พักผ่อนน้อย อดนอนบ่อย ร่างกายจะได้รับผลกระทบยังไง
จะรู้ได้ยังไงว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ในเมื่อบางคนนอน 3-4 ชั่วโมงก็ไม่เห็นจะมีเอฟเฟ็คต์อะไร ขณะที่บางคนนอนเท่าไหร่ก็ไม่เคยพอ แม้จะนอนเกิน 8 ชั่วโมงไปแล้วก็ตาม
เราถูกสอนมาแต่ไหนแต่ไรว่าต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ แต่เดี๋ยวนี้การนอนวันละ 8 ชั่วโมงสำหรับบางคนมันยากเสียเหลือเกิน ประกอบกับในหลายงานวิจัยระบุว่า การพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนหลับมากกว่าจำนวนชั่วโมงที่นอนในแต่ละวัน
คุณภาพการนอนหลับคือ การชี้วัดว่าการนอนหลับผิดปกติหรือไม่ ซึ่งการนอนหลับผิดปกติของแต่ละคนเกิดจากหลายสาเหตุและนำมาสู่โรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า โดยการจะบอกว่าแต่ละคนนอนอย่างมีคุณภาพแค่ไหน ปัจจัยหลักที่ต้องนำมาพิจารณาก็คือระยะเวลาก่อนหลับ ระยะเวลาการนอน การหายใจ การกรน และพฤติกรรมการนอน เช่น นอนกัดฟัน ฉี่รดที่นอน นอนละเมอ นอนกระตุก นอนฝันร้าย สะดุ้งตื่นเป็นประจำ
ตัวแปรเหล่านี้ทำให้การนอนมีอุปสรรค ส่งผลให้แม้จะมีจำนวนชั่วโมงการนอนที่เพียงพอ แต่กลับยังรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น อยากนอนต่อ หรือมีอาการง่วงนอนระหว่างวันอยู่ดี ดังนั้นทำให้คนมีปัญหากับการนอนก็อาจเป็นกลุ่มคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอด้วยเหมือนกัน
ส่วนในกรณีของคนอดนอน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ถือว่าเป็นการทำร้ายตัวเองโดยใช่เหตุ เพราะคนเราต้องนอนเพื่อให้ร่างกาย ให้สมองได้พักผ่อน และให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่ แต่เมื่อไรก็ตามที่เราอดนอนก็หมายถึงการฝืนธรรมชาติ ซึ่งหมายถึงอันตรายถึงชีวิต
ผลลัพธ์ที่จะเกิดอย่างแน่นอนเมื่อพักผ่อนน้อย หรืออดนอน
จากสถิติโลกมีคนอดนอนได้นานที่สุดถึง 264 ชั่วโมง หรือ 11 วัน สิ่งเดียวที่ทำให้คน ๆ นี้อดนอนก็คือ ความต้องการที่อยากจะรู้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไม่ได้นอน สิ่งที่เขาได้รับหลังจากอดนานกว่า 10 วันก็คืออาการตาพร่ามัว สูญเสียความทรงระยะสั้น เห็นภาพหลอน และวิตกจริต จนในที่สุดเขาก็รู้สึกว่าจะทำเพื่ออะไร จากนั้นก็ปิดสถิติของตัวเองลงเมื่อก้าวเข้าสู่วันที่ 11
รู้หรือไม่..ผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดของการอดนอนก็คือ ทำให้เสียชีวิตได้ และไม่จำเป็นต้องใช้เวลาถึง 11 วันแต่อย่างใด ถ้ายังพอจำกันได้ เคยมีข่าวออกมามากมายเกี่ยวกับคนที่ไม่หลับไม่นอน เพราะใช้เวลาอยู่กับการเล่นเกม จนลืมที่จะใช้ชีวิตประจำวัน สุดท้ายก็เสียชีวิตเพราะเกิดอาการช็อก และบางคนก็เสียชีวิตเพราะเส้นเลือดในสมองแตกมาแล้ว ส่วนจำนวนวันที่คนเหล่านี้อดนอนจนกระทั่งเสียชีวิต ก็ขึ้นอยู่กับความอ่อนล้าของร่างกายแต่ละคน
นอกจากการอดนอนจะร้ายแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตแล้ว การอดนอนยังส่งผลต่อสมองและร่างกายด้วย ทั้งก่อให้เกิดโรคอันพึงปรารถนา เช่น โรคหลอดเลือกสมองตีบ โรคหัวใจ โรคทางสายตา อาการสมอง และเกิดอาการทางจิตได้ เนื่องจากการอดนอนหรือแต่พักผ่อนน้อยติด ๆ กันหลายวัน ทำให้ร่างกายไม่ได้พัก รวมถึงอวัยวะต่าง ๆ ทำงานตลอดเวลา และเมื่อถึงจุดที่ร่างกายรับไม่ไหว อาการและโรคภัยต่าง ๆ ก็จะแสดงออกมา ซึ่งถ้าอาการออกก็แสดงว่าร่างกายเริ่มแย่ลงเรื่อย ๆ
ส่วนผลกระทบที่น้อยที่สุดก็คือ ร่างกายอ่อนเพลีย อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย อ้วนขึ้น ขี้ลืม เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ฯลฯ แม้อาการเหล่านี้จะไม่ใช่ผลกระทบที่มากมาย แต่ถ้าอ่อนเพลียสะสมก็มีโอกาสที่จะอัปสกิลผลกระทบขึ้นไปเรื่อย ๆ จนในที่สุดถ้าอดนอนบ่อยครั้งก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
การพักผ่อนน้อยหรืออดนอนนาน ๆ ครั้งไม่ใช่เรื่องแปลก แต่อย่าทำให้เป็นนิสัยจนกลายเป็นการทำร้ายตัวเองเป็นประจำ ใครที่นอนไม่พอบ่อย ๆ ก็ควรจัดสรรเวลาการใช้ชีวิตในแต่ละวันเสียใหม่ เพราะการนอนที่พอเพียงและมีคุณภาพเป็นส่วนหนึ่งของดำเนินชีวิตของเราด้วยเหมือนกัน