3 สาเหตุของ ผอมแต่มีพุง แก้ยังไง ทำอย่างไรให้หุ่นดีเหมือนเดิม
BRIGHTTV.CO.TH
อัพเดต 07 มิ.ย. 2565 เวลา 21.48 น. • เผยแพร่ 07 มิ.ย. 2565 เวลา 14.47 น. • Bright Todayหลายคนที่พอใส่เสื้อผ้าแล้วแขนขาสมส่วน แต่หน้าท้องหรือพุงกลับยื่นออกมา คนกลุ่มนี้อาจจะมีปัญหา ผอมแต่มีพุง ซึ่งไม่ว่าจะพยายามลดน้ำหนักเท่าไหร่ พุงก็ไม่ลดลงตามไปด้วย ซึ่งบางคนรู้สึกว่ากำลังเป็นปัญหาและอยากรู้ว่าการผอมแต่มีพุงเกิดจากสาเหตุอะไร เพื่อจะได้แก้ไขให้ถูกจุด วันนี้เราได้รวบรวมสาเหตุของปัญหานี้มาให้ค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกัน
3 สาเหตุของ ผอมแต่มีพุง (Skinny Fat)
- รับประทานอาหารน้อยเกินไป
สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักแล้วใช้วิธีการลดปริมาณอาหารนั้น ไม่ได้ช่วยให้ไขมันในร่างกายลดลงแต่อย่างไร กลับกันอาจจะทำให้ร่างกายไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน จะทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายเล็กลงแต่สัดส่วนของไขมันยังอยู่ เมื่อเป็นแบบนี้อัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกายก็จะไม่ดีด้วย ทำให้เรายังคงมีไมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องได้ค่ะ แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ (เน้น) - รับประทานอาหารที่มีน้ำตาล
บางคนผอมรับประทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อาจจะทำให้เผลอรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น โดยเฉพาะ อาหารหวาน การทานอาหารหวานมากๆ จะทำให้ร่างกายเกิดไขมันสะสมได้ง่าย และไขมันส่วนหนึ่งก็จะไปสะสมบริเวณหน้าท้อง แนะนำให้ลดการรับประทานของหวาน รวมถึงการรับประทานอาหารที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นพวก แป้งขาว และเครื่องดื่มแอลกฮอล์ค่ะ (เน้น) - พักผ่อนน้อย
การพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผอมแต่มีพุงได้เช่นกันค่ะ สาเหตุเกิดมาจากฮอร์โมน คอร์ติซอล ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งออกมามากกว่าปกติเมื่อเราพักผ่อนน้อย และสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันได้มากขึ้น โดยเฉพาะ บริเวณหน้าท้อง แนะนำว่าใครมีที่ปัญหานอนไม่พอจนทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมที่หน้าท้อง พยายามปรับพฤติกรรมการนอนของเราให้พักผ่อนเพียงพอจะช่วยกำจัดไขมันตามส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อีกทางค่ะ (เน้น)
สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติม
- Line: @benefitprotein (มี@)
- LineMyShop
- IG: Benefitprotein
- Facebook: Benefit Protein
บทความที่น่าสนใจ