หมอเผย 5 สิ่ง ที่จะไม่มีวันทำเด็ดขาด! หลังเห็นภาพสแกนสมองผู้ป่วยอัลไซเมอร์นับพัน
หมอสมองเตือน! 5 พฤติกรรมที่เขาจะไม่มีวันทำเด็ดขาด หลังเห็นภาพสแกนสมองผู้ป่วยอัลไซเมอร์นับพัน
ดร.เดวิด เพิร์ลมัตเตอร์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทผู้ผ่านการดูผลสแกนสมองมาแล้วนับพันราย เปิดเผยว่าโรคอัลไซเมอร์เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 3 ในสหรัฐอเมริกา และผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า โดยเขาย้ำว่าโรคอัลไซเมอร์สามารถป้องกันได้ในระดับหนึ่งผ่านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
ในพอดแคสต์ The Diary Of A CEO ดร.เพิร์ลมัตเตอร์ ซึ่งเคยสูญเสียคุณพ่อจากโรคอัลไซเมอร์ อธิบายว่าพันธุกรรมเป็นเพียงตัวตั้งต้น แต่ไลฟ์สไตล์คือตัวกระตุ้นให้เกิดโรค พร้อมแนะนำให้ทุกคนตระหนักว่าตนเองสามารถควบคุมชะตาชีวิตของสมองได้จากการเลือกใช้ชีวิตในวันนี้
พฤติกรรมที่ทำลายสมองและควรหลีกเลี่ยงตามคำแนะนำของแพทย์
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุถึงพฤติกรรมสำคัญที่เป็นอันตรายต่อสมองและควรหลีกเลี่ยง ดังนี้
- การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งไม่เคลื่อนไหว: เป็นปัญหาใหญ่ที่สุดต่อการทำงานของสมอง การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวเปรียบเสมือนเครื่องมือสารพัดประโยชน์ที่ช่วยควบคุมอินซูลิน ลดการอักเสบ ส่งเสริมการทำงานของไมโตคอนเดรีย และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- การแยกตัวออกจากสังคม: การมีปฏิสัมพันธ์และความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนจะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งความรัก) ซึ่งช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ดีในสมองให้ทำงานอย่างเหมาะสม และลดการทำลายจุดเชื่อมต่อประสาท
- การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ: การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มช่วยให้สมองจัดเก็บความทรงจำระหว่างวันเข้าสู่ช่วงหลับฝัน (REM sleep) และเปิดใช้งานระบบกำจัดของเสียในสมอง (Glymphatic system) ซึ่งงานวิจัยใหม่ยังพบว่าระบบนี้ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวด้วย
- การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์: เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงสำคัญ โดยคุณหมอเน้นย้ำว่าทุกคนควรพยายามหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลให้ได้มากที่สุด
- หวังพึ่งยาและเทคโนโลยีในอนาคต จนละเลยการดูแลสมองตั้งแต่วันนี้ คนรุ่นใหม่ว่าไม่ควรคาดหวังพึ่งพาเพียงความก้าวหน้าทางการแพทย์ในอนาคตเพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์ แต่ควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพสมองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงด้วยตนเองให้ได้มากที่สุดตั้งแต่วันนี้
สรุป 5 สิ่งที่แพทย์ระบบประสาทแนะนำให้หลีกเลี่ยง เพื่อลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์
นพ.เดวิด เพิร์ลมัตเตอร์ แพทย์ระบบประสาทผู้สูญเสียคุณพ่อจากโรคอัลไซเมอร์ ได้แบ่งปันแนวคิดการดูแลสุขภาพสมอง โดยเน้นการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเนือยนิ่ง การแยกตัวจากสังคม การนอนหลับไม่มีคุณภาพ และการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการไม่ละเลยการป้องกันโรคเพียงเพราะคาดหวังว่าการแพทย์ในอนาคตจะสามารถรักษาได้
แม้พฤติกรรมเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับสุขภาพสมอง แต่การเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ได้รับประกันว่าจะไม่เกิดโรคอัลไซเมอร์ เพราะปัจจัยด้านอายุ พันธุกรรม และกระบวนการของโรคยังมีบทบาทสำคัญ
สิ่งที่สามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้คือการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ รักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น และควบคุมโรคประจำตัว โดยใช้คำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์เป็นหลัก