แซม ยุรนันท์ ตั้งเป้าแน่วแน่ ดูแลสุขภาพ รักตัวเองให้มาก ซิกซ์แพ็กคือผลพลอยได้

อวดโฉมร่างทองจนคนตะลึง สำหรับไอดอลรุ่นใหญ่อย่างแซม ยุรนันท์ ภมรมนตรี ที่ก่อนหน้านี้ทำการปั้นหนุ่นอย่างจริงจัง จากน้ำหนักเดิม 73 กิโลกรัม ลดลง 12 กิโลกรัมภายใน 1เดือนครึ่ง ด้วยความอุสาหะขั้นสูง

ล่าสุด แซม ที่เดินทางมาร่วมพิธีบวงสรวงละคร “เกมรักปาฏิหาริย์” ณ ลานหน้าตึก อาคารจีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ เพลส จึงได้เผยความลับ พร้อมเล่าสาเหตุที่ต้องลดน้ำหนัก และปั้นร่างทองอวดโฉมให้แฟนๆ ได้ตาค้างกัน

ร่างทองซิกซ์แพ็กแน่นมาก ตั้งใจดูแลเต็มที่เลยไหม? “มันมีเป้าหมายเพราะเป็นชาเลนจ์ที่เราต้องทำเพื่อสิ่งหนึ่ง ตอนแรกเขาบอกว่าต้องใช้เวลา 4 เดือน เราก็บอกทำไมต้อง 4 เดือนล่ะ ทำเร็วกว่านั้นได้ไหม ไม่รู้จะมีอายุถึง 4 เดือนหรือเปล่า เขาบอกถ้างั้นวินัยต้องเยอะนะ เราบอกก็ไม่เป็นไร ก็ถือโอกาสดูแลสุขภาพด้วย

สำหรับพี่ซิกซ์แพ็กมันเป็นผลพลอยได้มากกว่า จริงๆ เราอยากดูแลสุขภาพอยู่แล้ว ซิกซ์แพ็กจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายคน ขนาดรุ่นนี้เขายังทำได้ แค่มีวินัยกับตัวเองแค่นั้นเลย รักตัวเองให้มากขึ้น พอซิกซ์แพ็กมันได้สุขภาพมันได้ด้วยแน่นอน โอกาสที่เราจะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน มันน้อยลงด้วย อยากให้ทุกคนทำเถอะมันใช้เวลาไม่นานเลย”

มันยากขนาดไหนต้องใช้วินัยเยอะเหมือนกัน? “วินัยในเรื่องของอาหารการกินเยอะมาก ต้องดูแลเรื่องอาหารว่าแต่ละมื้อต้องกินอะไร แล้วก็มีเทรนเนอร์คอยดูว่ามันพอหรือยัง ถ้าไม่พอต้องเสริม หรือขาดยังไง เกินยังไง ต้องอยู่กับลู่วิ่งเยอะมาก อยู่บนลู่วิ่งทีนึงก็ชั่วโมงกว่า เบิร์นให้ได้กี่แคลอรี่ แล้วก็ต้องชั่งน้ำหนักส่งทุกวัน มันก็เป็นเรื่องของวินัย

ปกติอยู่ในยิมมา 20 กว่าปีแล้วเพิ่งจะมาเล่น ทำธุรกิจยิมด้วย เข้าใจอยู่แล้วว่าการเล่นเวทเป็นยังไง แต่ตอนนี้เขาฮิตกันแบบเกาหลีไง ต้องบางๆ ลีนๆ เอวเอส ได้ เดี๋ยวทำให้เด็กๆ ดู ถึงเวลาก็สามารถทำได้เหมือนตอนหนุ่มๆ ตอนนี้ขึ้นมา 3 กิโลแล้ว เพราะมันผอมเกินไป ตอนลง 60 นิดๆ เอว 29 มันผอมบาง ถ่ายรูปดูสวยแต่ตัวจริงผอมบางเกินไป”

มีเอฟเฟกต์อะไรไหม? “ต้องตรวจเช็คสุขภาพก่อน ลองเดินสายพานก่อน ภายใน 10 นาทีแรกหัวใจเต้นเร็วเกินไปไหม ถ้าเร็วเกินไปแสดงว่าหัวใจเราไม่แข็งแรงนะ ก็อย่าประมาท หลังจากหยุดแล้ว การเต้นของหัวใจค่อยๆ เบาลงไหม ถ้าเบาลงเรื่อยๆ แสดงว่าหัวใจเราแข็งแรงดี ทั้งหมดนี้เช็กหมดแล้วว่าหัวใจยังพอได้ ก็เลยกล้าที่จะลุกขึ้นทำ

กลัวที่สุดคือจะโทรมหรือเปล่า ก็ต้องคอยเติมสารอาหารให้ไม่โทรม หลายคนพอลดน้ำหนักมากๆ ดูโทรมดูเหี่ยว ถ้าเราโทรมคือเราแก่เลยนะ เพราะเราไม่ใช่เด็กแล้ว ก็ต้องระวังเรื่องนี้ควบคู่กันไป”

มีคนรอบข้างมาแซวขอดูซิกซ์แพ็กไหม? “ตลอดเลย ทุกคนเดินผ่านขอดูขอจับหน่อย มันก็ไม่สามารถจะแขม่วตัวเองตลอดเวลา มันต้องมีท่านิดนึง”

ภรรยาว่ายังไงบ้าง? “ต้องเกิดจากความร่วมมือในบ้านด้วยเพราะมันลำบากมาก อาหารการกินเราเปลี่ยนไป ภรรยาก็ต้องสรรหาอาหารให้แต่เช้า โปรตีนต้องเท่าไหร่ คาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ ห้ามใส่อะไรบ้าง มีลิสต์มาเต็มไปหมดเลย

ลูกสาวก็บังเอิญจบเชฟจากฝรั่งเศส เนรมิตอาหารต่างๆให้ พอวางพร้อมกันทั้งของแม่และของลูก ฉันต้องกินของใคร มันเป็นปัญหาเหมือนกัน ก็สนุก กลายเป็นว่าทั้งบ้าน มีวินัยในการกินอาหารดีขึ้น โดยเฉพาะลูกชายพ่อทำแบบนี้ผมก็ไม่มีที่ยืนแล้วนะ เขาก็พยายาม เห็นว่าพ่อทำได้ เขาก็ต้องทำได้”

หลายคนแซวว่าเป็นร่างทองในวัย 61 อันนี้เป็นร่างที่ดีที่สุดในชีวิตไหม? “แต่ก่อนก็ไม่ถึงกับแย่ ตั้งแต่เป็นพระเอกมา ทุกคนก็รู้ว่าเรื่องถอดไม่เคยถอดนะ ฉากไหนถ้ามีถอดต้องคุยกับผู้กำกับยาว เล่นแม่เบี้ยยังไม่ถอดเลย เป็นคนคีพคาแร็กเตอร์มาก ถ้าถอดไม่มีเหตุผลเราเชื่อว่าเราเป็นไอดอลคนในหลายๆ รุ่น เพราะงั้นการจะมีเลิฟซีนแล้วถอด มันเป็นการระวังมาก โดยเฉพาะดารายุคเก่า

แต่ตอนนี้ถอดเป็นเรื่องปกติเนอะ นี่หยุดไป 18 ปี กลับมาเล่น ใบไม้ที่ปลิดปลิว ที่นี้มันมีฉากถอด จะคุยกับผู้กำกับยังไงดี คิดไปคิดมาอย่าเรื่องเยอะเลย แต่ว่าระหว่างถ่ายเอาคนอื่นออกไปก่อนได้ไหม เหมือนดาราผู้หญิงเลย นี่เราอายขนาดนี้เลยหรอ แต่ออกมาก็ไม่แย่นะ แต่ตอนนั้นยังไม่ได้ลีนแบบนี้ ตอนนั้นเล่นแบบก้ามใหญ่สายฝรั่ง”

แสดงว่าตอนนี้ก็ถอดได้ไม่อายแล้ว? “ก็ยังอายอยู่ ตอนแรกอายมากในเรฟเฟอร์เรนซ์ที่ถ่าย ตอนแรกใส่เสื้อ ไปมาๆ เสื้อไปแล้ว แรกๆ ก็คิดว่าอาย หลังๆ เดินโทงๆ แฟนฉันก็เหมือนกันตอนนี้ตอนนี้มีบีกินี แหม 60 แล้วเหมือนกัน ทีตัวเองยังถอดเลย ขอถอดบ้างเถอะ เป็นการขิงใส่กัน แต่ไม่เป็นไรในยุคนี้มันถือว่าไม่เป็นอนาจารแล้ว

แต่เราก็ต้องระวังบางรูปแล้วกัน อย่าให้คนรู้สึกว่าลุงป้ามันไม่ใช่เวลาของเธอ อยากดูเรื่องสุขภาพมากกว่าไม่ได้อยากจะมาโชว์สังขาร เราก็รูปร่างดีสู้เด็กๆ ไม่ได้หรอก อยากให้แค่เป็นแรงบันดาลใจ อย่าเอาอายุเป็นตัวตั้ง อย่ามีข้อแม้ อย่าบอกว่าไม่มีเวลา เพราะพี่ก็ถ่ายละครตั้งสองเรื่อง แต่ละเรื่องถ้าบทน้อยก็ไม่รับนะ

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง แซม ยุรนันท์ ปั้นร่างทองซิกซ์แพ็กแน่น หลายคนไม่เชื่ออายุเลข 6 แล้ว

ถ้าบอกไม่มีเวลามันเป็นข้ออ้างของคนไม่มีวินัยครับ ถ้าบอกว่าอายุเยอะแล้วทำไม่ได้ ก็ทำให้เห็นแล้วว่าทำได้ มันต้องใช้เวลานาน นี่เดือนครึ่งก็ทำได้ ขอให้คุณมีใจและมีวินัย ใครๆ ก็ทำได้ทั้งนั้น ไม่ใช่ผมเก่งกว่าคนอื่นนะ ผมว่าเอาเป็นแรงบันดาลใจดีกว่า อายุแค่นี้มีเวลายังทำได้ทุกคนทำได้หมด เพื่อใคร เพื่อตัวเองครับ ทุกสิ่งคือส่วนประกอบ สิ่งที่ดีคือคุณได้สุขภาพที่ดีกลับไป”

มีถ่ายแบบเก็บเป็นพ็อกเก็ตบุ๊กไว้ด้วย? “จริงๆไม่ได้ทำเพื่อพาณิชย์ บางคนอาจจะบอกว่าทำออกมานะ มันจะต้องออกมาขาย จุดประสงค์คือไม่ได้ทำเพื่อขายอะไร เพื่อให้รู้ว่าทำเพื่อสุขภาพ แต่ก็มีสินค้าสุขภาพติดต่อมา ติดต่อได้นะครับไม่ติด พร้อมนะครับ ถ้าสินค้านั้นเป็นสินค้าที่ดีต่อสุขภาพ”

เบ็ดเสร็จลดไปกี่โล? “12 กิโลภายในเดือนครึ่ง ชั่งน้ำหนักทุกวัน ต้องชั่งน้ำหนักทุกเช้า ไม่ให้นุ่งผ้า มีอยู่ที่นึงไปเขาใหญ่เราก็งัวเงีย ถ่ายรูปแล้วก็ส่งไป มาดูอีกที มันเป็นกระจก โชคดีที่ส่งไปให้เทรนเนอร์เขายังไม่อ่าน ตายแล้ว มันไม่ใช่ซิกซ์แพ็กแล้วมันเป็นกระจกใส ตายแน่ ถ้ามีภาพหลุดออกไป”

ติดไหมคนยกให้เป็นโอปป้า? “จริงๆ ฉายาต่างๆ ถูกตั้งมาตั้งแต่เป็นพระเอกแล้ว ก็น้อมรับทุกคำ ไม่ว่าจะเป็น โอบป้า แวมไพร์ ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องพอสซิทีฟนะ ไม่ได้ดูทำให้เราแย่ลง ขอบคุณที่ทุกคนชื่นชม เข้าไปอ่านคอมเมนต์ตามเพจ ส่วนใหญ่ 90 เปอเซ็นต์ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจ

เรื่องหล่อเขาให้กำลังใจเรามากกว่า แต่ที่เขาบอกว่าขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้เขาดูแลตัวเอง จะไปบอกสามี หรือจะไปบอกพ่อตัวเอง พี่คิดว่ามันตรงวัตถุประสงค์ที่พี่ทำ ไม่ได้จะถอดให้คนมาชมว่าเราหล่อหรือรูปร่างดี คนอื่นดีกว่าเราเยอะแยะเลย อยากให้เป็นแรงบันดาลใจมากกว่า”

อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : แซม ยุรนันท์ ตั้งเป้าแน่วแน่ ดูแลสุขภาพ รักตัวเองให้มาก ซิกซ์แพ็กคือผลพลอยได้

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th