สัมภาษณ์พิเศษ “การ์ตูน ชนิกานต์” กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง และการส่งต่อแรงบันดาลใจผ่านคอนเทนต์
The Point พาคุณหยุดไถฟีดแล้วมาเติมพลังใจไปกับผู้หญิงคนนี้!
ถ้าคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการตื่นมาปั้นตัวเองใหม่ให้เป๊ะกว่าเดิม ต้องไม่พลาดทำความรู้จักกับ คุณการ์ตูน-ชนิกานต์ อินฟูลเลนเซอร์สายคอนเทนต์คุณภาพที่พร้อมแชร์เคล็ดลับการพัฒนาตัวเอง และเทคนิคการดูแลตัวเอง มาทำความรู้จักไปพร้อม ๆ กันเลย
1. สองปีที่ผ่านมาที่คุณเคยบอกว่ารักตัวเองไม่ได้ ตอนนั้นชีวิตคุณกำลังเจออะไรอยู่บ้าง
-ตอนนั้นตูนเข้าคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์ โดยไม่ได้อยู่ในการดูแลของแพทย์ ทำให้ตัวเองเป็นโรค Binge Eating Disorder ( โรคกินไม่หยุด ) ในตอนนั้นไม่สามารถควบคุมการกินของตัวเองได้ เป็นความรู้สึกผิดหวังในตัวเองทุกครั้งที่กินอะไรในปริมาณมาก บวกกับตอนนั้นไป work and travel ที่อเมริกา อาหารการกินที่นู่นคือ ทำให้ตูนเอนจอยกับการกินมากๆ เลยน้ำหนักขึ้นไปถึง + 10 กก. สิวเห่อทั้งหน้า รู้สึกตัวเองฮอร์โมนไม่ปกติ ชอบมาคิดมากร้องไห้คนเดียวอยู่บ่อยๆ รู้สึกตัวเองไม่ควรได้รับสิ่งดีๆ ตอนนั้นยอมรับเลยว่าไม่รู้ว่าการรักตัวเองต้องทำยังไง ปล่อยตัวเองมากๆ ทั้งกินไม่เลือก ไม่ออกกำลังกาย นอนดึก เป็นแบบนี้วนแบบนี้มาระยะนึงเลยค่ะ
2. มีเหตุการณ์หรือโมเมนต์ไหนที่ทำให้คุณรู้สึกว่า “เราต้องกลับมาดูแลตัวเองแล้ว”
-ตอนนั้นจำได้ว่านน.ตัวเองพีคไปถึง 65 แล้วมันเป็นจุดอิ่มตัวที่รู้สึกว่าไม่อยากกินของอ้วนๆที่เคยกินอีกแล้วค่ะ (เหมือนกินมาตลอด จนเบื่อและเอียนด้วย) พอกลับมาใช้ชีวิตที่ไทยก็เลยลดการทาน พวกของทอด ของแปรรูป เบอร์เกอร์ ชีส (ที่เคยชอบกิน) ไประยะนึงแล้วน้ำหนักก็ค่อยๆลงมาเหลือ 60 ค่ะ ตอนนั้นรู้สึกภูมิใจตัวเองที่นน.ลดลงมาได้ แค่ลองปรับการทาน (ไม่ได้ออกกำลังกาย ) และช่วงนั้นเป็นช่วงที่เริ่มมาเป็น content creator ด้วย ต้องถ่ายคลิปตัวเองบ่อยขึ้น ถ่ายรีวิวสินค้า ออกไปเจอผู้คน ใช้ชีวิตมากขึ้น เหมือนมีแรงบันดาลใจอยากพัฒนาตัวเอง ตูนไม่ได้ปรับแค่วันสองวัน แต่ตูนลองเริ่มทำอะไรเพื่อตัวเองทีละนิด พอเห็นตัวเองค่อยๆพัฒนาขึ้น ดีขึ้น เราจะตอบสนองกับร่างกาย ความคิดจิตใต้สำนึกตัวเองได้อัตโนมัติเลย แต่ก่อนตอนนั้นยอมรับว่าตัวเองหาเหตุผลไม่ได้ว่าคนเราต้องมีชีวิตไปเพื่อเหตุผลอะไร แต่วันที่“เริ่ม” รักตัวเองได้มากขึ้นเรื่อยๆ ตูนตอบได้เลยว่า ตูนอยากเห็นตัวเองเติบโตไปในทางที่ตัวเองเลือก อยากรู้ว่าตัวเองจะไปได้สุดถึงตรงไหน อยากเห็นพัฒนาการของตัวเองค่ะ แค่คิดก็ตื่นเต้นแล้ว ><
3. ตอนที่ผ่านช่วงเวลานั้นมาได้ คุณรู้สึกว่าตัวเองได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับชีวิตมากที่สุด
-รู้สึกว่าการรักตัวเองไม่ได้ยาก อยู่ที่ว่าเราอยากเริ่มทำอะไรดีๆ เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองแล้วรึยัง ? เชื่อมั้ยคะว่าหลายๆคนในวันนี้อาจยังไม่เข้าใจคำว่ารักตัวเองเลย ตูนก็ไม่สามารถอธิบายออกมาได้ตรงตัวว่าการรักตัวเองในรูปแบบของแต่ละคนต้องเป็นยังไง แต่สำหรับส่วนตัวตูนคือการที่ตูนได้เลือกกินสิ่งที่ดีขึ้น ได้บำรุงผิว ทาสกินแคร์ที่ดีเข้ากับลักษณะผิวตัวเอง นอนครบ 8 ชม. ได้ออกกำลังกาย ได้เล่นกีฬาที่ชอบ ได้อ่านหนังสือที่ตัวเองสนใจ ได้พัฒนา Mindset ตัวเองในทุกๆวัน ได้ไปเที่ยวประเทศที่ชอบ พัฒนาสกิลต่างๆของตัวเอง ลองปรับการแต่งหน้าแต่งตัวให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ให้โอกาสตัวเองได้คัดคนเข้า-ออกในชีวิต กอดและบอกรักตัวเองในทุกวัน
และกล้าที่จะปฏิเสธในสิ่งที่ตัวเองไม่ต้องการ ทำความเข้าใจความต้องการของตัวเองในทุกวันค่ะ
4. ทุกวันนี้คุณมีวิธีดูแลจิตใจตัวเองยังไงบ้าง เวลาที่รู้สึกเหนื่อยหรือท้อ
-ยอมรับว่าการทำงานเป็น Content creator ต้องจัดการความรู้สึกตัวเองบ่อยมากๆ บางทีก็เคยหมดไฟ หลักๆตูนว่ามาจากการที่อยู่กับโซเชียลมากเกินไป สมัยที่โซเชียลมีเดียที่เล่นมีทั้งดีและเสีย ส่วนตัวคิดว่าหลายๆครั้งก็มีผลกระทบต่อจิตใจด้วย ตูนจะหาเวลาให้ได้กลับมาอยู่กับตัวเอง ลดหน้าจอมือถือ ออกไปอ่านหนังสือที่โปร่งโล่ง เช่นคาเฟ่ หรือสวน ออกไปวิ่งให้เหงื่อออก นั่งสมาธิทุกเช้าก่อนเริ่มวัน ( อันนี้ช่วยได้มาก ) หรือบางทีก็อยากเอาตัวเองออกจาก Environment เดิมๆ พาตัวเองไปทริปต่างจังหวัดเล็กๆหรือไปต่างประเทศใกล้ๆ ช่วยให้เจอสังคมใหม่ๆ รู้สึกดีขึ้นได้จริงๆค่ะ บางทีกลับมาพร้อมแรงบันดาลใจ ไอเดียใหม่ๆเพียบบบ
5.อะไรทำให้คุณเริ่มทำคอนเทนต์เกี่ยวกับการรักตัวเองและการพัฒนาตัวเอง
-เพราะในวันนี้ตูนให้คุณค่ากับตัวเองมากๆ เห็นถึงคุณค่าการรักตัวเองว่ามันเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองได้มากจริงๆ มันทำให้ตูนโตขึ้นแบบก้าวกระโดด ทำให้ตูนกล้าทำอะไรหลายๆอย่างเพื่อตัวเอง กล้าที่จะลงทุนกับตัวเอง ในวันนี้ตูนอยากทำให้คนที่กำลังเป็นเหมือนตูนในอดีต คนที่เคยผิดหวังในตัวเอง คนที่ยังรักตัวเองไม่ได้ ลองเริ่มต้นปรับทีละนิด เริ่มที่จากการฟังคลิปที่ทำให้เกิดแรงบันดาลใจ ปรับ Mindset ให้เห็นว่าการรักตัวเองดีต่อตัวเองมากแค่ไหน คุณอาจไม่ได้รักตัวเองได้จากคลิปแรกของตูน แต่เชื่อว่าหลังจากที่คุณดูคลิปตูนไปเรื่อยๆ ตูนค่อนข้างมั่นใจว่าคุณจะอยากเริ่มรักและดูแลตัวเองมากขึ้นค่ะ
6. ตอนที่เริ่มทำคอนเทนต์แบบนี้ คุณตั้งเป้าหมายอะไรไว้กับตัวเองบ้าง
-ตอนแรกทำเพียงเพราะอยากแชร์ในสิ่งที่ตัวเองอิน และสนใจแค่นั้นเลยค่ะ แต่พอทำไปเรื่อยๆ ผู้ติดตามก็ฟีดแบคมาทาง DM ว่าอย่าหยุดทำคลิปแบบนี้นะคะมีตูนเป็นแรงบันดาลใจ เริ่มรักตัวเองได้จากคลิปตูน มันเหมือนเป็นประโยคหยุดโลกเลยค่ะ5555 ดีใจมากๆที่คลิปของตูนมีประโยชน์กับคนอื่น ทำให้เขาเริ่มรักตัวเองได้ ทำให้ตูนมีแรงใจอยากทำต่ พัฒนาคุณภาพคอนเทนต์ไปเรื่อยๆ ศึกษาอะไรใหม่ๆ มีทั้งแนวรักตัวเอง ความรัก แชร์ประสบการณ์ หรือเที่ยวในที่ต่างๆ อยากให้ทุกคนเห็นหลายๆมุมในชีวิตตูน และอยากสื่อว่าจริงๆแล้วชีวิตเรามองคำว่ารักตัวเองได้กว้างกว่าที่คิดมาก ไม่ใช่แค่การดูแลตัวเอง แต่เป็นการพาตัวเองออกไปใช้ชีวิต ไปเจออะไรใหม่ๆ ลองเปิดใจให้สิ่งต่างๆในชีวิต หาความสุขใหม่ๆเติมเต็มตัวเองในทุกวันตางหาก
7. เวลาคุณแชร์ทิปหรือคำแนะนำเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเอง คุณอยากให้คนที่ดูหรืออ่านได้อะไรกลับไปมากที่สุด
-ส่วนมากทิปที่ตูนแชร์ มาจากสิ่งที่ตูนทำแล้วเวิร์คกับตัวเอง และอยากจะบอกต่อค่ะ สิ่งที่อยากให้ทุกคนได้กลับไปคือ อยากให้ลองนำไปปรับใช้ ให้เข้ากับชีวิตตัวเองดู เช่นการนั่งสมาธิ การจดไดอารี่ การคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ Mindset ที่แชร์ต่างๆ ลองคิดตามแล้วตูนเชื่อว่า ชีวิตหลายๆคนอาจจะดีขึ้นได้ไม่มากก็น้อยค่ะ
8. มีทิปหรือแนวคิดอะไรที่คุณใช้กับตัวเองแล้วรู้สึกว่าเปลี่ยนชีวิตคุณได้จริง
1. ให้เวลากับตัวเองในตอนเช้า ตูนจะไม่ชอบใช้ชีวิตรีบๆช่วงเช้า แต่จะให้เวลาได้อยู่กับตัวเอง ได้นั่งสมาธิ ได้จดไดอารี่ ได้จด To do list ได้เลือกอาหารที่ดีก่อนเริ่มวัน เพราะเชื่อว่าการเริ่มวันที่ดีจะทำให้วันนั้นเรารู้สึกดีไปทั้งวัน
2. อ่านหนังสือพัฒนา Mindset ตูนจะใช้เวลาก่อนนอนอ่านหนังสือ Mindset รู้สึกเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน รับสารดีๆก่อนนอน ส่วนตัวคิดว่าการที่เราเปลี่ยน Mindset เราให้ดีขึ้นได้ ชีวิตเราสิ่งรอบข้างเราจะดีขึ้นไปด้วย
3. ให้ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่อยู่ใน Routine ไม่ใช่ว่าจำเป็น หรือบังคับตัวเองว่าต้องออก แต่ให้มองการออกกำลังกายเป็นเหมือนการดื่มน้ำ การแปรงฟัน การอาบน้ำ เป็นสิ่งที่เราอยากที่จะทำทุกวัน ออกวันละ 10-15 นาที ให้กลายเป็นนิสัย
4. ทานผลไม้แทนของหวาน สิ่งนี้ดีมากเพราะทำให้ตัดขาดของหวานแทบ100% ดีต่อฮอร์โมนร่างกายด้วย แต่ผลไม้ที่ทานจะเป็นพวกเบอรรี่ ส้ม แอปเปิ้ล ทำให้ได้ไฟเบอร์ดีต่อร่างกาย
5. ตูนบอกตัวเองเสมอว่า “ จักรวาลเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้เราเสมอ ” ยอมรับกับทุกเรื่องที่เกิดขึ้นในชีวิต หรือใครที่เข้ามาและออกไปจากชีวิต แม้ในวันที่เรารู้สึกเสียใจ ตูนจะติดกับตัวเองว่านี่คือสิ่งที่ดีแล้ว บางครั้งที่ผิดหวัง อย่างน้อยก็ได้บทเรียน เราเรียนรู้และเก่งขึ้นในทุกๆวัน
9.ในวันที่คุณหมดพลังหรือหมดไฟ คุณมีวิธีดึงตัวเองกลับมายังไง
⁃ เติบโตและเปลี่ยนแปลงไปจาก 2 ปีก่อนมากๆ ยิ่งรู้ว่าตัวเองสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนได้ยิ่งที่ให้รู้สึกอยากพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ อยากหาความรู้ หาสิ่งใหม่ได้เพื่อที่จะได้มาแชร์ต่อกับทุกๆคน รู้สึกตื่นเต้นที่จะเห็นความเปลี่ยนแปลงข้างหน้า และดีใจที่ทำสิ่งตรงหน้าได้อย่างเต็มที่ ตูนทำโดยไม่ได้คาดหวังว่าจะได้รับการตอบรับที่ดี แต่ตูนทำทุกคอนเทนท์จากความตั้งใจ ใส่ความเป็นตัวของตัวเอง ยิ่งทำไปนานเท่าไหร่ยิ่งเห็นตัวเองชัดเจนขึ้นเท่านั้น
10. ถ้าวันนี้มีคนมาบอกคุณตรง ๆ ว่า “เขารักตัวเองไม่ได้เลย” คุณจะเริ่มคุยกับเขายังไงก่อนเป็นคำแรก
⁃ อยากให้เขาเริ่มจากลองมองหาความสุขใกล้ตัว เป็นสิ่งเล็กที่เขาทำได้ดี ให้เขาลองสังเกตตัวเองจากจุดเล็กๆ เพราะการที่เรารักตัวเองไม่ได้ มันเป็นการบ่งบอกว่าเขากำลังละเลยตัวเอง มองข้ามคุณค่าในตัวเอง เมื่อเขาสังเกตตัวเองตอบคำถามตัวเองได้มากขึ้น เขาจะเริ่มเห็นคุณค่า และความสุขเล็กๆที่เขาสามารถให้ตัวเองได้ ตูนเชื่อว่ารักตัวเองก็เป็นอีกหนึ่งความสุข ปฏิเสธไม่ได้ว่าถ้าเราหุ่นดีขึ้น เราจะไม่มีความสุข? หรือ การที่เราได้รับคำชมจากงานที่เราทำได้ดีขึ้น เราจะไม่มีความสุข? ฉะนั้นลองเริ่มทำสิ่งเล็กๆให้ตัวเอง ทำทุกวัน รักตัวเองให้เป็นนิสัย และวันนึงคุณจะอยากขอบคุณตัวเองที่สร้างนิสัยนี้ขึ้นมา
ติดตาม การ์ตูน ชนิกานต์ เพิ่มเติมได้ที่
IG:@cartooncnk
#Newsthepoint
#เธรดดูแลสุขภาพ #เธรดรักตัวเอง #ให้กำลังตัวเอง #พัฒนาตัวเอง