ทำไมนอน “7 ชั่วโมง” ถึงดีที่สุด?
สรุปจากงานวิจัย แคนาดา & อิตาลี โดย @Avbhealthystyle
1. สมองจำได้ดีขึ้น – แคนาดา
ทีมวิจัยจาก Western University, Canada ศึกษาคนกว่า 40,000 คน พบว่าการนอน 7 ชั่วโมง คือเวลาที่สมองทำงานด้านความจำ สมาธิ และการตัดสินใจได้ดีที่สุด หากน้อยหรือมากกว่านี้ สมองจะช้าลงและเสี่ยงปัญหา cognitive decline
2. หัวใจแข็งแรงขึ้น – อิตาลี
งานวิจัยจาก European Society of Cardiology, Italy รายงานว่า คนที่นอนใกล้เคียง 7 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำที่สุด เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงหรือมากกว่า 9 ชั่วโมง
3. อายุยืนและลดโรคเรื้อรัง – ข้อมูลร่วม
งานวิจัยเชิงระบาดวิทยาทั้งจากแคนาดาและอิตาลี สอดคล้องกันว่า 7 ชั่วโมง/คืน เชื่อมโยงกับการมีอายุยืนยาวขึ้น และลดความเสี่ยงเบาหวาน ความดัน และโรคอ้วน
สรุป: 7 ชั่วโมงต่อคืน คือ “เวลาทอง” ที่สมดุลที่สุด ทั้งสมอง หัวใจ และอายุยืน
(อ้างอิง: Western University Canada, European Society of Cardiology Italy, UK Biobank)
https://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลี
ไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย