8 เมนู อาหารสุขภาพ ที่จริง ๆ กินแล้วอ้วน! แบบไม่รู้ตัว มีอะไรบ้าง?

การกิน อาหารสุขภาพ ถือเป็นเทรนด์ยอดฮิตที่ทุกคนหันมาสนใจกัน แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่อาหารที่ถูกมองว่า “สุขภาพดี” ทุกชนิดจะช่วยลดน้ำหนักได้จริง! มีอาหารบางชนิดที่เราอาจคิดว่าเหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้วแอบมีแคลอรี่มากกว่าที่คิด ว่าแล้วก็มาดูกันเลยว่า 8 เมนูไหนบ้างที่กินแล้วอาจพาเราไปถึง “โซนอ้วน” แบบไม่รู้ตัว!

Relate article

11 ร้าน อาหารคลีน พร้อมส่ง ถึงประตูบ้าน

รวม น้ำสลัดแคเลอรีสูง กินแล้วอ้วน สาวๆ ต้องระวังให้ดี

1 /8

สลัดผลไม้ (ใส่น้ำสลัดหวาน)

Photo Credit: by @timolina via Freepik

อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะ ผลไม้มีประโยชน์แน่นอน แต่ถ้าใส่น้ำสลัดหวาน ๆ หรือวิปครีมเข้าไป โอ้โห แคลอรี่พุ่งสูงปรี๊ด! น้ำตาลที่อยู่ในน้ำสลัดเหล่านี้ทำให้สลัดผลไม้ธรรมดากลายเป็นเมนูที่อ้วนได้เลยแหล่ะ ลองเปลี่ยนมาใส่น้ำสลัดที่มีไขมันต่ำ หรือไม่ใส่น้ำสลัดเลย อาจจะช่วยลดพลังงานไปได้เยอะ

2 /8

โยเกิร์ตรสผลไม้

Photo Credit: by @freepik via Freepik

โยเกิร์ตธรรมดาดีต่อสุขภาพจริง ๆ แต่ถ้าหันมาเลือกโยเกิร์ตรสผลไม้หรือรสหวานเข้มข้น อาจต้องคิดใหม่ เพราะส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลแฝงมาเยอะเกินกว่าโยเกิร์ตธรรมชาติ คำแนะนำคือควรเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีรส หรือกรีกโยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน แล้วใส่ผลไม้สดเพิ่มเข้าไปเอง รับรองอร่อยแถมสุขภาพดีจริง ๆ

3 /8

กราโนล่า

Photo Credit: by @freepik via Freepik

หลายคนคิดว่ากราโนล่าคือทางเลือกที่ดีในการเริ่มต้นวัน แต่จริง ๆ แล้วกราโนล่าหลายยี่ห้อมีการเติมน้ำตาลและไขมันเข้าไปสูงมาก ทำให้แคลอรี่สูงจนน่าตกใจ! กราโนล่าหนึ่งถ้วยอาจจะทำให้คุณได้รับแคลอรี่สูงเกินอาหารเช้าปกติซะอีก ถ้าอยากกินกราโนล่า ลองเลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มหรือทำเองก็เป็นทางเลือกที่ดีนะ

4 /8

น้ำผลไม้ (โดยเฉพาะน้ำผลไม้บรรจุกล่อง)

Photo Credit: by @freepik via Freepik

ถึงจะเขียนว่า “100% ผลไม้แท้” แต่น้ำผลไม้บรรจุกล่องนั้นไม่ได้แปลว่าไม่มีน้ำตาลนะ เพราะกระบวนการผลิตน้ำผลไม้ทำให้ใยอาหารที่เป็นประโยชน์หายไป เหลือแต่น้ำตาลในผลไม้ที่พุ่งตรงเข้าสู่ร่างกายเรา ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวสดหรือทานผลไม้สดแทนดีกว่า สดชื่นแถมไม่พ่วงน้ำตาลเยอะ ๆ มาให้เราเซอร์ไพรส์ทีหลัง!

5 /8

ชาหรือกาแฟพร้อมดื่ม (สูตรสุขภาพ)

Photo Credit: by @freepik via Freepik

ทุกวันนี้เครื่องดื่มพร้อมดื่มที่เขียนว่า “สูตรสุขภาพ” เต็มตลาดไปหมด แต่คุณรู้ไหมว่า หลาย ๆ สูตรนั้นยังใส่น้ำตาลแอบมาเยอะเหมือนเดิม ทั้งชานม ชาเขียว กาแฟลาเต้ที่ถูกโปรโมทว่าเป็นสูตรสุขภาพ จริง ๆ แล้วให้แคลอรี่พอ ๆ กับกินข้าวหนึ่งจานเลยก็ว่าได้ ทางที่ดี ถ้าชอบดื่มเครื่องดื่มพวกนี้ ลองทำเองโดยไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มจะดีกว่า

6 /8

ซุปครีม

Photo Credit: by @topntp26 via Freepik

ซุปครีมฟังดูเฮลธ์ตี้และน่ากินมาก แต่เจ้าครีมข้น ๆ นี่ล่ะที่เป็นตัวการที่ทำให้ซุปธรรมดากลายเป็นเมนูที่อัดแน่นไปด้วยไขมันและแคลอรี่! เช่น ซุปเห็ด ซุปมันฝรั่งที่ดูไม่อันตราย กลับแอบใส่วัตถุดิบอย่างเนย ครีมสด หรือแป้งข้น ถ้าชอบทานซุปแนะนำให้เลือกซุปผักแบบน้ำใส ๆ จะดีกว่า รับรองอร่อยแบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก

7 /8

อะโวคาโดโทสต์

Photo Credit: by @Racool_studio via Freepik

อะโวคาโดมีไขมันดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อทาอะโวคาโดบนขนมปังโฮลวีต ใส่ชีส โรยท็อปปิ้ง อาจกลายเป็นแหล่งแคลอรี่แบบไม่รู้ตัว! ไขมันดีจริงแต่กินมากเกินไปก็อ้วนได้เช่นกัน ดังนั้นหากอยากกินอะโวคาโด ลองทานเป็นชิ้น ๆ หรือใส่ในสลัดผัก โดยไม่ต้องเติมขนมปังหรือชีสเพิ่มไปอีก ก็จะควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่า

8 /8

ถั่วอบเกลือ

Photo Credit: by @rawpixel.com via Freepik

ถั่วมีโปรตีนและไขมันดีช่วยบำรุงร่างกายจริง แต่ต้องระวังถั่วอบเกลือที่ขายในซุปเปอร์มาร์เก็ต เพราะจะมีการเคลือบเกลือและน้ำมันเยอะมาก ทำให้พลังงานและโซเดียมสูงขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ถ้าอยากทานถั่วให้ได้ประโยชน์ ควรเลือกถั่วไม่ปรุงแต่ง ไม่ใส่น้ำมัน ไม่ใส่เกลือ จะช่วยให้ได้รับคุณค่าทางอาหารโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัว

ไม่ใช่ทุกเมนูสุขภาพจะช่วยลดน้ำหนักเสมอไปนะ อาหารที่เราคิดว่าเฮลธ์ตี้ก็อาจมีด้านที่แอบเพิ่มน้ำหนักให้เราแบบไม่ทันตั้งตัวได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอย่างระมัดระวัง โดยคำนึงถึงส่วนประกอบและปริมาณ อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารให้ได้สุขภาพดีต้องมีความสมดุล ทั้งในเรื่องแคลอรี่และโภชนาการไปพร้อม ๆ กัน เท่านี้ก็สามารถทานอร่อยได้โดยไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักแล้วล่ะ! อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับ ไลฟ์สไตล์คนเมือง ร้านอาหารเด็ดดัง แฟชั่นล่าสุด สุขภาพ และความงาม พร้อมกับ เรื่องราวทางวัฒนธรรมต่าง ๆ ได้ที่ Lifestyle Asia Hero Images Credit: by @Racool_studio via Freepik Featured Images Credit: by @freepik via Freepik
Note : The information in this article is accurate as of the date of publication.