คอแห้งแก้อย่างไร

 ทุกวันนี้เรามักจะพบกับปัญหาเจ็บคอ และคอแห้งกันมากขึ้นในวงกว้าง เนื่องจากหลายปัจจัยที่อาจจะเป็นสาเหตุของการระคายเคืองคอได้ เช่น สภาวะอากาศ, ฤดูที่เปลี่ยนแปลงไป, ภาวะฝุ่นPM2.5, อาการเจ็บป่วย หรือแม้กระทั่งการดื่มน้ำ และรับประทานอาหารของเรา ก็มีผลมากเช่นกันกับความผิดปกติในร่างกายลักษณะนี้ ซึ่งตามหลักทางการแพทย์แล้ว อาการคอแห้ง ระคายเคืองในคอ เป็นอาการที่มักเกิดขึ้นบ่อยในตอนที่เราไม่สบาย แต่บางครั้งก็อาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ได้ เช่น การดื่มน้ำน้อย การหายใจทางปากเป็นเวลานาน 

            ในศาสตร์แพทย์แผนจีน พบว่าคนที่พื้นฐานร่างกายขาดธาตุน้ำ จะเป็นคนที่ร้อนในง่าย มีเสมหะพันคอ คอแห้งง่าย กระหายน้ำ บางครั้งอาจมีอาการท้องผูกร่วมด้วย สาเหตุอาจเกิดจากการนอนดึก เครียด ท้องผูก ดื่มกาแฟ ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กินของรสเผ็ดร้อน

            ในศาสตร์แพทย์แผนไทย อาการคอแห้ง ระคายเคืองในคอ จะเรียกว่าน้ำหย่อน มักเกิดจากมีความร้อนในร่างกายมากเกินไป ถ้าเป็นรุนแรงหรือเรื้อรังแม้ดื่มน้ำมาก อาการคอแห้งก็จะยังอยู่

            ดังนั้น เราจึงควรดูแลตัวเอง รวมถึงหาสาเหตุของอาการคอแห้ง และแก้ไขอย่างตรงจุด อาการคอแห้ง ระคายเคืองคอ ก็จะค่อยๆ ดีขึ้น และหายไปในที่สุด ซึ่งอาการเจ็บคอนั้น แบ่งได้ด้วยกัน 2 ประเภท คือ

1. อาการเจ็บคอแบบเฉียบพลัน (Acute sore throat) มักมีอาการเฉียบพลันเป็นวันๆไป พร้อมกับมีอาการของระบบอื่นๆ

เช่น เป็นไข้ เป็นหวัด ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นต้น

2. อาการเจ็บคอแบบเรื้อรัง (Chronic sore throat) มีอาการเป็นระยะเวลานานๆ ในบางรายอาจเป็นสัปดาห์

หรือในบางรายก็อาจเดือนๆ มักมีเฉพาะอาการเจ็บคอเท่านั้น 

สาเหตุของอาการเจ็บคอ

1. คออักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย

            ส่วนใหญ่ จะมีอาการเจ็บคอ ครั่นเนื้อ ครั่นตัว มีไข้ต่ำๆ ไอ เจ็บคอ คัดจมูก น้ำมูกไหล บริเวณผนังลำคอด้านหลัง ลิ้นไก่ จะมีอาการอักเสบบวมแดด

2. คออักเสบจากเชื้อไวรัส

            ผู้ป่วยจะมีอาการ มีไข้ต่ำ จนถึงสูง บางครั้งหนาวสั่นบ้าง ครั้นเนื้อ ครั้นตัว เจ็บแสบคอไม่มากนัก อาจมีน้ำมูกใสๆ และคัดจมูก มีอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ภายในช่องคอแดงเล็กน้อย

3. คออักเสบจากเชื้อรา

            ผู้ป่วยมักมีอาการเจ็บคอ คอแห้ง น้ำลายไหลมาก แต่จะมีอาการแตกต่างกับสองสาเหตุที่กล่าวไป คือมีแผ่นขาวคล้ายนมที่จับเป็นก้อน ติดแน่นกับเยื่อบุผนังคอ

4. เกิดจากการสิ่งที่ก่อให้เกิดระคายเคืองคอ

            อาการเจ็บคอในลักษณะนี้สามารถเกิดขึ้นได้บ่อย จากการกระทำของตัวเราเองเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็น การดื่มน้ำน้อย, การสูบบุหรี่(เนื่องจากควันบุหรี่กระตุ้นทำให้เราเจ็บคอมากขึ้น), การดื่มแอลกอฮอล์, การใช้เสียงที่ผิดแปลกไปจากเดิมเช่น การตะโกน หรือการตะเบ็งเสียงเป็นเวลานาน ซึ่งอาจจะทำให้เส้นเสียงอาจจะเกิดการอักเสบได้มากขึ้น 

            และอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดการเจ็บคอคือ โรคกรดไหลย้อนซึ่งกรดอาจไหลย้อนขึ้นมาที่ผนังคอ ทำให้เยื่อบุและกล้ามเนื้อของผนังคอมีการอักเสบ ทำให้มีอาการเจ็บคอเป็นๆ หายๆ ได้

คอแห้งแก้อย่างไร

1. สูดดมไอร้อน เป็นหลักการเดียวกับเครื่องทำความชื้น (humidifier) คืออยู่ในที่ร้อนชื้นให้เยื่อบุคอแห้งระคายได้ชุ่มชื้นขึ้น 

2. กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือ เกลือช่วยฆ่าเชื้อโรคในช่องปากและลำคอ แถมลดอาการแห้งระคายคอ ให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ 1 – 2 ครั้งต่อวัน จะช่วยบรรเทาอาการคอแห้งระคายได้

3. กินลูกอมหรือยาอมเพิ่มน้ำลาย ยาอมหรือลูกอม รวมถึงหมากฝรั่ง ช่วยกระตุ้นให้น้ำลายไหล บรรเทาอาการแห้งระคายคอ

4. ดื่มชาร้อน สังเกตได้จากเวลาที่เราดื่มอะไรร้อนๆแล้วจะทำให้ชุ่มคอ แอดมินแนะทำให้ดื่มชาที่มีคาเฟอีนน้อยและผสมน้ำผึ้งและมะนาวเพิ่มความชุ่มชื้นเข้าไปค่ะ

5. ใช้เครื่องทำความชื้นแก้อากาศแห้ง 

ช่วงที่อากาศหนาวๆหรือฤดูหนาว หากมีความจำเป็นต้องอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานาน แอดมินแนะนำให้ซื้อเครื่องทำความชื้นเอาไว้ติดห้องเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับห้องค่ะ 

6. หลีกเลี่ยงการหายใจทางปาก การหายใจทางปากส่งผลอย่างมากที่ทำให้เรารู้สึกคอแห้ง เนื่องจากน้ำลายน้อยลงและ การทำงานของร่างกายผิดปกติไปจากเดิม

💥💥 สำคัญที่สุด 💥💥

7.ดื่มน้ำและจิบน้ำระหว่างวันให้เป็นนิสัย การดื่มน้ำหรือจิบน้ำระหว่างวันเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับลำคอ และกระตุ้นให้ร่างกายเราผลิตน้ำลายมาใช้อย่างเป็นปกติ รวมไปถึงน้ำจะยังช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกาย