แนะนำ 9 เครื่องดื่มที่ควรดื่มช่วงมีประจำเดือน
หนึ่งในสิ่งที่ทรมานผู้หญิงแทบทุกคนทุกเดือน คงหนีไม่พ้น “อาการปวดประจำเดือน” บางคนแค่ปวดหน่วง ๆ ก็ว่าแย่แล้ว แต่สำหรับบางรายอาการหนักถึงขั้นนอนตัวงอ ลุกแทบไม่ขึ้น และที่หนักไปกว่านั้น บางคนยังมีอาการท้องเสียมาร่วมวงด้วยอีกต่างหาก เรียกได้ว่าทุกข์ซ้อนทุกข์ ที่ต่อให้จะอธิบายอย่างไร ก็คงไม่เข้าใจได้เท่ากับการได้เจอกับตัวเองจริง ๆ
แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะสาว ๆ เพราะเรามีตัวช่วยดี ๆ อย่าง “เครื่องดื่มเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน” มาแนะนำ โดยเฉพาะสำหรับใครที่ไม่อยากพึ่งยาแก้ปวดเป็นประจำ แถมท้ายด้วยลิสต์ เครื่องดื่มต้องเลี่ยง ที่ควรรู้ไว้ช่วงมีประจำเดือนอีกด้วย
เครื่องดื่มที่ควรดื่มช่วงมีประจำเดือน
- น้ำอุ่น
ช่วงที่ร่างกายสูญเสียน้ำ การดื่มน้ำมากขึ้นจึงเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะ “น้ำอุ่น” ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น พร้อมคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดอาการปวดได้อย่างเป็นธรรมชาติ
- น้ำขิง
ขิงเป็นสมุนไพรรสเผ็ดร้อนที่ขึ้นชื่อเรื่องการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แถมยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และคลื่นไส้ที่มักมากับประจำเดือนได้อีกด้วย การดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ จึงเหมาะมากสำหรับวันนั้นของเดือน
- น้ำผึ้งมะนาวอุ่น
น้ำผึ้งช่วยบำรุงเลือดและต้านการอักเสบ ขณะที่น้ำมะนาวอุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อนำมาผสมกับน้ำอุ่น จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี
สูตรแนะนำ: น้ำอุ่น 1 แก้ว + น้ำมะนาว 1 ลูก + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำสับปะรด
ผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างสับปะรดมีเอนไซม์ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จึงสามารถบรรเทาอาการปวดเกร็งได้ จะดื่มแบบน้ำคั้นหรือทานสดเป็นชิ้นก็ช่วยได้ไม่แพ้กัน
- ชาเขียว
ชาเขียวร้อนที่ไม่เติมน้ำตาลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และช่วยลดการอักเสบได้ หากอยากเพิ่มรสหวานแบบปลอดภัย แนะนำให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย
- ชาคาโมมายล์
ชาชนิดนี้เหมาะมากกับคนที่ปวดเกร็งในช่วงมีประจำเดือน เพราะมีฤทธิ์ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดการอักเสบ และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
- ชาเปปเปอร์มินต์
ชาเปปเปอร์มินต์มีฤทธิ์ร้อนเล็กน้อย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด บรรเทาอาการแน่นท้อง และลดอาการปวดได้ดี ใครที่ไม่มีชาคาโมมายล์ สามารถเลือกเปปเปอร์มินต์เป็นทางเลือกแทนได้เลย
- แอปเปิลไซเดอร์ (Apple Cider Vinegar)
แอปเปิลไซเดอร์มีทั้งแคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและปวดเกร็งกล้ามเนื้อได้ดี
วิธีดื่ม: ผสมแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนชา กับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มก่อนอาหาร เช้า-กลางวัน-เย็น
- นมอุ่น
แคลเซียมและแมกนีเซียมในนมมีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนโดยตรง ยิ่งดื่มแบบอุ่น ๆ ยิ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ทันตา
เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง
คาเฟอีนในกาแฟ ชาเข้ม ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มชูกำลังจะทำให้เลือดข้น ไหลเวียนไม่สะดวก และอาจกระตุ้นให้อาการปวดประจำเดือนรุนแรงขึ้น
- น้ำอัดลม
นอกจากจะมีคาเฟอีนแล้ว ยังเต็มไปด้วยแก๊สที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง และส่งผลให้เลือดไหลเวียนติดขัดมากยิ่งขึ้น
- แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เสี่ยงท้องอืด และทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลงแบบไม่รู้ตัว
หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มไว้ติดบ้านช่วงวันแดงเดือด ลองเลือกจากลิสต์นี้ไปใช้ได้เลย หากชอบบทความที่ให้ทั้งสาระและความรู้แบบนี้ ติดตามต่อได้ที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews