โยเกิร์ตควรกินตอนไหน? ตอนเช้า vs ก่อนนอน แบบไหนหุ่นปัง ผิวใสที่สุด?
สาวๆ ต้องรู้! โยเกิร์ตควรกินตอนไหน? ตอนเช้า vs ก่อนนอน แบบไหนหุ่นปัง ผิวใสที่สุด?
โยเกิร์ต ถือเป็นของว่างติดตู้เย็นที่สาวๆ หลายคนขาดไม่ได้ เพราะนอกจากจะอร่อย ทานง่าย แล้วยังอัดแน่นไปด้วย "โปรไบโอติก" หรือจุลินทรีย์ชนิดดีที่เป็นมิตรต่อลำไส้ แต่คำถามยอดฮิตที่หลายคนยังสงสัยคือ "สรุปแล้ว โยเกิร์ตควรกินตอนเช้า หรือตอนเย็น ถึงจะดีที่สุด?"
คำตอบคือ ดีทั้งสองเวลา! แต่ร่างกายจะดึงประโยชน์ไปใช้ต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าสาวๆ อยากเน้นดูแลตัวเองในเรื่องไหน ลองมาดูความลับของโยเกิร์ตในแต่ละช่วงเวลากันเลย
กินโยเกิร์ต "ตอนเช้า" : ปลุกความสดใส ให้ผิวสวยรับวันใหม่
หากคุณเป็นสาวออฟฟิศที่ต้องการพลังงาน หรือมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย การหยิบโยเกิร์ตมากินคู่กับมื้อเช้าคือทางเลือกที่ยอดเยี่ยมมาก
ลำไส้ดี = ผิวใสเปล่งปลั่ง: โปรไบโอติกจะเข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ เมื่อร่างกายได้ดีท็อกซ์เอาของเสียออกไปในทุกๆ เช้า ผลพลอยได้ที่ตามมาคือผิวพรรณที่ดูสดใส ไม่หมองคล้ำ และยังช่วยลดโอกาสเกิดสิวอักเสบได้ด้วย
อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุกจิก: โปรตีนในโยเกิร์ตช่วยให้อยู่ท้อง ทำให้เราไม่ต้องคอยหาขนมหวานหรือชานมไข่มุกมากินรองท้องระหว่างวัน
เติมความสดชื่น: คาร์โบไฮเดรตและไขมันดีจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน ช่วยให้สมองแล่น พร้อมลุยงานตลอดช่วงเช้า
ทริคคนเก่ง: ไม่ควรกินโยเกิร์ตตอนที่ "ท้องว่างจัด" ทันทีหลังตื่นนอนนะครับ เพราะกรดในกระเพาะอาจทำลายจุลินทรีย์ชนิดดีได้ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าก่อนสัก 1-2 แก้ว หรือทานคู่กับกราโนล่าและผลไม้สดครับ
กินโยเกิร์ต "ตอนเย็น / ก่อนนอน" : กู้หุ่นพัง ปั้นพุงยุบ พร้อมหลับสบาย
ใครที่กลัวอ้วนแล้วไม่กล้ากินอะไรก่อนนอน ต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ครับ เพราะการกินโยเกิร์ตในช่วงค่ำมีประโยชน์ต่อหุ่นและความสวยมากกว่าที่คิด
ตื่นมาพุงยุบ บอกลาพุงหมาน้อย: โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ย่อยง่ายมาก หากหิวมื้อดึก การกินโยเกิร์ตจะไม่ทำให้กระเพาะทำงานหนัก ไม่เสี่ยงกรดไหลย้อน แถมยังช่วยลดอาการบวมน้ำและลมในกระเพาะ ตื่นเช้ามาหน้าท้องแบนราบ ใส่ชุดไหนก็มั่นใจ
ช่วยให้หลับลึกและสบายขึ้น: ในโยเกิร์ตมีกรดอะมิโน "ทริปโตเฟน" ที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับและการผ่อนคลาย ใครที่เครียดจากงานแล้วนอนไม่ค่อยหลับ โยเกิร์ตช่วยได้ครับ
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อขณะหลับ: ช่วงที่เรานอนหลับ ร่างกายจะดึงโปรตีนจากโยเกิร์ตไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเตาเผาผลาญพลังงานชั้นดีของร่างกาย
ทริคคนเก่ง: ควรเลือกทานโยเกิร์ตก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อย และต้องเลือกสูตรที่น้ำตาลน้อยเท่านั้นครับ
แจกไอเดีย Mix & Match โยเกิร์ต อร่อยฟินแถมไม่อ้วน!
เพื่อให้การกินโยเกิร์ตไม่น่าเบื่อ และได้ประโยชน์คูณสอง ขอแนะนำไอเดียจับคู่ของอร่อยตามนี้เลยครับ:
สูตรเพื่อผิวสว่างใส (Antioxidant Boost): โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี) + อัลมอนด์อบ (ได้วิตามินซีและวิตามินอีเต็มๆ)
สูตรคุมหิว พุงยุบ (High Fiber): กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) + เมล็ดเจีย + ข้าวโอ๊ต (โปรตีนสูงปรี๊ด ไฟเบอร์แน่น อิ่มยาวไปถึงมื้อต่อไป)
ไม่ว่าจะเลือกกินตอนเช้าเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย หรือกินตอนเย็นเพื่อกู้หุ่นและช่วยเรื่องการนอนหลับ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือก "โยเกิร์ตรสธรรมชาติ" หรือ "กรีกโยเกิร์ต" ที่ไม่เติมน้ำตาลและไม่มีผลไม้เชื่อมผสมอยู่ เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะได้สุขภาพที่ดี หุ่นเป๊ะ และผิวสวยใสไปพร้อมๆ กันแล้ว!