใช่เรื่องเล็กเสมอไป ถ้ามีอาการผิดปกติแบบที่เล่าไป โดยเฉพาะเกิดบ่อยขึ้น หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน ควรพาไปตรวจให้ชัด เพราะยิ่งรู้เร็ว ยิ่งชะลอได้ครับ

อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : ขี้ลืม อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก เช็กเลย อาการลืมแบบไหน คือสัญญาณเตือน สมองเริ่มเสื่อม

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th