“มิกกี้ นนท์” สามี “เจนี่” ออกมาแชร์ทริคคลายความสงสัย เปิดตารางกิน ออกกำลังกาย

“มิกกี้ นนท์” สามี “เจนี่” ออกมาแชร์ทริคคลายความสงสัย เปิดตารางกิน ออกกำลังกาย

เรียกได้ว่าเป็นคุณพ่อลูกหนึ่งที่ฮอตมากๆ สำหรับ “มิกกี้ นนท์” สามีของนักแสดงสาวสวย “เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ” ที่ล่าสุดได้ออกมาเผยคลิปหุ่นสุดแน่น พร้อมเขียนแคปชั่นเปิดตาราง Morning routines ผ่านช่องทางอินสตาแกรมโดยเนื้อหาที่ มิกกี้ นนท์ สรุปไว้นั้น ได้เผยให้ทราบทั้งเวลาตื่นนอน การทานอาหาร และการออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลา เรียกได้ว่า ครบ จบ ชัดเจน ตอบทุกข้อสงสัยจริงๆ Morning routines ☀️
🙋🏻‍♂️สิ่งที่ทำให้เห็นผล คือ การทำพื้นฐานเดิมๆ ซ้ำๆ
😴4.00น ตื่นนอน
✔️เวลาเดิมทุกวัน
😇4.10น นั่งสมาธิ
✔️เพื่อลดการทำงานระบบประสาทส่วนกลาง
💧4.15น ดื่มน้ำ + เกลือแร่หลังตื่นนอน
✔️เพื่อ rehydrate
☕️4.30น ดื่มกาแฟ ก่อนออกกำลัง 30นาที
✔️เพื่อเพิ่มโฟกัส เอเนอจี้และเผาผลาญไขมัน
💪🏼5.00น เวทเทรนนิ่ง 30-45นาที
✔️เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเป็นหลัก 🍂ดื่มชาไทย ระหว่างออกกำลัง
✔️เพื่อเพิ่มการสร้างกระดูกและรักษาน้ำตาลในเลือด
🥤5.45น ดื่มโปรตีน 20-30กรัม หลังออกกำลัง
✔️เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
🍵ดื่มชาเขียวหลังออกกำลัง
✔️เพื่อลดฮอร์โมนเครียดและเพิ่มการลดไขมัน
💯ทั้งหมดจบภายใน 6.00น และพร้อมเริ่มต้นวัน
👉🏼1-2 ชั่วโมงแรกที่ทำตอนตื่นนอน จะส่งผลต่อวันของคุณ
🙋🏻‍♂️ทำอะไรหลังตื่นนอนครับ?