ไขข้อสงสัย ออกกำลังกายเวลาไหน ดีกว่ากัน

อีกหนึ่งข้อถกเถียงที่มีมาอย่างยาวนานที่สุดอีกหนึ่งประเด็นที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย คงจะไม่พ้นกับคำถามที่ว่า ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน คนที่ชอบออกกำลังกายยามเช้า ก็จะบอกว่าตอนเช้าดีกว่า คนที่ชอบช่วงเย็นก็จะบอกว่าตอนเย็นดีกว่า แล้วสรุปว่าต้องเป็นเวลาไหนล่ะ ถึงจะดีกว่ากัน ในวันนี้ ทีมงาน Theroom 44 เรามีคำตอบมาให้แล้ว

การออกกำลังกายในช่วงเช้า

คนส่วนใหญ่มักคิดว่าตอนเช้าอากาศสดชื่น มลพิษน้อย อากาศเย็นร่างกายยังสดชื่น เพราะได้พักมาทั้งคืน แต่การตื่นนอนในช่วงเช้าร่างกายเราไม่มีพลังงานให้กล้ามเนื้อแขนและขา เพราะฉะนั้นควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและพลังงานไปยังอวัยวะต่าง ๆ

การออกกำลังกายในช่วงเย็น

เมื่อรับประทานอาหารเย็นแล้ว อีก 2 ชั่วโมงต่อมา จึงออกกำลังกายต่อเนื่องได้ และจะทำให้สารอาหารถูกใช้เป็นพลังงานจนเหลือสารอาหารน้อยที่สุด ทำให้เวลานอนหลับ จะมีไขมัน พอกที่หลอดเลือดหรือเพิ่มไขมันส่วนต่าง ๆ ของร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะออกกำลังกายในเวลาไหน ก็ล้วนส่งผลดีต่อร่างกายได้ทั้งนั้น เพียงแค่ผู้ออกกำลังกายต้องรู้จักตนเอง รู้ขีดความสามารถของตนเอง ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละช่วงเวลา และมีวินัยในการออกกำลังกายที่มากพอ จึงจะเกิดเป็นผลดีต่อสุขภาพ