เทคนิคขาเรียวด้วยวิธีง่ายๆ ลดต้นขา 5 ซม.ใน 1 สัปดาห์!!

ใครๆ ก็อยากมีเรียวขาที่สวยงาม เพราะเวลาสวมใส่กางเกงขาสั้นมันทำให้สาวๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ไม่มั่นใจและลังเลที่จะสวมใส่มัน แล้วถ้าคุณสามารถลดขนาดของต้นขาให้เล็กลง 5 ซม. ภายใน 1 สัปดาห์ล่ะ คุณอยากที่จะใส่กางเกงขาสั้นเพื่อโชว์เรียวขาที่สวยงามอยู่มั้ย?

ต้นขาแบบไหนที่เรียกว่างดงามชวนน่ามอง

Jessica Jung

clothestoyouuu

เจสสิก้าเป็นไอดอลที่สาวๆ หลายคนต่างก็ปรารถนาที่จะมีต้นขาเหมือนกับเธอ ด้วยรูปทรงของขาที่เรียว แต่ไม่เล็กและก็ไม่ใหญ่จนเกินไป ทำให้ต้นขาของเธอชวนน่ามองเอามากๆ มันคงจะดีไม่น้อยถ้าได้เดินไปไหนมาไหนด้วยขาคู่สวยคู่นี้

Amanda Seyfried

nylonriot.blogspot

Amanda Seyfried เป็นนักแสดงชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงมากๆ  ด้วยการแต่งกายที่มาพร้อมกับสไตล์อเมริกันจ๋า รูปร่างดี ประกอบกับต้นขาที่เรียวงามชวนน่ามอง ทำให้เธอกลายเป็นอีกหนึ่งคนที่สาวๆ หลายคนต่างเทคะแนนให้กลายเป็นคนที่มีเรียวขาสวยจนน่าอิจฉาค่ะ

สาเหตุที่ทำให้ต้นขาดูหนาขึ้น?

funwari3.seesaa

สาเหตุที่ทำให้ต้นขาของคุณใหญ๋ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจาก 3 สาเหตุหลักๆ ค่ะ อันได้แก่ อาการบวมน้ำ อย่างการชอบทานอาหารรสเค็ม หรือทานอาหารที่มีไขมันมากเกินความจำเป็นของร่างกาย

นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดก็ส่งผลให้ต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นได้เช่นกันค่ะ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งทำงานอยู่ที่เดิมเป็นเวลานานๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นลุกเดินบ้าง หรือเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ บ้างก็ช่วยได้มากค่ะ

ลดขนาดต้นขาสามารถทำได้ง่ายๆ ภายใน 1 สัปดาห์

korean-summer.tumblr, weheartit

การลดขนาดต้นขาเป็นเรื่องที่ทำได้อย่างง่ายๆ และมีประสิทธิภาพมากๆ สาวๆ ทราบไหมคะหากสาวๆ ทำมันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ภายใน 1 สัปดาห์คุณก็สามารถมีต้นขาที่เล็กลงได้ถึง 5 ซม. เชียวนะ

■ นวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง (Lymphatic Massage)

ขาของคุณจะเล็กลงได้ก็ด้วยการนวดระบายน้ำเหลืองนั่นแหละค่ะ เพราะน้ำเหลืองเป็นขยะในหมู่เลือดและเซลล์ ดังนั้นของเสียที่อยู่ภายในร่างกายจะถูกขับออกมาเป็นอย่างแรก

นวดต้นขาเพื่อคลายกล้ามเนื้อไขมันให้เผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันและขจัดเซลลูไลท์ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

นวดกระตุ้นน้ำเหลืองในขณะที่อาบน้ำ

การนวดขาในขณะที่อาบน้ำจะทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น

• ใช้นิ้วทั้ง 4 กดลงไปที่ข้างใต้น่อง
• กดค้างไว้เป็นเวลา 5 วินาที
• จากนั้นบีบเนื้อที่บริเวณต้นขาด้วยมือทั้งสองข้าง
• โดยไล่จากหัวเข่าเข้ามาหาลำตัว

• ลูบขาของคุณตั้งแต่ข้อเท้าขึ้นไปจนกระทั่งถึงขาหนีบ
• จากนั้นใช้หัวแม่มือกดลงไปที่ขาหนีบ เพื่อผลักของเสียที่สะสมอยู่ออกไปจากร่างกายของคุณ

อยากผอมให้ลุกนั่งวันละ 15 นาที

• กางขาออกเล็กน้อย ยืนให้มั่นคง คุณอาจเริ่มต้นด้วยการเอามือเท้าสะโพก เพื่อให้รู้สึกว่าตัวเองพร้อม!!
•  ถ้าพร้อมแล้วก็ เอามือประสานไว้ที่ต้นคอ หายใจลึกๆ ย่อตัวลง แล้วเด้งตัวกลับขึ้นมา
• ทำเช่นนี้ 5-10 ครั้ง 2-3 เซ็ต

■ ขยายกล้ามเนื้อด้านในต้นขา

การขยายกล้ามเนื้อ Adductor ที่ต้นขาสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อด้านในต้นขาได้ กล้ามเนื้อส่วนนี้จะช่วยป้องกันกระดูกเชิงกรานให้เท้าของคุณมีความสมดุลและมีต้นขาที่เล็กลง

เริ่มต้นกันที่ท่าแรก ขยายกล้ามเนื้อด้านในต้นขากันเถอะ!

• ให้หัวเข่าข้างหนึ่งอยู่ติดกับพื้น ส่วนอีกข้างหนึ่งให้ตั้งฉาก 90 องศา
• นำมือทั้งสองข้างมาเท้าหัวเข่าเอาไว้ แล้วตั้งลำตัวให้ตรงและมั่นคง
• จากนั้นก็โน้มลำตัวไปด้านหน้า หัวเข่าข้างที่อยู่ติดพื้นจะยกตัวขึ้น คุณจะรู้สึกเกร็งที่ต้นขา
• ทำเช่นนี้ข้างละ 5 ครั้ง 3 เซ็ต

• นอนตะแคงหันข้าง ขาข้างหนึ่งราบกับพื้น ส่วนขาอีกข้างหนึ่งยันไว้ที่พื้นด้านหน้า
• ค่อยๆ ยกขาขึ้นลงข้างละ 10 ครั้ง 3 เซ็ต

■ นอนก่อนออกกำลัง

hercampus

การนอนหลับแล้วตื่นมาด้วยความสดชื่นจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพได้มากกว่า ลองออกกำลังกายเบาๆ หลังจากตื่นนอนด้วยการปั่นจักรยาน 10 วินาที ตามด้วยการฉีกขาด้วยมุม 90 องศาหลังจากตื่นนอน จะช่วยให้คุณมีต้นขาที่เล็กลงได้

หากสาวๆ ทำตามคำแนะนำที่เราได้บอกเล่าไปในข้างต้นแล้ว แน่นอนค่ะว่าภายใน 1 สัปดาห์ต้นขาที่เรียวกระชับอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ♡

สาวขาเบียดจงเข้ามา!! วิธีเพิ่มช่องว่างให้ต้นขาง่ายๆ ภายใน 1 วัน