เคล็ดลับสร้างนิสัย ให้ประสบความสำเร็จ The Secrets of Habit Transformation โดย ต้อง กวีวุฒิ เต็มภูวภัทร

ผ่านมาครึ่งปีหลายคนล้มเลิกความตั้งใจและเป้าหมายไปหลายอย่าง บางคนอยากตื่นนอนเช้าขึ้น แต่พอเปิดเจอซีรีส์ที่ถูกใจก็ต้องกดเข้าไปดู รู้ตัวอีกทีนาฬิกาก็บอกว่าตีหนึ่งตีสองแล้ว หรือบางคนตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย แต่พอเอาเข้าจริงๆ ก็หาข้ออ้างให้ตัวเองมากมาย เช่น ฝนตก รถติด งานเยอะ ฯลฯ จากที่อยากจะเปลี่ยนแปลงนิสัยใหม่ กลับต้องวนเวียนอยู่กับนิสัยเก่าที่ฉุดไม่ให้พัฒนาตัวเองซ้ำๆ

แต่ไม่อยากให้ทุกคนถอดใจและทิ้งเป้าหมายว่าอยากเป็นตัวเองที่ดีขึ้น เพราะวันนี้ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มตั้งเป้าหมายกันอีกครั้ง

“The Secrets of Habit Transformation ไขความลับสร้างนิสัยสู่ความสำเร็จ” คือ คอร์สที่อยากแนะนำให้ทุกคนเข้าไปดูใน Cariber โดยมีผู้สอนคือ คุณต้อง กวีวุฒิ เต็มภูวภัทร CEO แห่ง AISCB และสำหรับคนที่เป็นแฟนคลับของคุณต้อง กวีวุฒิอยู่แล้วคงคุ้นเคยเขาในฐานะเจ้าของเพจและพอสแคสต์ “8 บรรทัดครึ่ง” ซึ่งเป็นบทเรียนที่ช่วยให้คนที่กำลังตั้งใจอยากเปลี่ยน ‘นิสัย’ ได้เข้าใจและวางแผนไปพร้อมกัน

‘นิสัย’ ไม่ใช่แค่คำที่ทุกคนนำมาชื่นชมหรือต่อว่าว่าคนนี้ ‘นิสัยดี’ หรือ คนนี้ ‘นิสัยไม่ดี’ แต่ความหมายของคำนี้ก็คือ พฤติกรรมที่เราทําซํ้าแล้วซํ้าเล่า มีทั้งรู้ตัวและไม่รู้ตัว แต่ผลสุดท้ายพฤติกรรมดังกล่าวจะพาเราไปสู่สิ่งต่างๆ ที่เราต้องพบเจอ ทั้งการงาน ชีวิต คนรอบข้าง และสำคัญสุดคือตัวเราเอง

เหมือนที่คุณกวีวุฒิกล่าวไว้ในบทเรียนว่า “การพัฒนาตัวเองมันไม่ได้เกิดขึ้นมาจากความคิด แต่มันเกิดขึ้นจากการที่เราทำอะไรใหม่ๆ” เป็นประโยคที่เมื่อฟังแล้วก็ทำให้นึกถึงคนจำนวนไม่น้อยเลยที่เอาแต่คิดแต่ไม่ลงมือทำ เพราะกลัวผิดพลาด กลัวเจออุปสรรค หรือกลัวที่จะเหนื่อย ทว่าการเปลี่ยนแปลงสิ่งดีๆ เล็กน้อย เพียงแค่ 1% ในทุกวันเป็นระยะเวลาหนึ่งปี จะทําให้เราจะสามารถเติบโตขึ้นได้ถึง 37 เท่า โดยนิสัยที่เรามองว่ามันเป็นเรื่องเล็กๆ แท้จริงแล้วกลับส่งผลต่อความสําเร็จได้อย่างไม่น่าเชื่อ

เวลาที่เราจะสร้างนิสัยหรือสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเปลี่ยนนิสัย มีกฎ 4 ข้อที่ต้องยึดไว้เสมอ คือ

• ทําให้ชัดเจน - เพื่อเตือนใจว่าเป้าหมายเราคืออะไร
• ทําให้น่าดึงดูดใจ - เพื่อดึงดูดใจให้ลงมือทำ
• ทําให้เป็นเรื่องง่าย - คือ ง่ายต่อการลงมือทำ
• ทําให้น่าพึงพอใจ - มีรางวัลกับตัวเองเมื่อทำสิ่งนั้นๆ สำเร็จ

การเปลี่ยนนิสัยเป็นทักษะที่ต้องใช้เวลา และอาศัยการลงมือทำ

ถ้าหากเราต้องการอ่านหนังสือให้มากขึ้น เราก็ควรจะมีหนังสืออยู่รายล้อมตัวทุกที่

ถ้าหากเราต้องการมีสุขภาพดีขึ้น เราก็ควรเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้

ถ้าหากเราต้องการมีเงินเก็บมากขึ้น เราก็ควรจะเริ่มออมเงินทุกๆ เดือน

สิ่งเหล่านี้คือนิสัยเล็กๆ ที่จะต่อยอดให้ถึงเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้

"โลกไม่ได้เปลี่ยนด้วยความคิดหรือคำพูดเท่านั้น แต่เปลี่ยนจากการกระทำหรือนิสัยเล็กๆ ในทุกวัน" คือประโยคที่สะท้อนความจริงของการ “เปลี่ยนนิสัย” มากที่สุด และเป็นสิ่งที่สรุปทั้ง 11 บทเรียน ตลอดเวลาเกือบ 1 ชั่วโมงครึ่ง ของคอร์สเรียนนี้ได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จก็มาจากการลงมือทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า การเริ่มต้นปรับนิสัยเพียงเล็กน้อยในทุกๆ วันจึงจะพาเราไปถึงความสำเร็จหรือเป้าหมายที่ตัวเองคาดหวังได้

อีกหนึ่งหัวข้อที่สำคัญไม่แพ้การตั้งเป้าหมายที่คุณกวีวุฒิแนะนำไว้อย่างครอบถ้วนให้หลายๆ คนนำไปปรับใช้ได้ คือ “การจัดลำดับความสำคัญ” เพราะทุกคนต่างมีเวลาที่จํากัด มีแรงที่จํากัด เราจึงจําเป็นต้องมีหลักในการคัดเลือกสิ่งสําคัญสําหรับชีวิต

ซึ่งในคอร์สนี้แจกแจงเทคนิคการจัดลำดับความสำคัญ เช่น กฎ 80/20 เพื่อหาว่าในชีวิตของเรานั้นอะไรบ้างคือเรื่องสำคัญ โดยใช้การกระทําด้วยแรงเพียง 20% ให้สามารถสร้างผลลัพธ์มากถึง 80% ได้ และ เทคนิค หิน-กรวด-ทราย-น้ำ ที่แทนตัวเองเป็นขวดเปล่า ซึ่งเราต้องใส่ หินก้อนใหญ่ ก็คือสิ่งที่สําคัญหรืองานสำคัญลงไปในขวดก่อน เพื่อให้มีพื้นที่เพียงพอให้หินก้อนเล็กหรืองานเล็กๆ สามารถเข้าไปได้ ซึ่งในทางกลับกันถ้าหากเราใส่นํ้าหรือทรายก่อนก็จะไม่มีพื้นที่เพียงพอให้งานที่มีความสําคัญเข้าไปในขวดได้

อย่างไรก็ตาม ‘ความสำเร็จ’ ไม่ใช่คำนิยามของเป้าหมายสำหรับทุกคน แต่เชื่อว่าทุกคนก็อยากจะพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน คอร์สนี้ของคุณกวีวุฒิจึงเหมาะสมกับคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น คนที่อยากเลิกนิสัยไม่ดีเก่าๆ และสร้างนิสัยใหม่ให้กับตัวเอง รวมถึงคนที่อยากได้วิธีเพิ่มพลังใจในการพัฒนาตัวเอง

คุณกวีวุฒิสรุปไว้อย่างน่าสนใจว่า “เราควรจะรู้ว่าเป้าหมายของเราคืออะไร เราจะได้ตัดสิ่งที่มันไม่จําเป็นทิ้งไป อาจจะเริ่มต้นจากจุดแข็งว่าเราเก่งอะไร ทําสิ่งไหนได้ดี หรืออะไรที่ทําแล้วมีความสุขที่สุด และจดบันทึกสิ่งเหล่านั้นไว้เป็นตัวช่วยในการเริ่มต้นพัฒนาตัวเองมากขึ้น”

สำหรับใครก็ตามที่สนใจเรื่องการเปลี่ยนนิสัยสามารถเข้าเลือกคอร์สและสมัครเรียนได้ที่ @cariber ยังมีผู้สอนที่น่าสนใจอีกหลายคน แบบที่แค่เห็นชื่อก็อยากคลิกเข้าไปเรียนแล้ว

และถ้ามีโอกาสครั้งหน้าจะมารีวิวให้ติดตามกันแน่นอน