ขอบคุณคนอื่นมันง่าย แต่ทำไมขอบคุณตัวเองยากจัง? การขอบคุณตัวเอง อีกหนึ่งวิธีเยียวยาจิตใจที่ ‘เรา’ เท่านั้นต้องเป็นคนทำ

ในวันๆ หนึ่งเราพูดขอบคุณคนอื่นไปกี่ครั้ง ไม่ว่าจะขอบคุณคนแปลกหน้าที่ให้ทางเดิน ขอบคุณพี่ยามที่เปิดประตูให้ ขอบคุณคนร่วมตึกที่กดลิฟต์รอเราไปด้วย แม้จะเป็นการแสดงออกด้วยมารยาทอย่างอัตโนมัติโดยไม่คิดอะไร แต่แน่นอนว่าคนที่ได้รับคำขอบคุณก็คงรู้สึกถึงเอนเนอร์จี้พลังงานบวก ที่อาจทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดีของเขาเลยก็ได้

ในการใช้ชีวิตทุกวันบางครั้งพอหมดวันแล้ว เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงกลับรู้สึกเหนื่อย จนเผลอตำหนิตัวเองถึงความผิดพลาด หรือกดดันตัวเองซ้ำไปอีก ทั้งที่สุดท้ายแล้วเราก็อยากที่จะรักตัวเอง อยากให้ตัวเองได้สิ่งท่ีดีที่สุด เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม แต่ทำไมไม่เป็น ‘เรา’ ที่จะพูดให้กำลังใจด้วยพลังงานบวก กับตัว ‘เรา’ เสียเองล่ะ

“การขอบคุณตัวเองสามารถทำได้ทุกวัน เป็นการสำรวจตัวตนภายในและยอมรับตัวเอง” คุณส้ม-ดวงพร นุรารักษ์ เรกิฮีลเลอร์ จาก @soulmattersbysom กล่าว และคุณส้มยังได้แนะนำว่าการขอบคุณตัวเอง เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทุกเวลาอีกด้วย

“ไม่ว่าเพื่อนเราจะชมว่าเราเก่งหรือสวยขนาดไหน แต่ถ้าเราไม่ซึบซับคำชมเหล่านั้นก็ไม่มีประโยชน์อะไร” เพราะในแง่ของ Self Esteem ไม่มีใครทำได้นอกจากตัวเรา “การชมไม่ได้เป็นเพียงแค่การพูดจาหวานๆ เยินยอตัวเอง หรือการหลงตัวเองแต่อย่างใด แต่เป็นการสำรวจคุณค่าในตัว ให้กำลังใจ จะคิดชมในใจก็ได้ แต่ถ้าอยากให้ได้ผลยิ่งขึ้นก็อาจเป็นการพูดหน้ากระจก หรือจดลงบนกระดาษ เพื่อให้เราเองสัมผัสคำขอบคุณได้อย่างเต็มเปี่ยม และวิธีนี้ เรายังสามารถย้อนมาเยี่ยมอ่านวันหลังได้ด้วยว่ามีเรื่องราวดีๆ อะไรเกิดขึ้นในชีวิตที่ผ่านมาบ้าง”

“การขอขอบตัวเองเหมือนเป็นการสำรวจตัวตนในทุกๆ วัน ที่สำคัญคือเราไม่ได้ละเลยความรู้สึกลึกๆ ภายใน”

ในยามท่ีรู้สึกท้อแท้ เป็นปกติที่มนุษย์ที่จะพยายามมองหาข้อผิดพลาด แต่สุดท้ายแล้ว ตัวเราเองก็ไม่ควรลืมไปว่า เราคือ ‘มนุษย์’ คนหนึ่ง ‘ที่ไม่ควรถูกมองข้าม’ การขอบคุณตัวเองยังนับเป็นวิธีการ Grounding ที่ช่วยในการปลอบประโลมจิตใจเมื่อเจอกับสถานการณ์ตื่นตระหนกเช่นเหตุการณ์ภัยพิบัติที่ผ่านมาอย่างแผ่นดินไหวได้อีกด้วย

แม้การขอบคุณตัวเองจะดูเป็นเรื่องเบาบาง แต่ก็สามารถเพิ่มพลังงานบวกให้ตัวเองได้ไม่น้อยเลย แค่ต้องอาศัยเวลาและการทำอย่างสม่ำเสมอ หากคุณคิดไม่ออกว่าวันนี้จะขอบคุณตัวเองอย่างไร อย่างน้อยวิธีนี้ก็ยังเป็นแบบฝึกหัดที่ทำให้เราไม่ละเลยความรู้สึกลึกๆ ภายในของตัวเองและเมื่อเจอคำตอบของปัญหา ก็อาจสามารถนำไปสู่หาหนทางในการเยียวจิตใจได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนจะปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งไปกับความทุกข์ เมื่อหายดีแล้ว เราก็อาจจะรู้สึกกับตัวเองได้ว่า “ขอบคุณนะที่วันนั้นเราไม่รู้จะขอบคุณตัวเองยังไง”

การขอบคุณตัวเองยังเป็นหนึ่งใน Self Reflect ที่ทำได้ง่ายๆ อีกหลากหลายวิธี ซึ่งเรกิฮีลเลอร์อย่างคุณส้ม แนะนำว่า "คลาสจัดดอกไม้และคริสตัลแบบ Mandala ที่ช่วยให้เราอ่านตัวตนข้างในลึกๆ ที่เราเองอาจไม่เคยรู้ตัวมาก่อนเลยก็ได้ ทั้งยังแนะนำเพิ่มเติมอีกด้วยว่าพลังงานของคริสตัล และการใช้เอสเซนเชียลออย์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลจิตใจให้สมดุลเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ และเป็นการขอบคุณตัวเองได้อีกวิธีเช่นกัน" ที่สามารถเข้าไปดูรายละเอียดของคลาสเพิ่มเติมได้ที่ https://www.instagram.com/soulmattersbysom

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

• ขอบคุณคนอื่นมันง่าย แต่ทำไมขอบคุณตัวเองยากจัง? การขอบคุณตัวเอง อีกหนึ่งวิธีเยียวยาจิตใจที่ ‘เรา’ เท่านั้นต้องเป็นคนทำ
• Telephobia ภาวะกลัวการ ‘คุย’ และ ‘รับ’ โทรศัพท์ จากความคุ้นชินของการสนทนาผ่านเเชตที่กลายมาเป็นอุปสรรคในการสื่อสารของคน Gen Z
• Silent Treatment อาการผลักไสไล่ส่ง และลงโทษด้วยความเงียบงันที่อาจกลายเป็นความรุนแรงทางความรู้สึกและความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว

ตามบทความก่อนใครได้ที่
- Website : Mirror Thailand.com