กู้ร่างด่วนหลังมื้อจัดหนัก! 5 วิธีกินไล่โซเดียม ลดอาการบวมน้ำ ให้สัดส่วนเฟิร์มกระชับทุกเช้า
5 วิธีลดอาการบวมน้ำด้วยอาหาร ขับโซเดียมส่วนเกินในร่างกายได้ดีเยี่ยม !
เคยเป็นไหมคะ? ที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกหน้าบวมจนเห็นได้ชัด หรือใส่กางเกงตัวโปรดแล้วรู้สึกแน่นช่วงเอวผิดปกติ ทั้งที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะขนาดนั้น สภาวะนี้มักเกิดจากการที่ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากเกินไป เพราะได้รับโซเดียมสูงเกินพอดี วันนี้เราจึงขอแนะนำ 5 วิธีลดอาการบวมน้ำด้วยอาหาร ที่จะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกไปอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อให้คุณผู้หญิงกลับมาตัวเบาสบายและมั่นใจอีกครั้ง
1.เพิ่มโพแทสเซียมเพื่อไล่โซเดียม
โพแทสเซียม คือพระเอกที่จะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกทางปัสสาวะ เมื่อร่างกายได้รับโพแทสเซียมมากขึ้น จะส่งสัญญาณให้ไตปล่อยโซเดียมทิ้งไป คุณผู้หญิงควรเลือกทาน กล้วยหอม อะโวคาโด หรือผักโขม ในมื้อหลักหรือของว่าง วิธีนี้เป็นทางลัดที่เร็วที่สุดในการลดอาการบวมน้ำหลังจากที่เพิ่งจัดหนักมื้อปิ้งย่างหรือส้มตำสุดแซ่บมา
2.ดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้น
ฟังดูอาจขัดความรู้สึกนะคะว่าบวมน้ำแล้วทำไมต้องดื่มน้ำเพิ่ม? แต่ความจริงคือเมื่อร่างกายขาดน้ำ จะยิ่งกักเก็บน้ำไว้เพื่อความปลอดภัย การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอจะช่วยเจือจางโซเดียมในกระแสเลือด และกระตุ้นให้ร่างกายกล้าปล่อยน้ำส่วนเกินออกมา สาว ๆ ควรจิบน้ำทีละนิดตลอดทั้งวันเพื่อให้ระบบไหลเวียนทำงานได้คล่องตัวขึ้น
3.เลือกทานผักผลไม้ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะธรรมชาติ
ผักผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติเป็น Diuretic ธรรมชาติที่อ่อนโยนต่อร่างกาย เช่น แตงกวา ขึ้นฉ่าย (Celery) และหน่อไม้ฝรั่ง ผักเหล่านี้มีปริมาณน้ำสูงและสารอาหาร ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของไต คุณผู้หญิงลองนำขึ้นฉ่ายฝรั่งมาปั่นเป็นน้ำสกัดเย็นจิบตอนเช้า จะช่วยให้หน้าท้องและใบหน้าดูเรียวเล็กลงได้ดีมาก
4.เปลี่ยนเครื่องปรุงรสด้วยสมุนไพรสด
สาเหตุหลักของอาการบวม คือเกลือและน้ำปลาในปริมาณที่มากเกินไป ลองเปลี่ยนมาใช้รสชาติจากธรรมชาติแทนดูนะคะ เช่น ความเปรี้ยวจากมะนาวสด ความเผ็ดจากพริกขี้หนู หรือกลิ่นหอมจากรากผักชีและกระเทียม สมุนไพรเหล่านี้ช่วยให้รสชาติอาหารกลมกล่อมโดยไม่ต้องพึ่งพาโซเดียมเยอะ ช่วยให้สาว ๆ ทานอร่อยได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องตัวบวมในเช้าวันถัดไป
5.ทานโยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์
ระบบขับถ่ายที่ทำงานได้ดี ส่งผลโดยตรงต่อปริมาณน้ำสะสมในร่างกาย การทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีจุลินทรีย์ตัวดี จะช่วยลดอาการท้องอืดและแก๊สในทางเดินอาหาร ซึ่งมักจะทำให้เราดูพุงป่องบวมน้ำ การมีลำไส้ที่สะอาดจะช่วยให้ระบบการแลกเปลี่ยนของเสียในร่างกายสมดุลขึ้น ส่งผลให้สัดส่วนของคุณดูเฟิร์มกระชับขึ้น
การลดอาการบวมน้ำไม่ใช่เรื่องยาก หากเราเข้าใจการเลือกทานอาหารที่ถูกต้อง เพียงแค่คุณผู้หญิงหมั่นสังเกตสิ่งที่กินเข้าไปและเติมสารอาหารที่ช่วยขับโซเดียมสม่ำเสมอ ร่างกายก็จะกลับมาสมดุลและเพรียวบางได้อย่างที่ต้องการ ลองวิธีเหล่านี้นำไปปรับใช้ เพื่อกู้คืนความมั่นใจและสุขภาพที่สดใสในทุก ๆ วันนะคะ