แนะนำ 5 อาหารที่เหมาะกับเบบี๋วัยหัดกินอาหารเสริม

คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่า น้ำนมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุได้ 6 เดือน

หลังจาก 6 เดือนไปแล้ว ร่างกายทารกจะพัฒนาระบบการย่อยอาหารที่แข็งแรงพอสำหรับการย่อยอาหารอื่นนอกจากน้ำนมแม่ และต้องการสารอาหารและพลังงานที่หลากหลายมากขึ้น

ดังนั้น การเริ่มให้อาหารเสริมกับทารก ควรคำนึงถึงความพร้อมของระบบย่อยอาหารและขับถ่ายของลูกเป็นสำคัญ ไม่ควรเริ่มให้อาหารเสริมกับลูกก่อนอายุ 6 เดือน และเริ่มให้อาหารเสริมที่มีคุณค่าทางสารอาหารเพียงพอควบคู่ไปกับการกินนมแม่

แล้วอาหารประเภทไหนบ้างที่เหมาะกับการเป็นอาหารเสริมให้กับเจ้าหนูที่เพิ่งเริ่มหม่ำอาหารอื่นๆ นอกจากนมแม่กันค่ะ

1. ธัญพืช

ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วเหลือง ถั่วแดง ข้าวกล้อง อาจจะเป็นอาหารเนื้อแข็ง ต้องนำมาต้มหรือทำให้นิ่มเละ แล้วบดละเอียด ให้ลูกกินมื้อละ 1-2 ช้อนชา ก็จะเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก เพราะมีวิตามินบีบำรุงสมอง

ที่สำคัญก็คือควรเลือกซื้อธัญพืชที่บรรจุหีบห่อที่มิดชิด

2. ผลไม้

เมื่อลูกอายุครบ 6 เดือน อาจจะเริ่มมีฟันน้ำนมขึ้น ทำให้ลูกรู้สึกคันเหงือกอยากกัดหรือเคี้ยวอะไรมากขึ้น ซึ่งผลไม้ก็เป็นอาการที่คุณแม่สามารถให้ลูกลองเคี้ยวกินเพื่อลดอาการคันเหงือก และเพิ่มสารอาหารประเภทวิตามินและแร่ธาตุให้ลูกอีกด้วย

ผลไม้ที่ควรนำมาให้ลูกกินควรเป็นผลไม้สุกและไม่แข็งเกินไป เช่น กล้วย อะโวคาโด หรือมะม่วงสุก คุณแม่อาจจะใช้วิธีหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ หรือนำเนื้อมาบดละเอียด หรือนำมาปั่นเป็นน้ำผลไม้ให้ลูกกินได้

3. ผัก

เมื่อถึงวัยที่ลูกต้องกินอาหารเสริม คุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มปลูกฝังสุขนิสัยการกินตั้งแต่ตอนนี้ โดยเฉพาะผักและผลไม้เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน และมีคุณค่าทางอาหารสูง

คุณแม่ควรเลือกผักที่รสชาติอ่อน ไม่มีกลิ่นฉุน กินง่าย สีสันก็มีส่วนทำให้ลูกรู้สึกอยากกิน นำมาต้มให้สุกจนนิ่มโดยเริ่มให้ลูกกินทีละน้อย และค่อยๆ เพิ่มปริมาณและความหลากหลายให้มากขึ้น

4. โปรตีน

น้ำนมของคุณแม่มีโปรตีนที่เพียงพอสำหรับลูก หากลูกกินอาหารเสริมควบคู่ไปกับการกินนมแม่ จึงไม่จำเป็นต้องเน้นอาหารเสริมประเภทโปรตีนมากเท่าไร แต่คุณแม่สามารถฝึกให้ลูกกินได้ด้วยการผสมเนื้อสัตว์อ่อนๆ เช่น ไก่หรือปลา ต้มสุกและบดละเอียด

5. ไข่

ไข่ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารเสริมและอาหารหลักสำหรับทารก ตั้งแต่ในท้องคุณแม่จนถึงวัยที่เริ่มกินอาหารได้ด้วยตัวเอง สำหรับเด็กที่เริ่มกินอาหารเสริมคุณแม่ควรเริ่มจากการผสมไข่แดงลงในอาหารก่อน เพราะเด็กส่วนมากอาจแพ้โปรตีนจากไข่ขาว ดังนั้นหลังจากลองให้ลูกเริ่มกินไข่แล้ว คุณแม่ต้องคอยดูว่าลูกมีอาการแพ้อาหารเกิดขึ้นหรือไม่

ข้อควรระวังสำหรับการเริ่มให้ลูกหัดกินอาหารเสริมนอกจากนมแม่ คือคุณแม่ต้องคอยสังเกตอาการลูกหลังเริ่มกินอาหารที่ไม่เคยกินมาก่อนทุกครั้ง และค่อยๆ เริ่มให้ที่ปริมาณน้อยก่อน ถ้าไม่พบอาการผิดปกติแล้วจึงค่อยเพิ่มปริมาณได้ในครั้งต่อไป

อ้างอิง

nhs.uk

baby.kapook

nannyproducts