ชัวร์ก่อนแชร์ : จ้องหน้าจอคอมมากเกินไป ทำให้ม่านตาไหม้ คล้ำ ทำให้ตาเหลือง จริงหรือ ?

บนสื่อสังคมออนไลน์แชร์ข้อความเตือนว่า การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป ทำให้ม่านตาไหม้ คล้ำ ตาเหลือง จริงหรือ ?

🎯 ตรวจสอบข้อเท็จจริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญศาสตราจารย์วุฒิคุณ นพ.ศักดิ์ชัย วงศกิตติรักษ์ ประธานวิชาการราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย

การที่ “ม่านตา” ของคนเราจะเป็นสีอะไร เป็นลักษณะที่เกิดขึ้นมาตั้งแต่กำเนิด เป็นกรรมพันธุ์

แสงจากดวงอาทิตย์ หรือแสงที่เกิดจากการใช้สายตา ไม่ได้ทำให้ “ม่านตา” มีสีเข้มขึ้นเหมือนสีของผิวหนัง

ในดวงตามีกลไกป้องกันแสงหรือความสว่างที่จะไปเปลี่ยนแปลง หรือทำอันตรายดวงตาอยู่หลายชั้น เช่น เปลือกตาหรือกระจกตา รวมทั้ง การหดและขยายของตัวม่านตา ทำให้สีของม่านตาไม่ได้แปรเปลี่ยนตามการถูกแสง ไม่ว่าจะเป็นแสงอาทิตย์ แสงไฟจากโทรศัพท์มือถือ หรือแสงจากคอมพิวเตอร์

“ภาวะดวงตาเป็นสีเหลือง” โดยทั่วไปคงหมายถึงบริเวณตาขาว หรือเยื่อบุตาขาว แต่สมัยก่อนมักจะได้ยินคำว่า “ดีซ่าน” หรือโรคที่ทำให้ตาเหลือง ซึ่งเกิดจากสารบิลิรูบิน (Bilirubin) ซึ่งไปสะสมบริเวณต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ทั้งผิวหนัง และเยื่อบุตาทำให้ตามีสีเหลือง

ในความเป็นจริงแล้ว นอกจากตาที่เป็นสีเหลือง (คนที่เป็นโรคตับ หรือดีซ่าน) จริง ๆ แล้วภาวะเยื่อบุตาขาวของคนเรา ปกติโดยธรรมชาติจะเป็นสีขาวและใส แต่อาจจะเป็นสีเหลือง สีดำ เทา ๆ นิด ๆ ซึ่งเกิดจากการที่เยื่อบุตาเกิดการเสียดสีกับสิ่งระคายเคืองมาเป็นระยะเวลานาน โดยทั่วไปก็จะเป็นลม ฝุ่น หรือแสงอัลตราไวโอเลต จึงทำให้บริเวณเยื่อบุตาขาวไม่ใส แต่โดยทั่วไปแล้ว ไม่ได้เกิดจากการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ตโฟน แต่มักจะเกิดกับคนที่อายุมากทำงานกลางแจ้งที่โดนลม ฝุ่น หรือแสงแดดมาเป็นระยะเวลานาน

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป จะส่งผลอะไรกับดวงตา ?

การที่ดวงตาโดนแสงจากโทรศัพท์มือถือ หรือจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ก็ไม่ต่างจากการอยู่ในพื้นที่กลางแจ้ง โดยไม่ได้ป้องกัน ซึ่งอาจจะเกิดโรคตาต่าง ๆ ตั้งแต่ “ต้อลม” และ “ต้อเนื้อ” ได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ อาจจะกระตุ้นทำให้เกิดภาวะเสื่อมของเลนส์ตา หรือที่เรียกกันว่า “โรคต้อกระจก” ได้เร็วกว่าอายุที่ควร รวมทั้งอาจทำให้เกิดอันตรายกับจอประสาทตาเสื่อม ถ้าใช้ไปหลาย 10 ปี ซึ่งคนรุ่นก่อนจอประสาทตาอาจจะไปเสื่อมตอนอายุ 70-80 ปีก็ได้

การใช้คอมพิวเตอร์จะต้องมีการใช้อย่างเหมาะสม เริ่มตั้งแต่สิ่งแวดล้อม ซึ่งโดยทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้คอมพิวเตอร์ในห้องมืด เพราะถ้าอยู่ในที่มืดรูม่านตาขยายเปิดรับแสงเข้าสู่ตามาก

ดังนั้น ไฟในห้องต้องมีความสว่างที่เหมาะสม หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือก็ควรจะมีความสว่างในระดับที่ปลอดภัย ไม่มืดจนเกินไปและก็ไม่สว่างจนเกินไป และไม่ควรยกคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถืออยู่ในระดับที่สูงกว่าดวงตามาก เพราะจะยิ่งทำให้ต้องเปิดดวงตากว้าง ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะตาแห้ง

มีหลักการถนอมสายตาดังนี้ ใช้หลัก “20 : 20 : 20”

ทุก ๆ 20 นาทีของการใช้สายตามองใกล้ ควรหยุดพักอย่างน้อย 20 วินาที ด้วยการมองออกไปในระยะไกลอย่างน้อย 20 ฟุต เพื่อให้ดวงตาคลายจากการเพ่ง

สรุปว่า ไม่จริง ไม่ควรแชร์ต่อ เพราะการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไปไม่ทำให้ม่านตาไหม้ คล้ำ และไม่ทำให้ตาเหลือง

สัมภาษณ์โดย พงศ์อิทธิ์ เชิดชูวงศ์

เรียบเรียงโดย คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล

ชัวร์ก่อนแชร์ : จ้องหน้าจอคอมมากเกินไป ทำให้ม่านตาไหม้ คล้ำ ทำให้ตาเหลือง จริงหรือ ?