ใครว่าอาบน้ำอุ่นไม่ดี? ข้อประโยชน์แตกต่างของการอาบน้ำอุ่น vs น้ำเย็น

ในช่วงที่อากาศหนาว สาวๆหลายคนคงไม่อยากที่จะแตะน้ำเย็น แต่อาบน้ำอุ่นไปนานๆก็ทำให้ผิวแห้ง ส่วนน้ำเย็นในช่วงอากาศร้อนก็ทำให้สดชื่น แต่พอหน้าหนาวก็แทบฆ่าเราได้ วันนี้เราจึงอยากเสนอประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นและน้ำเย็น ไว้ให้สาวๆได้ตัดสินใจกันค่ะ

#1 ประโยชน์ของน้ำอุ่น

น้ำอุ่นช่วยลดสิ่งอุดตันบนรูขุมขน

ในหนึ่งวันร่างกายของเราต้องเจอทั้งฝุ่น และแบคทีเรียต่างๆ สิ่งสกปรกเหล่านี้ทำให้ผิวพรรณของเราหมองคล้ำ การอาบน้ำอุ่น จะช่วยดูแลผิวพรรณ จัดการสิ่งสกปรกและไขมัน ที่ทำให้ผิวเราหมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ เพราะน้ำอุ่นจะช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้ช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างเกลี้ยงเกลามากขึ้น

น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

หลังจากเลิกงาน ออกกำลังกาย หรือเสร็จสิ้นภารกิจในแต่ละวัน ร่างกายของเราจะเกิดความเมื่อยล้าและมีอาการตึงเครียดที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย เมื่อเราได้อาบน้ำอุ่น น้ำอุ่นจะไปทำให้เลือดของเราไหลเวียนดีขึ้น จึงช่วยสร้างความผ่อนคลายความเมื่อยล้าและอาการตึงเครียดที่สะสมมาทั้งวันได้

น้ำอุ่นช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เกิดความผ่อนคลาย นอกจากนั้น น้ำอุ่นจะไปช่วยปรับอุณหภูมิในร่ายกาย ทำให้รู้สึกสบายตัว จึงช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น หรือถ้าหากบ้านไหนที่มีอ่างอาบน้ำ ก็สามารถหยดน้ำมันหอมระเหยเพิ่มได้ จะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายยิ่งขึ้น

#2 ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

น้ำเย็นช่วยให้ร่างกายตื่นตัว

ในช่วงเช้าๆหลังจากตื่นนอน กำลังงัวเงีย การอาบน้ำเย็นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพราะน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นประสาทส่วนต่างๆในร่างกาย เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจให้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายของเราก็จะกระปรี้กระเปร่าขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟเลยก็ได้

น้ำเย็นช่วยเผาผลาญไขมัน

อย่างที่สาวๆทราบกันนะคะว่าร่างกายคนเรามีไขมันอยู่ 2 ชนิด คือ ไขมันดีที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น และไขมันร้ายที่ร่างกายเราสะสมไว้เมื่อบริโภคเข้าไปมากเกินไปโดยไม่ได้เผาให้เป็นพลังงาน เมื่อเราอาบน้ำเย็น ร่างกายจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร เอาไขมันดีมาใช้ เพื่อพยายามทำให้ตัวเองอุ่นขึ้น

น้ำเย็นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

น้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้น ซึ่งเป็นเซลล์ที่มีหน้าที่ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญ ในขณะที่ร่างกายพยายามที่จะทำให้ตัวเองอุ่นขึ้นภายใต้การไหลของน้ำเย็น ทำให้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และการปล่อยเซลล์เม็ดเลือดขาวจำนวนมาก

น้ำเย็นช่วยลดอาการซึมเศร้า

น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นสมองให้ผลิตนอร์อะดีนาลีน (Noradrenaline) ซึ่งเป็นหนึ่งในสารเคมีในร่างกายที่ช่วยต่อสู้กับภาวะหดหู่หรือซึมเศร้า นอกจากนั้นเมื่อน้ำเย็นกระทบกับผิว มันจะส่งแรงกระตุ้นจำนวนมากจากปลายประสาทไปสู่สมอง ทำให้ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้

สาวๆก็ได้เห็นประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นและน้ำเย็นไปแล้วนะคะ สำหรับอุณภูมิของน้ำอุ่นที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส (หรือถ้าใครอาบน้ำร้อน ก็ไม่ควรเกิน 42 องศาเซลเซียส และไม่ควรอาบนานเกิน 15 นาที เพราะอาจทำให้ผิวแห้งจนเกินไป) หลังจากนั้นก็อย่าลืมทาครีมบำรุงผิวเพื่อรักษาความชุ่มชื้นด้วยนะคะ ส่วนอุณหภูมิของน้ำเย็นจะอยู่ที่ 27 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่พอดี ไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน จนทำให้ผิวซีด หรือรู้สึกเย็นจนปากสั่น และก็ทาครีมบำรุงผิวเพื่อป้องกันผิวแตกด้วยนะคะ