6 เคล็ดลับผิวสวยใส จากภายในสู่ภายนอก
6 เคล็ดลับผิวสวยใส จากภายในสู่ภายนอก
ใครๆ ก็อยากมีผิวที่สวยใสและสุขภาพดีใช่ไหมละคะ Health daily จะพาสาวๆ ทุกคนมาดู 6 เคล็ดลับผิวสวยใส จากภายในสู่ภายนอกกันค่ะ ทุกคนทราบไหมคะว่าลำไส้ส่งผลต่อผิวพรรณของเรา ถ้าลำไส้สะอาดผิวเราก็จะใสดูสุขภาพดีด้วย มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าการทำให้ผิวกระจ่างใส Bright Skin คือผิวมีความชุ่มชื้น มีความเนียนนุ่ม และสว่างใสจากภายในดูสุขภาพดี ซึ่งแตกต่างจากการทำให้ผิวขาวขึ้น White Skin ที่อาจเกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์การบำรุงผิวหรือการทาสารสกัดบางอย่างเพื่อลดเม็ดสีเมลานินบนผิว ส่งผลให้มีผิวที่ขาวแต่ไม่ได้ดูดี ซึ่งผิวกระจ่างใสเป็นผิวที่สาวๆหลายๆคนไฝ่ฝันเพราะมีผิวมีความกระจ่างใสออร่าทดูสุขภาพดี ดูมีน้ำมีนวล และมีเสน่ห์
การดูแลผิวให้มี Bright Skin ต้องเน้นการดูแลทั้งภายในและภายนอก ดังนี้
การทานแบคทีเรียชนิดที่ดี
การทานโพรไบโอติก (Probiotic) เป็นจุลินทรีย์ขนาดเล็กชนิดที่ดี ช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบอื่นๆ ของร่างกาย ช่วยผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อโรค (pathogen) ได้ ดังนั้น “โพรไบโอติก” จึงช่วยทำให้เกิดความสมดุลทั้งระบบของร่างกายนั่นเอง
วิธีเลือกรับประทานโพรไบโอติกที่ดี
- เลือกโพรไบโอติกชนิดที่ทนต่อความร้อนและกรดในกระเพาะอาหาร จะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย
- เลือกชนิดที่เป็นสปอร์ของโพรไบโอติกเพราะจะสามารถเข้าไปฟักตัวในลำไส้และปรับสมดุลลำไส้ของเราอย่างเหมาะสม
การ Detox ลำไส้ให้สะอาด
การ Detox จะช่วยกำจัดสารพิษที่อาจสะสมอยู่ในลำไส้ เช่น การรับประทานอาหารที่บริสุทธิ์และผักผลไม้เยอะ การดื่มน้ำการดีท็อกซ์มีหลายวิธี บางวิธีอาจมีผลข้างเคียงต่อลำไส้และอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน การล้างลำไส้บางวิธีอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น และเป็นอันตรายในบางกรณี การใช้สารล้างลำไส้หรือการใช้ไฮโดรเจนอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพควรปฏิบัติใต้ความคุ้มครองของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพและผิวหน้าที่ดีด้วย เนื่องจากน้ำมีบทบาทสำคัญในหลายกระบวนการของร่างกายนอกจากนี้ยังส่งผลต่อผิวหน้าด้วย
- เพิ่มความชุ่มชื้น น้ำเป็นส่วนสำคัญของครีมชุ่มชื้นในผิว การดื่มน้ำ มากเพียงพอช่วยให้ผิวหน้าคงความชุ่มชื้นและป้องกันการแห้งกร้าน.
- ขับถ่ายสารพิษ น้ำมีบทบาทในการช่วยขับถ่ายสารพิษและสารสะสมที่อาจส่งผลกระทบต่อผิวการดื่มน้ำมากเพียงพอจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ
- สร้างเซลล์ผิวใหม่ น้ำเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์และสดใส
- ปรับสมดุลน้ำในร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายคงสมดุลของน้ำ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความสมดุลและสุขภาพของผิวหน้า.
ในแต่ละคนมีความต้องการน้ำต่างกันขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว แต่โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอคือประมาณ 8 แก้วต่อวัน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสภาวะอากาศ การกิจกรรมที่ทำ ของแต่ละคน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากต่อสุขภาพทั่วไปและสุขภาพผิวด้วย ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่หนักมากเพียงแค่การเดินเร็ว วิ่ง หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบก็ได้จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ลดความเครียด การออกกำลังกายช่วยให้ลดระดับคอร์ติโซลที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดและการกังวลที่มีผลกระทบต่อผิวเราได้
- การไหลเวียนเลือดดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เพิ่มการส่งออกเลือดสารอาหารไปเลี้ยงผิวหน้า ซึ่งส่งผลให้ผิวหน้ามีสุขภาพดีและสดใส
- เพิ่มการสร้างคอลลาเจน การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหน้า ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหน้าเนียนนุ่มและกระจ่างใส
ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ
การทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิวหน้าและรักษาความชุ่มชื้นของผิว ควรรักษาความสะอาดของผิวเสมอ เพื่อป้องกันการอุดตันของผิว ซึ่งผิวแต่ละคนมีความต้องการและปัญหาที่แตกต่างกัน ควรเลือกครีมบำรุงที่เหมาะกับประเภทผิว และดูแลผิวเป็นประจำให้สม่ำเสมอ เพื่อให้ผิวดูดีและมีสุขภาพดี
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกาย มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารอาหารครบ 5 หมู่ เนื้อเยื่อผิวก็จะถูกฟื้นฟูเติมเต็ม ส่งผลให้ผิวหน้าดูสวยงามและมีออร่าดูมีสุขภาพดี
สามารถติดตามข้อมูลสุขภาพดีๆได้ที่ Health Daily
ขอบคุณที่มา : Sanook