แพทย์เผย กินวิตามินซี 2,000 มก.รวดเดียว จะลดหวัดได้จริงมั้ย เตือนผลเสีย

แพทย์เผย กินวิตามินซี 2,000 มก.รวดเดียว จะลดหวัดได้จริงมั้ย เตือนผลเสีย ย้ำการดูแลภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน

ช่วงนี้มีประชาชนจำนวนหนึ่งแชร์วิธี “ปฐมพยาบาลหวัด” โดยอ้างว่า หากเริ่มมีอาการคล้ายจะเป็นหวัด ให้รับประทานวิตามินซีขนาด 2,000 มิลลิกรัมในครั้งเดียว ก็สามารถกดอาการหวัดไม่ให้ลุกลามได้ จนกลายเป็นประเด็นถกเถียงในโลกออนไลน์

อย่างไรก็ตาม กุมารแพทย์ “เจเดน” ออกมาอธิบายว่า ประสิทธิภาพของการรับประทานวิตามินซีขนาดสูงมักถูกกล่าวเกินจริง อีกทั้งระบบทางเดินอาหารมีขีดจำกัดในการดูดซึม และการบริโภคเกินขนาดเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลตในไตได้

ก่อนหน้านี้ มีผู้ใช้งานแพลตฟอร์มเธรดส์รายหนึ่งโพสต์ข้อความระบุว่า “หากเริ่มมีอาการใกล้จะเป็นหวัด และอยากรีบแก้ไม่ให้ป่วย ให้กินวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัม (แบบเม็ดฟู่ก็ได้เช่นกัน) อาการที่กำลังจะเป็นหวัดจะหายไป แต่อาจมีอาการท้องเสียเล็กน้อย”

ต่อมา กุมารแพทย์เจเดนได้โพสต์ให้ข้อมูลผ่านเฟซบุ๊ก ระบุว่า วิตามินซีเป็นสารอาหารจำเป็น ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ตามปกติ สำหรับคนทั่วไป การรับประทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสม อาจช่วยลดระยะเวลาของโรคหวัดได้เล็กน้อย

โดยจากสถิติพบว่าสามารถลดระยะเวลาการป่วยในผู้ใหญ่ได้ประมาณร้อยละ 8 และในเด็กประมาณร้อยละ 14 อย่างไรก็ตาม งานวิจัยในปัจจุบันชี้ชัดว่า การเริ่มรับประทานวิตามินซีขนาดสูงหลังจากมีอาการแล้ว ไม่สามารถ “กด” หรือหยุดอาการหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แพทย์อธิบายเพิ่มเติมว่า โรคหวัดเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ซึ่งโดยทั่วไปจะหายได้เองภายใน 3 – 7 วัน หากบางคนรู้สึกว่าอาการหายทันทีหลังรับประทานวิตามินซีขนาดสูง อาจเป็นเพราะอาการดังกล่าวไม่ใช่หวัดจริง เช่น เกิดจากภูมิแพ้ ความอ่อนล้า หรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ อีกทั้งอาจเป็นช่วงที่โรคใกล้หายอยู่แล้ว หรือเป็นผลจากความรู้สึกสบายใจแบบยาหลอก (placebo effect)

เจเดนยังเตือนว่า ปริมาณวิตามินซีสูงสุดที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 2,000 มิลลิกรัม และระบบทางเดินอาหารมีขีดจำกัดในการดูดซึม โดยเมื่อรับประทานครั้งเดียวเกิน 1,000 มิลลิกรัม อัตราการดูดซึมจะลดลงเหลือต่ำกว่าร้อยละ 50

วิตามินซีส่วนที่ดูดซึมไม่ได้จะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ และอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืด หรือปวดท้องจากแรงดันออสโมซิสที่สูงขึ้น หากรับประทานเกินขนาดต่อเนื่องเป็นเวลานาน ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลตในไตอีกด้วย

แพทย์ย้ำว่า การดูแลภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยรับประทานผักและผลไม้สดให้เพียงพอ ซึ่งให้วิตามินซีประมาณ 100 – 200 มิลลิกรัมต่อวัน ก็เพียงพอต่อการรักษาสุขภาพแล้ว หากต้องการรับประทานในปริมาณที่สูงขึ้น ควรแบ่งรับประทานวันละ 2 – 3 ครั้ง เพื่อลดการระคายเคืองทางเดินอาหาร และควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมาก ๆ รับประทานอาหารให้สมดุล และพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งถือเป็นหลักสำคัญในการฟื้นตัวจากอาการหวัดอย่างแท้จริง

อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : แพทย์เผย กินวิตามินซี 2,000 มก.รวดเดียว จะลดหวัดได้จริงมั้ย เตือนผลเสีย

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th