อาหารบำรุงฮอร์โมนชาย เพิ่มพลัง ‘บำรุงสเปิร์ม’ พร้อมมีลูกง่ายขึ้น!

เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ อาหารบำรุงฮอร์โมนชาย เพิ่มพลัง บำรุงสเปิร์ม พร้อมมีลูกง่ายขึ้น!

เทสโทสเทอโรน (Testosterone) คือฮอร์โมนเพศชายที่มีบทบาทสำคัญต่อกล้ามเนื้อ พลังงาน อารมณ์ และสมรรถภาพทางเพศ หากระดับฮอร์โมนนี้ต่ำ อาจทำให้เหนื่อยง่าย ความต้องการทางเพศลดลง หรืออารมณ์แปรปรวนได้

ผู้ชายที่อยากดูแลสุขภาพ บำรุงฮอร์โมนเพศ หรือวางแผนมีลูก ลองเริ่มจากอาหารใกล้ตัว เพราะมีอาหารหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนและบำรุงคุณภาพสเปิร์มได้ดี เช่น:

7 อาหารเพิ่มเทสโทสเทอโรนตามธรรมชาติ

1. หอยนางรม

2. ไข่

3. ปลาแซลมอน

4. อะโวคาโด

5. เมล็ดฟักทอง

6. กระเทียม

7. ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม

อาหารเหล่านี้อุดมด้วย สังกะสี วิตามิน D ไขมันดี และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มพลังงาน และฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่า

10 อาหารบำรุงสเปิร์ม เพิ่มโอกาสมีลูก

1. ไข่

2. หอยนางรม

3. ถั่ววอลนัท

4. กล้วย

5. ดาร์กช็อกโกแลต

6. กระเทียม

7. แครอท

8. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

9. เมล็ดฟักทอง

10. ปลาแซลมอน

อาหารเหล่านี้มี สังกะสี โอเมก้า-3 วิตามิน B6 และ B12 ที่ช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์ม เพิ่มความแข็งแรง และการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม พร้อมกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนเพศชายให้ดีขึ้น

วันนี้ถึงคิวคุณแล้วครับผู้ชาย!

อยากแข็งแรงจากภายใน ไม่ต้องรอ ลองปรับอาหาร เริ่มต้นสุขภาพดีจากจานอาหารของคุณเอง

แหล่งที่มา:

• Healthline.com:

“8 Testosterone-Boosting Foods”

• WebMD.com:

“Best Foods to Increase Sperm Count”

• MedicalNewsToday.com:

“What to know about testosterone” และ “Foods to boost fertility naturally”

Up oil น้ำมันสกัดเย็น

น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง สารต้านอนุมูลอิสระ

https://s.lazada.co.th/s.uHfM9

#Thepoint #Newsthepoint

#avbhealthy #อาหารดูแลสุขภาพ

#บำรุงสเปิร์ม #วิธีมีลูกง่าย