ลดเค็ม ลดโรค!! จัดอันดับ ปลากระป๋องโซเดียมน้อย รับประทานพอดี ไม่มีปัญหา

เชื่อว่าเมนูปลากระป๋องเป็นหนึ่งในเมนูหมวดคิดไม่ออกบอกไม่ถูกของใครหลายๆ เนื่องจากในหลายๆ ครั้งที่คิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี ก็มีทั้งคนหันไปพึ่งพาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ้าง โจ๊กสำเร็จรูปบ้าง ปลากระป๋องบ้าง เพราะนอกจากจะหาทานง่าย นำมาอะแดปต์กับเมนูอื่นๆ ได้หลากหลายแล้ว ยังราคาย่อมเยาเบาสบายอีกต่างหาก และเพื่อให้การกินปลากระป๋องเป็นเรื่องปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน UndubZapp ขอเสนอลิสต์จัดอันดับปลากระป๋องโซเดียมน้อย ถ้ารับประทานพอดี ก็ไม่น่าจะมีปัญหาแต่อย่างใด สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่าการกินอาหารที่มีโซเดียมไม่ ควร เกิน กี่ กรัม ต่อวัน คำตอบก็คือ ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วันค่ะ

ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 7 ? ปลากระป๋องซื่อสัตย์

• ราคา : 17 บาท
• หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (78 กรัม)
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
• พลังงานทั้งหมด : 120 กิโลแคลอรี่
• ไขมันทั้งหมด : 7 กรัม
• โคเลสเตอรอล : 35 มิลลิกรัม
• โปรตีน : 10 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 4 กรัม
• ใยอาหาร : น้อยกว่า 1 กรัม
• น้ำตาล : 2 กรัม
• โซเดียม : 440 มิลลิกรัม✱

ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 6 ? ปลากระป๋องท็อปส์

• ราคา : 15 บาท
• หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (78 กรัม)
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
• พลังงานทั้งหมด : 70 กิโลแคลอรี่
• ไขมันทั้งหมด : 2 กรัม
• โคเลสเตอรอล : 45 มิลลิกรัม
• โปรตีน : 9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 4 กรัม
• ใยอาหาร : น้อยกว่า 1 กรัม
• น้ำตาล : 2 กรัม
• โซเดียม : 420 มิลลิกรัม✱

ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 5 ? ปลากระป๋องปุ้มปุ้ย

• ราคา : 17 บาท
• หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กระป๋อง (155 กรัม)
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : 1
• พลังงานทั้งหมด : 260 กิโลแคลอรี่
• ไขมันทั้งหมด : 17 กรัม
• โคเลสเตอรอล : 75 มิลลิกรัม
• โปรตีน : 23 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 4 กรัม
• ใยอาหาร : 1 กรัม
• น้ำตาล : 2 กรัม
• โซเดียม : 370 มิลลิกรัม✱

ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 4 ? ปลากระป๋องซีเล็ค

• ราคา : 18 บาท
• หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (85 กรัม)
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
• พลังงานทั้งหมด : 80 กิโลแคลอรี่
• ไขมันทั้งหมด : 2 กรัม
• โคเลสเตอรอล : 55 มิลลิกรัม
• โปรตีน : 12 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 3 กรัม
• ใยอาหาร : น้อยกว่า 1 กรัม
• น้ำตาล : 1 กรัม
• โซเดียม : 370 มิลลิกรัม✱

ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 3 ? ปลากระป๋องโรซ่า

• ราคา : 19 บาท
• หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/3 ถ้วยตวง (85 กรัม)
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
• พลังงานทั้งหมด : 110 กิโลแคลอรี่
• ไขมันทั้งหมด : 5 กรัม
• โคเลสเตอรอล : 55 มิลลิกรัม
• โปรตีน : 12 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 3 กรัม
• ใยอาหาร : 1 กรัม
• น้ำตาล : 0 กรัม
• โซเดียม : 340 มิลลิกรัม✱

ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 2 ? ปลากระป๋องอะยัม

• ราคา : 36 บาท
• หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (78 กรัม)
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
• พลังงานทั้งหมด : 110 กิโลแคลอรี่
• ไขมันทั้งหมด : 6 กรัม
• โคเลสเตอรอล : 45 มิลลิกรัม
• โปรตีน : 11 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 2 กรัม
• ใยอาหาร : น้อยกว่า 1 กรัม
• น้ำตาล : 1 กรัม
• โซเดียม : 330 มิลลิกรัม✱

ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 1 ? ปลากระป๋องสามแม่ครัว

• ราคา : 19 บาท
• หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (77 กรัม)
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
• พลังงานทั้งหมด : 100 กิโลแคลอรี่
• ไขมันทั้งหมด : 6 กรัม
• โคเลสเตอรอล : 35 มิลลิกรัม
• โปรตีน : 10 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 2 กรัม
• ใยอาหาร : 0 กรัม
• น้ำตาล : 2 กรัม
• โซเดียม : 230 มิลลิกรัม✱

©Featured image : freepik

---

อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp