6 วิธีช่วยบรรเทาอาการเด็กขี้แพ้ (อากาศ)
Mood of the Motherhood
อัพเดต 16 ต.ค. 2562 เวลา 12.37 น. • เผยแพร่ 16 ต.ค. 2562 เวลา 12.37 น. • Featuresฮัดชิ้ว ฮัดชิ้ว พอได้ยินเสียงจามของลูก มักจะตามมาด้วยการเห็นลูกจามจนน้ำหูน้ำตาไหลและตาบวมแดงไปหมด เห็นแบบนี้คุณพ่อคุณแม่ก็รู้ทันทีว่าเจ้าตัวน้อยมีอาการแพ้อากาศขึ้นมาอีกแล้ว
โรคภูมิแพ้อากาศ หรือโรคภูมิแพ้จมูก (Allergic Rhinitis) เป็นโรคที่ร่างกายเกิดปฏิกิริยาตอบสนองที่ไวกับสารก่อภูมิแพ้ เมื่อเราหายใจนำสารก่อภูมิแพ้เข้าร่างกายก็จะทำให้เซลล์บางชนิดภายในจมูก เกิดการแตกตัวหลั่งสารเคมีออกมาทำให้เกิดการอักเสบ และมีอาการจามฟึดฟัดตามมานั่นเอง
ปัจจุบันโรคภูมิแพ้อากาศในเด็กมีอัตราเพิ่มสูงมากขึ้น โดยสาเหตุหลักๆ เกิดจากสภาพอากาศที่แปรปรวน ฝุ่นละอองที่มีมากขึ้น อีกส่วนหนึ่งก็เป็นเรื่องของกรรมพันธุ์ ที่หากทั้งพ่อและแม่เป็นโรคภูมิแพ้ ลูกก็มีสิทธิ์เป็นโรคภูมิแพ้ได้มากถึงร้อยละ 70 เลยทีเดียว
แม้ว่าภูมิแพ้อากาศจะเป็นแล้วไม่สามารถหายขาดได้ แต่ยังมีหลายวิธีที่คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ของลูกได้ดีขึ้น
1. หมั่นทำความสะอาดห้องนอน
คุณพ่อคุณแม่ควรทำความสะอาดห้องนอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ด้วยการซักเครื่องนอนและผ้าม่านด้วยน้ำที่ร้อนกว่า 60 องศาฯ นาน 15-20 นาที ก่อนตากแดดให้แห้ง เพื่อทำลายไรฝุ่นที่เกาะอยู่ให้ตายจนหมด รวมถึงเครื่องปรับอากาศ ก็ต้องหมั่นทำความสะอาดเป็นประจำด้วยเช่นกัน
นอกจากนี้ภายในห้องนอนควรมีแค่เฉพาะของใช้ที่จำเป็นเท่านั้น ไม่ควรเก็บหนังสือ เสื้อผ้า ตุ๊กตาที่มีขนมากเกินความจำเป็น เพราะจะยิ่งทำให้ฝุ่นมารวมตัวกันมากขึ้น
2. กินผลไม้ และอาหารให้ครบ 5 หมู่
คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกกินผลไม้อย่าง ส้ม สับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ มะนาว หรือผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูง เพื่อช่วยป้องกันการหลั่งสารฮีสตามีน (histamine) ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้
แม้ว่าการรับประทานผักผลไม้จะมีส่วนช่วยสำคัญในการช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายรับมือกับอาการภูมิแพ้ได้มากขึ้น แต่การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดอยู่ดี คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกกินให้ครบไม่เลือกกินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงสู้กับอาการภูมิแพ้ได้ดี
3. พาลูกออกกำลังกาย
การออกกำลังกายถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้อาการภูมิแพ้อากาศทุเลาลงได้ โดยคุณพ่อคุณแม่อาจให้ลูกได้เลือกกีฬาที่ชอบ เช่น ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ หรือเตะบอล เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กอยากที่จะออกกำลังกายอย่างเต็มใจและสม่ำเสมอ
โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ลูกเอาชนะเจ้าภูมิแพ้อากาศไปได้มาก
4. นมแม่ช่วยได้
หากคุณพ่อคุณแม่มีประวัติแพ้อากาศอยู่เป็นทุนเดิม วิธีช่วยให้ลูกห่างไกลจากอาการภูมิแพ้อากาศได้ คือการให้ลูกกินนมแม่โดยไม่มีอาหารเสริมไปอย่างน้อยอายุ 6 เดือน เพราะนมแม่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ในการต้านทานภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดี
5. ล้างมือ และอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อกลับเข้าบ้าน
เมื่อลูกออกไปโรงเรียนหรือเล่นนอกบ้าน ฝุ่นละอองจากที่ต่างๆ ย่อมติดตามเสื้อผ้าและผิวหนังของลูกกลับบ้านมาด้วย ทางที่ดีที่สุดเมื่อลูกกลับมาบ้านคุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกรีบล้างมือ อาบน้ำ และเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกออกไป
นอกจากนั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถสอนลูกได้รู้จักล้างมือให้เป็นกิจวัตรประจำวันว่าเมื่อกลับมาบ้านก็ต้องล้าง เหมือนก่อนกินข้าวหรือหลังทำกิจกรรมต่างๆ เรียบร้อยแล้ว
6. ล้างจมูกกันเถอะ
การล้างจมูกสามารถช่วยให้ลูกบรรเทาอาการแพ้อากาศได้เป็นอย่างดีเป็นการกำจัดฝุ่น สิ่งสกปรกต่างๆ รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ที่ค้างอยู่ให้ออกมา โดยการล้างจะทำให้ลูกหายใจได้สะดวกขึ้น น้ำมูกลดน้อยลง ลดอาการจาม ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ปลอดภัยแถมยังทำได้ง่ายและทำได้บ่อยอีกด้วย
อ้างอิง