แปรงฟันแห้งคืออะไร? เทคนิคแปรงฟันแบบไม่บ้วนน้ำ ช่วยลดฟันผุได้จริงหรือ
คุณเคยสังเกตไหมว่า…ทุกวันนี้เราแปรงฟันกันอย่างไร? หลายคนอาจเริ่มต้นด้วยการจุ่มหัวแปรงลงแก้วน้ำ หรือเปิดก๊อกให้ขนแปรงเปียกก่อนบีบยาสีฟัน แล้วหลังแปรงก็จัดเต็มทั้งบ้วนน้ำและกลั้วคอ เพราะคิดว่าฟองสีขาวในปากเป็นสารเคมีที่ต้องรีบล้างออก เพื่อความสบายใจว่าสะอาดและปลอดภัย
แต่วิธีแปรงฟันแบบ “เปียก” ที่หลายคนทำกันเป็นประจำกลับไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด
เพราะทันตแพทย์พบว่าการบ้วนน้ำมากเกินไปหลังแปรงฟัน อาจทำให้ “ฟลูออไรด์” ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยป้องกันฟันผุ ถูกน้ำชะล้างออกไปจากผิวฝันได้ด้วย
บ้วนน้ำ 1 ครั้ง = ฟลูออไรด์ลดลง 1–2 เท่า
บ้วนน้ำ 2 ครั้ง = ฟลูออไรด์ลดลง 4–5 เท่า
ดื่มน้ำหรือกินอาหารทันที = ฟลูออไรด์ลดลง 12–15 เท่า
นั่นหมายความว่า ยิ่งคุณป้วนปากมากเท่าไหร่ ฟลูออไรด์ที่ควรเคลือบป้องกันฟันก็ยิ่งหายไปมากเท่านั้น และนั่นคือเหตุผลที่ “แปรงฟันแบบเปียก” อาจเป็นสาเหตุลับที่ทำให้เกิดฟันผุแบบไม่รู้ตัว
“แปรงฟันแห้ง” คืออะไร?
เพื่อแก้ปัญหานี้ วงการทันตกรรมจึงแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้วิธีที่เรียกว่า “แปรงฟันแห้ง” หรือ “แปรงแห้ง” (Spit Don’t Rinse) ซึ่งเป็นการแปรงฟันโดยไม่ใช้น้ำทั้งก่อนและหลังแปรง และเพียงถุยฟองออก ไม่ต้องบ้วนน้ำตาม
งานวิจัยจากหลายประเทศยืนยันว่าการแปรงฟันโดยไม่ล้างน้ำหลังแปรง ช่วยให้ฟันผุน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญ เช่น
- งานวิจัยในสกอตแลนด์ ปี 1992 พบว่าเด็กที่บ้วนน้ำน้อยกว่าหลังแปรงฟัน มีอัตราฟันผุน้อยกว่า
- งานศึกษาจากลิทัวเนีย ปี 2002 ติดตามเด็ก 3 กลุ่ม พบว่า กลุ่มที่ “ไม่บ้วนน้ำเลย” มีฟันผุน้อยที่สุดในระยะยาว
แล้วถ้าไม่บ้วนน้ำเลย จะปลอดภัยจริงเหรอ?
หลายคนอาจกังวลว่ายาสีฟันที่ตกค้างในปากจะเป็นอันตราย แต่ไม่ต้องห่วง เพราะยาสีฟันในท้องตลาดถูกควบคุมให้มีสารอย่าง Sodium Lauryl Sulfate (สารทำให้เกิดฟอง) ในปริมาณต่ำมากเพียง 0.5–2% ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
ขั้นตอนการแปรงฟันแห้งอย่างถูกวิธี
ทำความสะอาดช่องปากก่อนเริ่ม ใช้ไหมขัดฟันเพื่อกำจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน จากนั้นบ้วนน้ำให้สะอาดหลายๆ รอบจนแน่ใจว่าไม่มีสิ่งตกค้างในช่องปาก
เตรียมแปรงให้พร้อม (แบบแห้ง) บีบยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ลงบนแปรงสีฟันที่แห้งสนิท หากต้องล้างขนแปรงก่อนใช้งาน ควรสะบัดน้ำออกให้แห้งก่อนบีบยาสีฟัน เพราะน้ำที่มากเกินไปจะทำให้เกิดฟอง และลดประสิทธิภาพของฟลูออไรด์
แปรงฟันให้ทั่วถึง แปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที โดยแปรงให้ทั่วทั้งฟันบน ฟันล่าง ด้านใน ด้านนอก วันละ 2 ครั้ง คือหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน
ไม่ต้องบ้วนน้ำหลังแปรง เมื่อแปรงฟันเสร็จแล้ว ไม่ต้องบ้วนน้ำตาม ให้เพียงถุยหรือถ่มฟองยาสีฟันออก เพื่อให้สารฟลูออไรด์ยังคงเคลือบอยู่บนผิวฟันต่อไป
งดกินหรือดื่มหลังแปรงอย่างน้อย 30 นาที หลีกเลี่ยงการกินอาหารหรือดื่มน้ำหลังแปรงฟันประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ฟลูออไรด์มีเวลาในการทำงาน และปกป้องผิวฟันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
การแปรงฟันแห้งคืออีกหนึ่งทางเลือกง่ายๆ ที่ช่วยเสริมการดูแลช่องปากให้มีสุขภาพดีขึ้นในระยะยาว โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษเพิ่มเติม เพียงแค่ใส่ใจในขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้ ก็สามารถลดความเสี่ยงของฟันผุ และปกป้องฟันให้แข็งแรงไปได้อีกนาน 🦷✨
ขอบคุณข้อมูลจาก
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews